こんにちは！
美Styleクリエイター
増田淳子です。
今回は、
腹式呼吸ってコレでいいのかな？
きちんと腹横筋は動いているのかなぁ(;´Д`)ノ
と思っている方のために、
『腹横筋の発見ポイント☆』
を、お伝えします！
では、さっそくスタートです♪
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まず、腹横筋を見つけるにあたり
１つの目印となるのが
上前腸骨棘（ジョウゼンチョウコツキョク）
という部分。
腹横筋は、その上前腸骨棘から
内側に2横指、下側に2横指付近
と言われています。
★上の赤まる部分です。
がっ、目印の名前も難しいし、
図を見てもわかりにくい！という方は…
仰向けに寝て、膝を曲げ
骨盤の出っ張り（上前腸骨棘）から
指２本分内側にズラし、
軽く咳払いすると、
ポコッと出てくる部分です！
ちなみに、笑ってもでますよ≧(´▽｀)≦
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みなさん、ポコッと出ました？？
さぁ、腹横筋の位置がわかったところで
さっそく腹式呼吸を♬
と、言いたいところですが、
ここで１つ気になることが！
先程の咳払いで、
ポコッと出た腹横筋の上には
下記の図ように
内・外腹斜筋が重なっています。
腹横筋だけを意識したいのに
上に重なっている
内・外腹斜筋が邪魔をして、
一体、どの筋肉が動いているのか
わかりにくいってことです！
困りましたね～(´Д｀；)
さて、ここであなたならどうしますか？
私だったら・・・
続きは、次回お伝えします(｀・ω・´)ゞ
それではお楽しみに！