4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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◎自民惨敗 下村氏が会長辞任へ
◎都議選都民ファが第1党に
◎都議会議長 落選で引退を示唆
★ポルトガルが3位、メキシコ退ける コンフェデ杯
★香川真司ドルトムント残留へ「話し合い進んでいる」
★堂安がオランダ初練習 5日には初実戦
★鹿島大岩監督、金崎弾を称賛「スーパーシュート」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック～首～腰
9:00am 電気～右肩
9:20am 筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15
9:50am スクワット～50～ストレッチ～下肢
10:20am エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87
10:50am ウォーターベット～マッサージ
11:10am マッサージ～下肢
11:20am 体温～血圧を測る
11:56am 帰宅
