バストアップと二の腕

４日目です。よくがんばっていますね。

その調子です。身体が目覚めてきてますよ。

背筋をぴんと伸ばしてイスに座ります。

水を入れたペットボトルをウエイト代わりにして片手で１本ずつ持ちます。

ペットボトルのサイズはお好みでどうぞ。お勧めは５００ml。

１０秒間かけてゆっくりと両腕を水平に持ち上げます。

このとき息を止めないようにして腕を水平にして１０秒間キープしたら、

再び１０秒間かけて腕を下ろしていきます。

ポイントはイスに浅くかけることと、腕を水平にするときに、肩甲骨を引き寄せるように！

１日３セット～５セットがんばりましょう。

石川