皆様、こんにちは。
育毛ケアコンサルタントのマリアです。
まだまだ冷えが厳しいですね。
冷え性の私は
とってもつら~い、避けたい時期です。
冷え性だから、
足元温かくし、
外出にはマフラー、手袋、帽子と
完全防備。
でも、このように外側から体を温めるのは
実は・・・逆効果なんですね。
「えっ!」…でしょ。
・・・それは、外側から温めることで
体内の機能が働くなくなるからです。
では、体内から根本的に
冷え性を改善するには
どうしたらいいの?
ということですが、、、
改善方法は多種ありますが、
今回は運動についてお話をします。
この記事を読むことで
運動の効果を知り
日々の運動で
血行もよくなり
健康、美しさも手に入れられます。
逆にこの記事を読まないと
冷え性に悩まされ
肌はカサカサ
血行も悪く、
はるかに老けて見えるように。
こんなふうにはなりたくないですよね。
日々の運動には
特にウォーキングをお薦めします。
人間の体温の40%は
筋肉から生まれるそうです。
筋肉がギュっギュっと縮むことで
ポンプがわりになり血のめぐりが良くなります。
なので、
日頃から筋肉を使っていないと
血液を送る力が衰え
身体は冷えてしまいます。
特にウォーキングがお勧めです。
走ってもいいですが、
ウォーキングのほうが深い呼吸ができ
デトックス効果が高まり、
血液をきれいにできるメリットがあります。
血液をきれいにすることで、
血のめぐりが良くなり
冷え性改善の効果をより高めることができます。
もう一つ
筋肉の70%ある下半身、
足を使う運動をすることで、
第2の心臓ともいわれる
ふくらはぎの運動にもなり
冷え性をより改善しやすくなります。
私は毎日5キロを目標に歩いています。
一度に5キロが難しい時は
朝2キロ、昼1キロ、夜2キロなど
トータルで5キロにしています。
是非皆様も
ウォーキングの習慣を取り入れてみてください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
お礼に
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育毛、健康、美容に効果がある
自分でケアできるノウハウです。
お読みいただき、
お役に立てて頂ければと思います。
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また、お会いしましょう。ヾ(@^▽^@)ノ