夏休み期間の限定ヒップアップ

３日目はヒップアップです。

８日間集中エクササイズですので、毎日やると身体が締まってきますよ。

続けてやりましょうね。

お尻と太ももの境目がほとんどない人は、典型的な日本型垂れ尻です。

お尻周りの筋肉が弱ると、その上にぼってり脂肪が定着してしまいます。

お尻の要となる筋肉を鍛えてヒップアップした美しいラインを目指しましょう。

お尻の筋肉は生殖腺につながっていますので、お尻を鍛えることは若さと健康の源でもあるのです。

胸を張って立ったままの姿勢で腰に手をあてます。

右足を軽く前に振り上げます。

その反動を利用してそのまま後ろへ右足を振り上げます。

さらにその反動で浮かせた右足をいきよいよく前方へ、同時に左足も後ろへ開きながらジャンプ。

着地した姿勢のまま３秒間キープ。

反対側も同様に、左右交互に１０回ずつ１セット。

１日３セットを目指してください。

ポイントはジャンプしたときの着地の姿勢です。

前足と後ろ足が一直線上になることが大事ですよ。

石川