今日は、脚トレの日。
ウォーミングアップは、クロストレーナー30分から。
まずはスクワットからで、90kg×10rep、100×5、90×8、85×10、80×12、とまあこんな感じです。
続いてハックスクワット。
80kg×10rep、からの
80kg× →60× →40×10rep
しんどい。。
からの、
レッグプレス 6セット
レッグエクステンション 7セット
アダクター 3セット
アブダクター 3セット
レッグカール 5セット
最後は、有酸素 30分で終了。
お疲れ様でした。(^_^)