IYASHI HONPO本町店です
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長時間にわたるスマホやパソコンの操作で
肩コリになってしまう人が多いそうです
そのままにしておくと首が痛んでしまうことも
少しでもコリを感じたら１時間に１回「胸椎」を揺らす体操で
首の痛みやコリを予防しましょう
●背中のコリを胸椎でほぐす！●
「胸椎」とは首から下腰から上にある１２個の骨からなる
背骨の一部のこと。
長時間同じ姿勢で作業することでこの部分がコリ固まり
酷くなると徐々に猫背になり首の骨がずれて
痛みに繋がってしまう事も。
１時間に１回この部分のコリをほぐしてあげることで
首の痛みを予防し肩コリを改善してくれます。
ゆっくり大きく肩甲骨付近を動かして胸椎を揺らすのが
ポイントです。
●胸椎揺らしでコリ予防●
①椅子の背にもたれかからずに座り背骨をしっかりと
伸ばします。
手は軽く握り太ももの上へ置きます。
②鼻から大きく息を吸いながら胸を大きく広げ
背筋を伸ばすと息を吸いきった状態で３秒キープします。
③口から息を吐きながらゆっくりと肩甲骨付近を丸め
猫背の姿勢を３秒キープし１０回繰り返します。
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IYASHI HONPO
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