脚

2012

1月21日(土)

体重67.35キロ

9:00～11:00

中之島

ゴールドGYM

①ワンレッグEX

65.2kg65.2kg65.2kg×10×2セット

56.2kg56.2kg56.2kg×10×2セット

49.5kg49.5kg49.5kg×10×2セット

②レッグプレス

380kg×10×1セット

300kg×10×1セット

220kg×10×2セット

180kg×10×2セット

③FMスクワット

45kg×10×1セット

36kg×10×2セット

④カーフレイズ

99kg×20×2セット

59kg×20×1セット

⑤ヒップEX

10kg×15×3セット

今日は中之島で脚を

師匠のサポートでした

レッグプレスの重量を360キロから380キロに20キロアップしました

今も脚がパンパンです

明日が心配

ポカリを持って行かないと