令和６年９月のママのほっとタイムのご報告＆次回のご案内

今年の夏は、本当に暑くて大変でしたね

少しでも気を抜いてしまうと、いつでも熱中症になってしまう

危険を感じながら過ごしていました。

朝夕はだいぶ涼しくなってはきましたが、

まだまだ日中の暑さは続きますので、お互いに気をつけて

過ごしていきましょうね♪

今月のママのほっとタイムは

「そのままの自分」を味わうことや

「そのままの自分」を大切にしていくこと

について、話をしていきました。

また、自分自身や我が子の「本来の姿」と

「理想の（理想としている）姿」との違いについても

思うことをそれぞれが自由に話していきました。

誰かの話を聞きながら、自分の中に何がが起きて、

そのことをまた話したり…と、相手の話によって

自分自身の気付きがさらに深まっていく…という

お互いがお互いを無意識に癒し合っているような

時間になりました。

色んな話をしていく中で、参加者がそれぞれ

今の自分が抱えている大切な気持ちに

出会ったので、それを丁寧に味わっていく

時間を取りました。

二人一組で背中合わせになり、背中越しに相手から安心を

もらいながら、自分の中に起きたこと（起きていること）を

ゆっくり眺めていきました。

今の自分の身体の感じに目を向けながら、身体の重さや

固さなどを味わっていくことで、今の自分の心の状態にも

自然に目が向いていくような時間になりました。

＜参加者の感想＞

背中合わせのワークをしている時に、

　（自分の中から色んな気持ちが）出ていく感じがあって

　スッキリした。

　今日、話をしながら、これまで自分は人のことを先に

　考えてやってきたが、これからは「自分がどうしたいか？」

　を大切にしたいと思った。

　自分の気持ちを感じられるようになったらいいなとも思った。

　今日は、ここに気づけたことがよかった。

背中合わせのワークをして気付いたのは、

　自分は、自分が自覚していないくらい頑張るクセが

　あって、頑張っていることに気付いていなかったということ。

　自分が思っている以上に頑張っていた。

　それから、自分は、相手の話を聞いているようで

　聞いていない、自分の思い込みが強いなとも感じた。

　そこも丁寧に向き合っていきたいと思った。

参加下さった皆さま、

どうもありがとうございました。

次回は

１０月１６日水曜日

１０時～１２時

場所：霧島市内

で行います。

定員は３名（先着順）となります。

参加希望の方は、１０月９日までに

nakatamari-e@po.mct.ne.jp

までお申込み下さい。

よろしくお願いいたします。

令和６年７月ママのほっとタイムと次回（9月）のご案内

毎日、うだるような暑さが続いていますね💦

庭の植物への水やりも、これまでのように夕方ではなく、

どちらかというと夜の始めぐらいに、

やっと少し気温が下がってから行うようになっています。

自分自身の体調管理もとっても難しくて、なかなか大変です

さて、今月のママのほっとタイムは、色んなおしゃべりから

スタートしていきました。

始めは何気ない話だったのですが、そこから、我が子に対して

関わりながら、自分自身の気持ちが動いてしまう状況や、

子どもを通して、自分自身の小さい頃からの思い残し

につながるという話になっていきました。

”自分が親からしてもらいたかったこと”、”分かってもらいたかったこと”、

”言いたかったこと”が出てくると、子どもに対して、本当は親として

出来ることをしてあげたいのに、出来なくなってしまう…、

自分が（子どもに対してそれを）したくてしているのに、

やりながらなんだかモヤモヤしてしまう…という矛盾した気持ちの

話などをしていきました。

そして、今のそのままの気持ちをただ感じていこう…と、

今の自分の呼吸をただ味わっていくことにしました。

”ありのままの呼吸”を味わうことで、”ありのままの自分”を味わうこと

になっていくのかもしれない？？と思いながら、二人一組で背中合わせになり、

自分の呼吸を感じる時間を取りました。

「ありのままの呼吸をしていくことで、自分の”ありのまま”に

　少し気付けた感じがした」

「自分の中にある苦しいような気持ち？を味わっていたら、

　相手の背中にもたれかかっているような感覚になった」

という感想が聞かれました。

＜参加した感想＞

今日ここに来て、ちょっと楽になった感じがある。

　自分の気持ちや、今までの自分のことが少し分かって、

　だいぶ軽くなった感じがする。

我が子に出来ることをしてあげたいと思うのと、

　自分は（親から）してもらえなかったという気持ちが

　つながるということに気づけたのが、今日の大きな収穫

　だと思う。これから、そういう気持ちをどう癒していくか？

　を考えていきたい。

　今、自分の中で、「みんな分かってくれない」「どうせ

　一人でやらないと」という気持ちがどうしても湧き上がってきて

　いた感じがあった。相手と想いを共有していける方法

　（人とつながりながら頑張ること）をみつけていけたらと思った。

　今日のワークで、人にもたれかかるイメージがあって、

　（自分は誰かに）頼りたいのかな？とも気付けた。

参加して下さった皆さま、どうもありがとうございました。

私自身もこうやって、皆さまとつながれる場があって、

本当に幸せだと感じています

次回の開催は、８月が夏休み期間のためお休みとなりますので、

９月になります。

　９月１８日水曜日

　１０時～１２時

　場所：鹿児島県霧島市内

　定員：３名

参加希望の方は、９月１１日までに

nakatamari-e@po.mct.ne.jp

 へお申込み下さい。

よろしくお願いいたします。

令和6年６月のママのほっとタイムのご報告と次回のご案内

梅雨に入り、ジメジメと鬱陶しい日が続いていますが、

あちこちで見事に咲き誇っているあじさいの花を目にすると、

どこかホッとしたような気持ちになります。

こういう小さな幸せは、つい見失ってしまいがちなだけに、

忘れずに大切にしていきたいな…と思います。

今月のママのほっとタイムは、ワークから始めました。

肩、腰、首のいずれかで、今、自分が一番凝っているところ、

重たく感じるところを一つ選びます。

今の身体の感じを確認してから、

まずは、頭を精一杯働かせながら、自分が知っている一番いい方法で、

コリをほぐしていきました。

しばらくほぐした後、さっきと何か変わったか？身体の感じを

確認していきました。

次は、頭を働かすのをストップして、

「凝ってるね」と、身体にあいづちをうつことから始めました。

「うん、うん」と心の中であいづちをうちながら、

入れたい方向に力を入れたり、力を抜きたくなったら抜いたり、

息を止めたり、大きく吸ったり、その時にしたい呼吸をして、

身体の感覚に目を向けながら、自由に動いていきました。

３分程度行った後、身体の変化を確認してもらいました。

ワーク後には、

「どんどん縮みたくなって縮んだら、身体が重く感じた。

　終わった今は、身体がフワッとしている感じ」

「頑張らないで身体に任せることで、身体だけでなく、

　心も緩んだ感じ」

「身体の感覚に目を向けながら動かした後の方が、身体の可動域が

　広がったように感じる」

という声が聞かれました。

それから、

私自身がテレビで見た「心がつながらないやり取り」に

ついて、いつでも誰にでも起こりそうなこととしてご紹介していきました。

何が悪いとか、誰が間違ってる…ではなく、自分のどこの響いたか？

引っかかった言葉はあったか？何か思い出された出来事はあったか？

など、それぞれの心の中に起きたことをシェアしていきました。

我が子であったり、職場でのやり取りであったり、自分のことを

話したり、また、他の方の話を聞いたりすることで、色んな気付きに

つながっていった時間でした。

＜参加者の感想＞

色んな話が聞けて、確かに、心がつながっていれば、それで

　いいのかな？と思えた。

　我が子とのやり取りでも、心がつながっていれば、早いな…という

　感覚もある。上の子と、しっくりしたやり取りが出来にくく

　なっていた時期がしばらくあったが、誤解が（わだかまり）が

　とけて、また心がつながった出来事が思い出された。

色んな話を聞いて、思うことがたくさんある感じ。今日はいっぱい

　もらいました(笑)。自分が普段、頭と言葉に頼りすぎていることに

　気づいた。家庭内でも、みんなの心がつながってくれたらいいなと

　思う。

今、（自分の）考えがまだまとまらない感じ。子どもとしっかり

　向き合うことは、勇気がいるな、こわいなと思う。

　でも、きっと子どもの方が不安だろうなとも思う。

　今日、色々話が聞けて、今、子どもがポツンと穴の中に落ちていて、

　それを私が上から引っ張り上げるのではなく、一緒に穴の中に

　いるという寄り添い方を、イメージだけではなく視覚で確認

　出来たこともよかった。

参加して下さった皆さま、

どうもありがとうございました。

次回は

７月１７日水曜日

１０時～１２時

霧島市内で行います。

（尚、８月は夏休み期間のためお休みとなります）

参加希望の方は、７月１０日までに

nakatamari-e@po.mct.ne.jp

までお申込み下さい。

よろしくお願いいたします。

令和６年５月のママのほっとタイムのご報告＆次回のご案内

すっかり初夏を感じさせるような陽気になりました。

まだ５月なのにこの暑さ…。

今年の夏はどれぐらい暑くなるのか？？と

少し心配になってしまうぐらいです。

今月のママのほっとタイムも、ワークから始めました。

肩を上にあげる（首をすぼめる）感じで、

肩と首にギュッと力を入れて、そして抜いて…の動作を

まずは体操するみたいに、いっちに、いっちにと

全員でやっていきました。

それから、今度は自分の呼吸に意識を向けて、

呼吸を少し味わってから、ゆっくり身体の感覚を

味わって、動かしていきました。

力を抜いた時、筋肉がジワーンと緩む感じにも

意識を向けていきました。

それを数回繰り返した後、そこからの自由な動きを

味わっていきました。

身体が前に倒れていったり、上を向くような動きになったり、

それそれが自分の身体の自由な動きを堪能していきました。

ワーク後は、

「身体が軽くなった感じ」

「気持ち良かった」

というような声が聞かれました。

それから、自分の身体のクセ？楽な体勢？を知って、

身体を緩めることや、しっかり地面に立つという感覚を

体験していきました。

そのまま続けて、次のワークへ。

二人一組で背中合わせで座りました。

そのまましばらく今の自分の呼吸を味わって、

その後、自分に向けて、

「ご苦労さま」

「毎日、お疲れさま」

など、ねぎらいの言葉をかけていきました。

その言葉を受け取れたら、そのまま味わい、

もし否定したくなる気持ちや、受け取れないという

気持ちが出てきたら、その気持ちに対しても

そのまま「そう思うんだね」とあいづちをうって

いくようにしました。

心地良さを味わってもOK,

居心地の悪さを味わってもOK,

そのまま別の場面に飛んでしまったら、

そこで出会った気持ちにあいづちをうつ…という

「自分にねぎらいの言葉をかける」ことをきっかけに、

今の自分が出会った気持ちをそのまま味わう時間にしました。

・今の自分をヨシヨシ出来た。

・昔の場面も出てきて、色んな気持ちに出会った。

・今の自分の心にあるものに気づけた。

という感想が聞かれました。

＜参加者の感想＞

今日はこれから大事な用事があり、数日前からドキドキ

　していた。自宅で一人で自分の呼吸を感じた時に、浅く

　なっているなと思った。今日ここに来て、やっとゆっくり

　呼吸が出来た感じ。意識して呼吸するのは難しいなと思う。

　今もドキドキは無くならないけど、少しだけ落ち着いたような

　気がする。

背中合わせの時、相手の方の背中がとっても温かいと感じていた。

　後からお話を聞いて、愛に溢れていたからだ…と思った。

　自分に対してねぎらいの言葉をかけながら、みんな頑張って生きて

　いるんだと思った。以前の私は人と比較して「人に比べて自分は…」

　と思っていたが、最近は（そのままの）自分のことも見れるように

　なってきたように思う。今日のワークでもねぎらいの言葉を

　受け取れてうれしかった。

　今、自分の中に色んなことが起きていて、色んな想いが湧いてくる。

　自分の中にある気持ちをちゃんと見て、分かって、対応出来るように

　早くなりたい！という焦りもある。でも、今のタイミングだからこそ

　出会った気持ちだとも思うので、大切にしていきたい。

背中合わせのワークの時、自分を「頑張ってる」と認められただけで、

　違った。涙もたくさん流れた。これからも自分を認めてあげたらいいな

　と思った。いつも「もっと頑張らないと！」と、自分を奮い立たせて

　頑張ってきたが、これからはそういう生き方についても考えていきたい。

背中合わせのワークの時、今までの自分の生き方やクセ、考え方のクセに

　気づけてよかったと思う。

　自分が無意識に行っていた身体の自然な動きで、自分なりに自然に

　バランスを取っていたことも分かって、「やっぱり身体はちゃんと

　分かっているんだ」と思った。

参加して下さった皆さま、どうもありがとうございました。

次回は、

６月１９日水曜日

１０時～１２時

霧島市内で

行います。

参加希望の方は、６月１２日までに

nakatamari-e@po.mct.ne.jp

までお申込み下さい。

よろしくお願いいたします。

令和６年４月のママのほっとタイムのご報告&次回のご案内

今回は、ブログのアップがすっかり遅くなってしまって、

すみませんでした<m(__)m>。

４月は、寒暖差が激しすぎて身体が追い付かず

なんとなく体調が芳しくない日が続いていたり、

また、自宅の階段でつまづいて腰を膝を痛めたり、

どこかで頭がボーッとしていたようです。

体調はだいぶ戻ってきていて、ほぼ大丈夫になりました。

ご心配をおかけして申し訳ありません。

４月のママのほっとタイムも、まずはワークから。

心地良いのびをしていこう！ということで、

まず床に寝転んでみました。

それから、自分の呼吸に意識を向けて、

自分の腕の重さを感じながらゆっくりと

腕を上に挙げていきます。

そこからは、身体が動きたい方向へ、

頭を働かせることは一旦ストップすることを

少し意識してもらいながら、

身体の心地よさを感じる動きを堪能して

いきました。

ワーク後は、

「スッキリした感じがする」

「起きた時に身体が軽くなった感じがする」

「気持ち良かった」

という感想が聞かれました。

次に、"自分の心の動きを眺めてみよう…"ということで、

「親」→「自分」→「子ども」という関係性の中で

自分がもらったもの、渡しているものについて、

目を向けていきました。

無意識に、親からもらってしまったものが今の自分の中にどう在るか？

また、自分が我が子にいつの間にか渡してしまっているものって

あるだろうか？など、自分の心の反応（ここは好きだな、ここには

うんざりだな）を手掛かりにして、二人一組で背中合わせになり、

目を閉じてゆっくりと眺めていきました。

なんだか反応しにくかった自分に気づいたり、

親からもらったものが自分の中にもしっかり在ることに気づいたり、

参加者それぞれにとって、必要な気付きにつながったような時間でした。

＜参加者の感想＞

今日は、自分の中に色んなことが起きすぎて、何も言えない感じ(笑)。

　他の人の話を聞きながらも、親と自分の関係ってなんだろう？と

　思っていた。自分と親との関係性が我が子との関係につながっている

　部分もありそう？？

　そういうことを、今日初めて気付けたので、これからゆっくり自分を

　みつめていきたいと思う。

今日、初めて参加したが、心がスッキリした。

　自分が"好きだ"と思うことをもっと探していきたいと思った。

　今までは、「子どものために」がずっとあったが、これから

　ちょっとずつ自分のやりたいことをやっていきたいし、

　それが子どもにも伝わればいいなと思う。

　子どもには、自分が好きなことをみつけていって欲しいと思う。

参加して下さった皆さま、どうもありがとうございました。

次回は、

５月１５日(水）１０時～１２時

場所：霧島市内　

で行います。

（定員３名）

※ママの時間を大切にしたいので、

　お子様連れの参加はご遠慮下さい。

参加希望の方は、５月８日までに

nakatamari-e@po.mct.ne.jp

までお申込み下さい。

よろしくお願いいたします。