AとBと変則と

AとB交互に、って書いた途端、ここ2週シルバーウィークと生理で週1しか行けなかった。
今更どうしょうもないと思いつつ、先週は変則・肩と背中。
何もせんよりええはず！

と昨日ここまで書いてジム行ってきました。
今回も変則、背中→肩
のつもりが、思いの外はよ終わったので、レッグエクステンション→レッグカール
最後に三頭
のつもりが、まだ時間ある（単にジム着いたんが早かっただけなんやけど）→最後におまけベンチ

おかわりラットプルいったろかと思ったけど、やりすぎるとまたどこが痛いとか言い出すんでやめといた。
でも色々やって、すごいやった気になって満足^_^;

こないだ、アメトークのゴールドジム芸人で品川がトレーニングの後は糖質摂ったらあかん！て何回も言っててんけど、摂らなあかんて思ってる人の方が多いと思ってたから意外やったわ。

意識の低い筋トレとダイエット

ってだけも何なんで、最近やってることを。
ＡとＢ交互にやってます。
好きなんとかやりやすいやつです。

Ａ

・ベンチプレス

・ダンベルベンチプレス

・ダンベルフライ

・ダンベルショルダープレス

・サイドレイズ

Ｂ

・ラットプルダウン

・シーテッドロー

・レッグプレス

・レッグエクステンション

・レッグカール

・プッシュダウン

・キックバック

減量しかしてないので、残念ながら体が変わった感じも筋肉ついた感じもありません。

過去の食べないダイエットで筋肉なし子になったんちゃうかと思ってて、今回ダイエットするに当たり、なけなしの筋肉が更になくなってしまうんを防げればと思ってやっとります。
効果のほどはわかりません。

家おったらダラダラ食べてまうんで、ジム行ってその防止になったとは思います。

あと、ここ数年夏の終わりに涼しくなってきたら体調劇悪になってたんですが、今年は元気です。

適度な運動がよかったんちゃうかと思ってますが、今年ははよから涼しなったからかもしれません。

8月から9月とスクワットはもうしません

8月にジム入会し、8月中は毎回全身してました。
しかし疲れる。最後の種目はトレーニングなってるんかいなってほどヘロヘロ。そしてまだまだ後があるな…と思うとどれも中途半端になっていった。

9月、胸・肩・三頭と背中・脚にわけました。
時間なくて一息ついたら次のセットってやってきたけど、長めに休憩してみたら次もある程度上がるじゃあーりませんか。
背中トレなら背中が疲れる前に腕の方が疲れて、これまたトレーニングなってるんかいなと思ってたけど、こりゃいい。

そして昨日は背中と脚の日。
なぜか心身ともに絶好調で、ラットプルダウン30kgでぶおんぶおん！
（だが次のシーテッドローで失速）

脚はレッグプレスのマシンがちょこちょことしか動かせないので、久々スクワットやってみるかっちゅー気に。

スクワットはやってませんでした。と言うのも、手首痛子になったのは私はスクワットのせいやと思ってる。
そして、実は昨年末に久々ジム行った時、10kgバーで足首上（内側）を筋違えたように痛めた。
医者いわく「急に運動したからですねー、あったかくなったら治りますよ」とのことで、確かにあったかなったら痛みはでにくくなったが、最近涼しなってきたからか時々またピキっとなりよる。

そして昨日、自重から。思ったよりいけそう！しかし油断禁物、3kgでダンベルスクワット、そういや今日脚のストレッチしてへんな、とひざを伸ばした途端イタタタタ！

肉離れ寸前、もうちょっとやったらほんまに離れまっせな感じ。
ちょっと待って、もっかいおそるおそるやってみようとしたけどムリ→やめ。
カールなら大丈夫かな？→ムリ→やめ。
終了((＞д＜))

結論、筋トレに向いてない人もいる（体が悪いのか頭が悪いのかは知らん！）
でもまぁぼちぼちやりますわ

oneHさんと（）トレ

正確に言うと「oneHさんと（同じ時間、同じ場所で）トレ」です。
先日フィジーク観戦でお会いした際、私の行ってるジムへ行くこともある、とのことでお誘いしてみました。

今思うと、禅問答の域に達している（私からすると）お方を

※参照 oneHさんブログ
http://blog.livedoor.jp/one_h/archives/8931561.html

20kgバーすら挙げられない私が誘うとは猫に小判、いや豚に真珠(TДT)

行ってから、ある程度同じようなトレーニングをしてないと一緒にやる意味ってないんじゃ、と申し訳なく思ったのですが（遅い）、ラットプルダウンやシーテッドローで「おかしくないですか？」と聞いてみる。
いや、ぺーぺーはこれが一番気になるんですよ、、

「己の身体に聞け！！」と一括！
されることはなく、おかしくないですよとのお答え＆こうしてみたらと教えてくれはった。

その後も
「サイドレイズが肩に効いてる感じがしないんですよ…」
「プッシュダウン、三頭筋のはずが二頭筋に効くんですけど…」
という私の謎質問にこうやったら、と付き合ってくれはりました。

その後oneHさんにハプニングが起こったのですが、私は捨て置いて帰りました（鬼）

週末の夕飯時にお付き合いいただいてすいませんでしたねぇ、などおばちゃん的なことを言いたかったのですが、疲れて一言返しただけで寝てしまった(￣□￣；
失礼いたしました。

あのままでは未来永劫私の肩と三頭が発達することはなかったでしょう。
ありがとうございました。