PM12：00頃に起きて、お昼ご飯を食べました。
PM14：00過ぎに、出かける用意。
PM15：30頃にバス停へ、PM15：51のバスに乗り北仙台駅へ。
着いた後、ジムへ。
最初に、インボディをはかりました。
体重が、70kgに増えてました。最近、食べすぎたので。
筋肉量は増えてました。(*^▽^*)
体脂肪率は、20%。ちなみに、去年は16.8%。増えましたね。
減量しなければ、目標体重はとりあえず60kg。達成したら、次は58kg。
体脂肪率の目標は、15%目指します。
その後、インストラクターと結果についての話をしました。
話し終わった後、トレーニング。
メニューは、ラットプルダウンで背中のトレーニング 4セットにわけて29回。
トレッドミル 速度7.8 傾斜0.5 ランニング60分＋クールダウン5分の計65分。
プールでウォーキング 25分
後はサウナ7分、水風呂、シャワー、お風呂、シャワー、ジャグジー。
ジムを出たのが、PM19：00過ぎ。
北仙台駅のバス停から、PM19：30頃のバスで帰宅。