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今朝テレビで
カラダは
カリウムとセシウムを違いが分からないので
先にカリウムをフルに摂っておくことで
セシウムをカラダに取り込みにくくなると言われていたので
早速
どんなものに多く含まれているか調べてみました
カリウムの多い食品
１００グラム中 単位mg
成人男性 摂取量目安 ２０００ｍｇ
成人女性 摂取量目安 ２６００ｍｇ
摂取目標 ３，５グラム 平成２２年度
赤ちゃんから大人までの摂取量目安の表が載っています
http://vitamine.jp/minera/kari00.html
穀類・イモ類・野菜類・果物類・海藻類・魚介類などの
グラムに対して、どれだけカリウムが含まれているかの表
を見つけましたので
載せておきますとても分かりやすいですよ
http://www.hokuei.or.jp/21/sick2/k-100.html
水分４０パーセント以上の食品
１ パセリ １０００
２ 豆味噌 ９３０
３ よもぎ ８９０
４ 昆布の佃煮 ７７０
５ アボガド ７２０
６ ひきわり納豆 ７００
７ ほうれん草 ６９０
ゆりね ６９０
９ ザーサイ ６８０
１０ 納豆 ６６０
水分４０パーセント以下の食品
１ 昆布(乾) ５３００
２ わかめ(乾) ５２００
３ とろろ昆布 ４８００
４ ひじき(乾) ４４００
５ ベーキングパウダー ３９００
６ インスタントコーヒー ３６００
７ あおさ(乾) ３２００
切干大根 ３２００
ナチュラルハイジーン的には
ピンクの食品がおすすめです
穀類・豆類・魚類・魚介類・肉類・海藻類と
種類別に
カリウムの多い順に表が載っています