夏休み期間中のエクササイズ

２日目はハムストリングスと言う太もものうらの筋肉を引き締めます。

ウォーキングに取り入れましょう。

まず、姿勢を正して直立します。

左足の膝を曲げて高く上げます。

同時に両肘も曲げ、右腕を前に左腕を後ろに上げます。

左足を着地させるとき、足首は地面と垂直(９０度）に曲がっている状態にします。

今度は右ももの裏側の筋肉を意識しながら、右足を前にけりだします。

ももの裏側から後ろに向かって蹴る感じで！

蹴りだした右足のひざを曲げて高く上げます。

同時に両肘をを曲げ、左腕を前へ右腕をうしろに持ち上げましょう。

右足も同様にやってみましょう。

毎日の歩き方に取り入れていきましょう。

石川