最近はチベット・氣功体操教室で
呼吸法と声の体操を取り入れた瞑想を
行なっています。
呼吸とご自身の声に意識を向けるだけ
…結構いいですよ。
例えば、生活の中で今日はスッキリ、
今日はイライラとか、日々感じ方が
異なります。
喜怒哀楽様々ですが
怒哀は心身ともによくないですね。
自律神経にも影響がでるかもしれません。
そんな時、息を吐く方に意識を、
向けてゆっくり吐いてみましょう。
案外、楽になります。
本日も、天の恵みに感謝しつつ、
笑顔でお過ごしください^_^