IPO+ダイエット挑戦日記

-ダイエット-　　　　　12月14日の体重　76.9ｋｇ　体脂肪　26.0

更新が滞りがちです

　　体重増に歯止めがきかないので「ローカロ生活」を注文しました

昨日の昼食

　味噌ラーメン、あられ

昨日の夕食

　いろいろはさみ焼、しらすのりジャガ、イカとごぼうのきんぴら

間食

　ショートケーキ

　海老黒胡麻胡椒

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-ダイエット-　　　　　12月10日の体重　77.1ｋｇ　体脂肪　25.4

アルコールが

昨日の昼食

　南瓜ひき肉サンドフライ、スパゲティーサラダ、ご飯

昨日の夕食

　鮭きのこあんかけ、ごった煮、肉団子、白ワイン

間食

　ピザトースト

　フランスパン工房

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-ダイエット-　　　　　12月9日の体重　77.2ｋｇ　体脂肪　25.3

体脂肪が減ってるのが救いか

昨日の昼食

　チキンのホワイトソースかけ、柳川風煮、ご飯

昨日の夕食

　しゃぶしゃぶ、ほうれん草の胡麻和え、ご飯

間食

　チョコスティックパン

　りんご

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-ダイエット-　　　　　12月8日の体重　77.0ｋｇ　体脂肪　26.3

増える一方に歯止めをかけないと

昨日の昼食

　チョコスティックパン

昨日の夕食

　もやし卵とじ、野菜の味噌炒め、エビマヨ

間食

　プリンパン

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-ダイエット-　　　　　12月7日の体重　76.8ｋｇ　体脂肪　26.3

鍋食べ過ぎだった

昨日の昼食

　お好み焼き、ビール

昨日の夕食

　坦々鍋、ゆず酒

間食

　ピーナッツチョコレート

　カシューナッツ

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-ダイエット-　　　　　12月4日の体重　76.7ｋｇ　体脂肪　25.7

そんなに食べてないつもりなんだけど

昨日の昼食

　タンドリーチキン、がんもの含め煮、ご飯

昨日の夕食

　「王将」で食事

　ネギ塩焼きそば、餃子

間食

　柿

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-ダイエット-　　　　　12月3日の体重　76.4ｋｇ　体脂肪　26.3

時間が無くてカロリー計算がなかなかできません

昨日の昼食

　豚肉のみそステーキ、けんちん汁、ご飯

昨日の夕食

　15品目野菜サラダ、黒豆、薄皮ミルクパン

間食

　柿

　クッキー

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-ダイエット-　　　　　12月2日の体重　76.6ｋｇ　体脂肪　25.9

寿司食べ過ぎたかな・・と思いましたが減ってます

昨日の昼食(804kcal)

　スパイシーチキン(288kcal)、厚揚げのみそ炒め(216kcal)

　ご飯(300kcal)

昨日の夕食

　「ABRI」で食事

　回転寿司でした

間食

　柿(120kcal)

TOTAL kcal

？？？？ kcal

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-ダイエット-　　　　　12月1日の体重　77.4ｋｇ　体脂肪　26.1

鍋の締めにうどんを食べたのが効いたのか

昨日の昼食(934kcal)

　黒糖パン(447kcal)、あられ(487kcal)

昨日の夕食

　きのこ鍋

間食(120kcal)

　柿(120kcal)

TOTAL kcal

？？？？ kcal

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-ダイエット-　　　　　11月30日の体重　76.7ｋｇ　体脂肪　25.1

週末は消費カロリー少ないからかな

昨日の昼食(934kcal)

　中華そば(447kcal)、チャーハン(487kcal)

昨日の夕食(897kcal)

　おでん(514kcal)、吸い物(120kcal)、サラダ(28kcal)

　ご飯(235kcal)

間食(360kcal)

　柿(120kcal)

　ミニあんぱん2個(240kcal)

TOTAL kcal

2191 kcal

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