腕

2012

1月24日(火)

体重67.15キロ

9:00～11:00

中之島

ゴールドGYM

三頭

①ワンハンドダンベルカール

25kg×10×1セット

25kg×6×1セット

20kg×10×1セット

20kg×6×1セット

16kg×10×1セット

16kg×6×1セット

②ディップス

54kg×10×2セット

49.5kg×10×2セット

③トライセプスプレスダウン

16.9kg×10×2セット

14.6kg×10×2セット

④ワンハンドプレスダウン

7.9kg×10×1セット

6.8kg×10×3セット

⑤ストライブナローチェスト

74.2kg×30×1セット

65.2kg×30×1セット

二頭

⑥ダンベルカール

25kg×20×2セット

20kg×20×2セット

⑦ワンハンドケーブルカール

6.8kg×10×3セット

⑧ハンマーカール

25kg18kg14kg9kg×6×1セット

今日は中之島で腕を

師匠のサポートでした

ダンベルカールを25キロ、20回2セットを達成しました

来週から27キロに挑戦です

体重が増えて最近、トレーニングが楽しいどんどん重量を上げたいけど、調子のいい時ほどケガをしやすいので慎重に…

東京は雪が積もったみたいですね。こちらは六甲、箕面の山に雪が少し積もっただけ。大阪はめったに雪が降らないね。