『チアシード』を使ったキヌアサラダ

☆チアシード

チアシードを水につけて膨らませる。

ドラゴンフルーツの種みたいになります😁

☆ココナッツオイル

キヌアを炊飯器で炊き、暖かいうちに『ココナッツオイル』にを入れる。

このココナッツオイル、毎朝、コーヒーに入れて飲んでます☕️

香りがいいです😊

☆キヌアサラダ

サラダの上の部分にのっているのが、チアシードをふやかしたもの。

コープさんの１０種類の野菜🍆「冷凍）を茹でたものとプチトマト🍅とキヌアを入れました。

ドレッシングはゆずの村andグレープシードオイルを混ぜたものです。

ダイエットのためと、体のために、ヘルシーな食事に心がけています💕

しかし、毎晩のビール🍻のせいか、なかなか痩せません😁