８月もあと１週間ですが、相変わらず暑いですね(>_<)
熱中症の対策が、まだまだ必要ですが、水分補給は、どのようにしていますか？水だけだと、発汗で失われた塩分などの補給ができないため、塩分やﾄｳﾌﾞﾝを含んだものを補給しましょう(^^)0.1～0.2％の食塩と糖分を含んだものが有効です。運動量が多いほど、糖分を増やしてエネルギーを補給しましょう。１時間以上の運動の場合には、４～８％程度の糖分を含んだものが疲労の予防に役立ちます。
これはナトリウムが40～80mg(100ml中)入っていれば、0.1～0.2％の食塩水に相当します。市販の飲料水を買う時に、ぜひ成分表示にも着目してみて下さい(o^o^o)