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トリートメントスペース インフィニティ の丸楽雅弓（がもとまゆみ）です。
過去記事ですが、冷え性によい入浴法や精油について書いてありましたのでアップします。
さて、先日常に足や手が冷たくて、夜足が冷えて眠れない、と仰るお客様がいらっしゃいました。
お布団に入られても、なかなか眠れずに何時間も経ってしまうそう。
一時は、病院に通い漢方を試したりもしたそうですが、なかなか思うような改善はみられなかったそうです。
手軽にできる方法をお伝えしますので、よかったらお試しください。
① 寝る直前にお風呂に入る
お風呂に入る際は、ぜひ湯船に浸かってください。ちょっとぬるめの４０度前後のお風呂に少し長めの時間浸かっていただくのが効果的です。
② 身体を温める働きがある入浴剤を入れる
アロマセラピーのエッセンシャルオイルだと、スイートマジョラム・ブラックペッパー・ジンジャーなども身体を温める働きがあるので、おススメです。香りが好みでない場合は、安眠効果もあるラベンダーやスイートオレンジなどとブレンドしてお使いいただくとよいと思います。
エッセンシャルオイルをそのまま湯船に入れてしまうと、お風呂のお湯と分離してしまいます。分離したものがお肌につくとヒリヒリしてしまうこともありますので、塩や牛乳などにたらして混ぜてから入れてください。
③ 足浴をする
なかなか寝る直前にお風呂に入れないという方が多いです。そんな時は、フットバスや洗面器・バケツなどに、お湯を入れて足浴だけでもOKです。足浴は少し熱いかなと思うくらいの温度（４２度～４３度）位が適温です。足浴にも、上記の入浴剤やエッセンシャルオイルをお使いいただけます。
④ 湯たんぽを使う
最近は、お湯を入れなくても、レンジで温めるだけで使用できるものなどいろいろあります。ドラックストアやロフトなどでお求めいただけますので、そういったものを寝る際に使うのもよいと思います。
手軽にできますので、よかったらお試しくださいね。
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