微減・・

テーマ:

-ダイエット-     12月14日の体重 76.9kg 体脂肪 26.0


メモ更新が滞りがちです・・・・


  体重増に歯止めがきかないので「ローカロ生活」を注文しました苦笑


昨日の昼食


 味噌ラーメン、あられ

 

昨日の夕食


 いろいろはさみ焼、しらすのりジャガ、イカとごぼうのきんぴら


間食


 ショートケーキ

 海老黒胡麻胡椒

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微減・・

テーマ:

-ダイエット-     12月10日の体重 77.1kg 体脂肪 25.4


メモアルコールが・・・・


昨日の昼食


 南瓜ひき肉サンドフライ、スパゲティーサラダ、ご飯

 

昨日の夕食


 鮭きのこあんかけ、ごった煮、肉団子、白ワイン


間食


 ピザトースト

 フランスパン工房

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微増・・

テーマ:

-ダイエット-     12月9日の体重 77.2kg 体脂肪 25.3


メモ体脂肪が減ってるのが救いか・・・・


昨日の昼食


 チキンのホワイトソースかけ、柳川風煮、ご飯

 

昨日の夕食


 しゃぶしゃぶ、ほうれん草の胡麻和え、ご飯


間食


 チョコスティックパン

 りんご

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微増・・

テーマ:

-ダイエット-     12月8日の体重 77.0kg 体脂肪 26.3


メモ増える一方に歯止めをかけないと・・・・


昨日の昼食


 チョコスティックパン

 

昨日の夕食


 もやし卵とじ、野菜の味噌炒め、エビマヨ


間食


 プリンパン

微増・・

テーマ:

-ダイエット-     12月4日の体重 76.7kg 体脂肪 25.7


メモそんなに食べてないつもりなんだけど・・・・


昨日の昼食


 タンドリーチキン、がんもの含め煮、ご飯

 

昨日の夕食


 「王将」で食事

 ネギ塩焼きそば、餃子


間食


 柿

微減・・

テーマ:

-ダイエット-     12月3日の体重 76.4kg 体脂肪 26.3


メモ時間が無くてカロリー計算がなかなかできません汗


昨日の昼食


 豚肉のみそステーキ、けんちん汁、ご飯

 

昨日の夕食


 15品目野菜サラダ、黒豆、薄皮ミルクパン


間食


 柿

 クッキー

減量・・

テーマ:

-ダイエット-     12月2日の体重 76.6kg 体脂肪 25.9


メモ寿司食べ過ぎたかな・・と思いましたが減ってます!?


昨日の昼食(804kcal)


 スパイシーチキン(288kcal)、厚揚げのみそ炒め(216kcal)

 ご飯(300kcal)

 

昨日の夕食


 「ABRI」で食事

 回転寿司でした


間食


 柿(120kcal)


TOTAL kcal


???? kcalメモ

増量・・

テーマ:

-ダイエット-     12月1日の体重 77.4kg 体脂肪 26.1


メモ鍋の締めにうどんを食べたのが効いたのか!?


昨日の昼食(934kcal)


 黒糖パン(447kcal)、あられ(487kcal)

 

昨日の夕食


 きのこ鍋


間食(120kcal)


 柿(120kcal)


TOTAL kcal


???? kcalメモ

増量・・

テーマ:

-ダイエット-     11月30日の体重 76.7kg 体脂肪 25.1


メモ週末は消費カロリー少ないからかな汗


昨日の昼食(934kcal)


 中華そば(447kcal)、チャーハン(487kcal)

 

昨日の夕食(897kcal)


 おでん(514kcal)、吸い物(120kcal)、サラダ(28kcal)

 ご飯(235kcal)


間食(360kcal)


 柿(120kcal)

 ミニあんぱん2個(240kcal)


TOTAL kcal


2191 kcalメモ