残り２日で３大疲労を解消、むくみ、肩こり、腰痛

７日目はむくみです。

寝たまま出来るマッサージで、ふくらはぎに溜まった老廃物を追い出そう！

仰向けになり、左脚を軽く曲げます。

右足を左足首の上にのせます。

左足首のすねの内側に右のかかとをグッとあてます。

その状態から１・２・３・パッのリズムでお尻を浮かせてふくらはぎを圧迫します。

足首に体重を乗せてね。

反対側も同様に左右５回ずつ１セット。

１日３セット。

次は、

仰向けになって左ひざを立て、右足首を左ひざの上にのせます。

足首からふくらはぎの上まで、ひざにあてながらググーッとスライドさせます。

反対側も同様に左右５回ずつで１セット。

１日３セット。

いよいよラスト１日です。

ここまで、ご苦労様でした。

７日間でも普段使っていない筋肉を使ったと思いますので、

しまってきたんじゃないですか！？

石川