背中・脚

2012

1月31日(火)

体重67.60キロ

9:00～11:00

中之島

ゴールドGYM

①ストライブワンハンドラット

76.5kg49.5kg×6+22.5kg×9×2セット

58.5kg40.5kg×6+22.5kg×9×2セット

②ワンハンドフルレンジ

31.5kg×10×2セット

27kg×10×2セット

③ラットマシンロゥ

78.7kg×10×1セット

65.2kg×10×1セット

54kg×10×2セット

④バーベルシュラッグ100kg×10×1セット

80kg×10×1セット

60kg×10×2セット

⑤ケーブルシュラッグ27kg×10×3セット

脚

⑥レッグカール

61kg43kg25kg×10×2セット

52kg34kg20.5kg×10×2セット

⑦スティックレッグドデッド

10kg×2×10×4セット

今日は中之島で背中と脚を

師匠のサポートでした

最近、体の調子がいいのでキッチリと出来ているみたい

明日は筋肉痛