がんばれゆうすけのココロランニング

がんばれゆうすけのココロランニング

吉本興業『がんばれゆうすけ』としてタレント活動もしております。宮川大助・花子師匠が監督を務める吉本ナショナルDreamsの選手兼コーチ。

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ゆっきー&がんばれゆうすけ練習会
2021年スケジュール

🆕3月分も追加しました!!

【フルマラソン3時間-3時間15分対象】

●2月7日(日)定員10名
がんばれゆうすけ1000m✖︎10本
1K4分ペース
※サブ3-3時間15分対象

詳細・お申込み


●2月20日(土)定員10名※残り6名
ユッキー&がんばれゆうすけ30K
1K4分30秒ペース
※フル3時間-3時間3.15分対象

詳細・お申込み


●3月21日(土)定員10名
ユッキー&がんばれゆうすけ30K
1K4分30秒ペース
※フル3時間-3時間3.15分対象

詳細・お申込み


【フルマラソン3時間30分対象】

●2月13日(土)定員10名※満員御礼
ユッキー&がんばれゆうすけ30K
1K5分ペース
※フル3時間-3時間30分対象

詳細・お申込み


●2月14日(日)定員10名
がんばれゆうすけ1k×5本(4分30秒ペース)
1K4分30秒ペース
※フル3時間30分対象
詳細・お申込み

●2月27日(土)定員10名
がんばれゆうすけ20K
1K 5分30秒ペース
※フル3時間30分〜4時間対象
詳細・お申込み

●3月20日(土)定員10名
ユッキー&がんばれゆうすけ30K
1K5分ペース
※フル3時間-3時間30分対象
詳細・お申込み

【フルマラソン4時間〜初マラソン対象】

●2月11日(木・祝日)定員 各ペース10名
ユッキー&がんばれゆうすけ20K
6分ペース定員10名※残り2名
7分ペース定員10名※残り3名
※フル4時間-初マラソンチャレンジ対象
詳細・お申込み

●2月21日(日)定員10名
がんばれゆうすけ1k×5本(5分ペース)
※フル4時間対象
詳細・お申込み

●2月27日(土)定員10名
がんばれゆうすけ20K
1K 5分30秒ペース
※フル3時間30分〜4時間対象
詳細・お申込み

●3月27日(土)定員10名
がんばれゆうすけ30K
1K 5分30秒ペース
※フル3時間30分〜4時間対象
詳細・お申込み

●3月28日(日)定員 各ペース10名
ユッキー&がんばれゆうすけ20K
1K 6分ペース、7分ペース
※フル4時間-初マラソンチャレンジ対象
詳細・お申込み

皆様のご参加をお待ちしております☆





 

コロナの影響でロードレースシーズンが終了したので

 

次のマラソンシーズンに向けてスピード強化をスタートしました。

 

5000mの自己ベスト更新が目標!!

 

昨シーズンの5000mが15分29秒だったので

 

今シーズンは14分台までもっていきたい!!というのが願望です。

 

フルマラソンのレースペースで余裕をもたせるためには、5000mが速く走れた方が同じペースでの余裕度が高くなります。

 

秋までに目標を達成するために

 

本日は400m×12本

 

疾走距離が4800mで、だいたい5000mになります。

 

分割した距離で目標のペースを刻めなかったら5000mを走り切るのは不可能です。

 

まずは短い距離で身体を慣らします。

 

ダッシュではなく、いかにそのペースでリラックスした状態でペースを維持するかが重要です。

 

本日の結果はこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

72秒でいけたらと思っていたので設定内でいけました。

 

このペースで1000m×5本、1600m×3本  

 

ができるように鍛えていきます。

 

27日月 14kjog  14

             嫁とjog  5                                                                       19

  

28日火  14kjog                                                14    

                                

 

29日水 AM400m(73~69)×10 r200(60) +200(34)×5  w3 d8    24            

            PM ASICS 浅草 ビギナーレッスン 4                                                 28

 

30日木 AM14Kjog         14                                      

            PM  ASICS 日比谷公園 ビギナーレッスン 6                                          20

 

31日金 PM14Kjog 

            PM企業様レッスン 7                        21

 

102k/530k

 

高根沢の週の練習の疲労が抜けていないようで動きがわるい、バネがない感じが続いた。

来週には抜けてくれると思う。