テレビのダイエット特集で、「黒豆」がダイエットに効く！
というのをやっていたので早速お店にチェックしに行ったのだけど…やっぱり…無かった
１日７０g、黒豆を食べると水溶性食物繊維の効果で、腸がすっきりするらしい。
水溶性食物繊維というのが、ポイント！
善玉菌のえさになって腸内環境を整えてくれるから、重要なんです。
（黒豆だけでなく、他にもいろいろあるのですが…）
黒豆は、美味しいからね～。
そういえば、黒豆を使ったダイエット食品もたくさん出てたかも？
ココアとか…。今更ながらに思い出しちゃった。
食物繊維が足りていない人は、とても多いみたいです。
【食物繊維１日の平均摂取量】
成人男性→１９g以上
成人女性→１７g以上
理想はこうなのですが、実際には１３g前後ぐらいしか摂れてないようです。やっぱり、食の欧米化で昔から食べていた野菜やきのこ、海藻などを食べなくなってきたので、食物繊維が不足しちゃうらしい。
やっぱり、日本の伝統食はちゃんと食べないとね～。
豆乳とショウガを寒天で固めたものを使ったダイエットも気になったけど
みーんな、ダイエットは興味あるんだよね！（実感）
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食物繊維が足りていない人は、とても多いみたいです。
【食物繊維１日の平均摂取量】
成人男性→１９g以上
成人女性→１７g以上
理想はこうなのですが、実際には１３g前後ぐらいしか摂れてないようです。やっぱり、食の欧米化で昔から食べていた野菜やきのこ、海藻などを食べなくなってきたので、食物繊維が不足しちゃうらしい。
やっぱり、日本の伝統食はちゃんと食べないとね～。
豆乳とショウガを寒天で固めたものを使ったダイエットも気になったけど
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