お腹ポッコリ解消法 ２

今回は内臓下垂による下腹をスッキリさせる方法です。

内臓下垂だと胃や腸が下がってしまうので、歪んで開いてしまった骨盤まで落ちてしまいます。

なので見た目の問題だけでなく、深刻な不調や病気に関係しますので内臓を正しい位置に戻すことは大変重要ですよね。

自分で簡単に出来る方法をご紹介します。

イスに座り、下腹を手で強く押す、息を吸いながらお腹をおもいきりへこませる。

そしたら、おへそを覗き込むように背中を丸める。

そのまま上体を左にひねりながら息を口から4秒吐き、最後の1息を鼻から吐き出す。

反対側も同様にやってみてください。

内臓をささえる筋肉が弱ってくると、内臓下垂は起こります。

上体をひねることでその筋肉である腹横筋を刺激し、最後の1息を口から鼻に切り替えることで、内臓を元の正しい位置にもどしましょう。

次回は骨盤の歪み(開き）による下腹をすっきりさせる方法を取り上げたいと思います。

石川