46才163cm、46kg、ウエスト58cm

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ヘソへこませるだけで46才女性ウエスト58cmのダイエット法

46才にして、身長163cm、体重46kg、ウエスト58cmのボディーを持つ健康運動指導士の植森美緒さん

「体重が60kgだった時期もあり、“運動を職業にしてしまえばやせるんじゃないか”とスポーツクラブのお仕事に就いたものの、なかなかお腹が細くならず、焦って鍛えて腰を痛めてしまいました（苦笑）」

と話すのは、46才にして、身長163cm、体重46kg、ウエスト58cmのボディーを持つ健康運動指導士の植森美緒さん。その経験をもとに、確実に、しかも簡単にウエストをくびれさせられる方法はないか、と思って考えついたのが、「美へそエクササイズ」だ。

この「美へそエクササイズ」、おへそをへこませるだけで、美しいくびれができるのだという。一度コツをマスターすれば、R40でも効果がすぐに感じられるという。そのコツは、おへそをへこませてキープ。始めは10秒から。1日2～3セットで、ふだん通りの呼吸をキープすること。

「背中を曲げずに、お腹をぎゅーっとへこませて、呼吸するのがポイント。このとき注意したいのは、『もう限界！』というところまで、ぎゅーっとお腹をへこませること。肋骨を広げず、体の内側にお腹の筋肉を締める感じです。

美しいくびれを維持する筋肉をバランスよくつけるためには、“おへそ力”、“背中力”、バランス力”――この3つを意識することが大切です」

おへそ力は、お腹をぎゅーっとへこませる力で、サイズダウンに必要不可欠。背中力は、肩甲骨をぎゅっと寄せる力で、お腹やせには背筋力も重要。そして、バランス力はおへそ力と背中力を保つことだ。

※血圧高めのかたは、とくに呼吸は止めないでやりましょう。痛みを感じたら無理はしないこと。

仕事は無限にある

　この頃は不景気で仕事がないと言うけれども、今後百年の日本というものを考えてみると、その間に日本の建物という建物はほとんどつくり変えなければならなくなるだろう。橋や道路も同じである。そういうことを考えてみただけでも、仕事はいわば無限、困るほどにあるのである。
　ところがそういう見方をせずに、みずから仕事がないようにし、不景気にしているのが、いまの日本の実情ではないだろうか。
　これはものの見方を変えないといけない、発想の転換をしなければならない、ということである。そうしてこそはじめて、わが国に無限の仕事があることがわかるのである。