さてさて、子供たちは、雨で出かけられずに
今週は、図鑑を買ってあげました。
「小学館の図鑑NEO 深海生物」
ほんとに読むのかなと思ってたら
「島根県で発見された生きたダイオウイカだって！」
「大変！おとん！島根県ってどこ？」
５歳児よく島根県って字が読めたなぁ・・・
日本地図の勉強にもなっていいかもなぁ
日本地図張って教えていこう。
北海道、和歌山、オホーツク海、島根、福岡は、確認できたようだ。
再ダイエット ９８日目！
ずっと120台を見てなかったのに。
病院の薬を少なくしたら、やっぱり血圧が少し上がったのかな？
あの薬って効果があったんだ。。。
にしても、やっと長雨が終わりそう。
最近夕方の時間が暗くなるのが早くて歩きにくい。。。
困ったなぁ。秋冬は、涼しくて歩きやすそうだったのに
こんなに暗いのでは、用水路に落ちそうであぶない。
8/14（土） ７３．５kg 血圧 116/76 脈拍57 （1376歩）
8/15（日） ７３．８kg 血圧 127/81 脈拍61 （9248歩）
8/16（月） ７３．６kg 血圧 117/79 脈拍60 （5094歩）
8/17（火） ７３．１kg 血圧 117/83 脈拍60 （1982歩）
8/18（水） ７２．６kg 血圧 120/83 脈拍70 （5748歩）
8/19（木） ７２．５kg 血圧 119/77 脈拍64 （10368歩）
8/20（金） ７２．１kg 血圧 114/76 脈拍62 （7891歩）
ここまで来たら、どうにか７０キロを切りたいですね。
① 食事
朝食は、普通（健康的）
昼食は、軽めにする。（サラダもしくは、一本満足）
夕食は、普通（もともとお酒は飲まない）
夜食は、お茶程度
② 運動
ウォーキング。できれば８０００歩
出来ない時は、３０日でシックスパック運動ｗｗ
③ 記録
前回のダイエットも記録が一番重要だった。
これがないと、続かないよね。
意外と、こまめにメモするのが好きな方だと気が付いた。
連動アプリが助かるんだけどなぁ