こんにちは。
福岡市中央区白金 地下鉄・西鉄薬院駅より徒歩５分
リンパケアマッサージ専門店 リバティ薬院店です。
「停滞期」
ダイエットを実践していた方なら誰もが
経験したことのあるダイエットの停滞期・・・(￣Д￣；；
がんばって、食事制限や運動などをして落ち始めた～♪
っと思っていてもパタッと体重が落ちなくなり
心が折れ、ダイエットを断念した～(_ _。)
っという方も多いのではないでしょうか！？
お客様のなかにもポンポンっと２～３ｷﾛ落ちた～♪
っと思っていたのに最近、体重が落ちない・・・
変わらずがんばっているのに(TωT)
っと気分が落ちているかたがいらっしゃいます・・・。
でも、そこで停滞期に負けてはいけません！！
まず、なぜダイエット中の停滞期が起きるのか・・・
それは、人間の体に備わった危機管理システム
「ホメオスタシス機能」より
人間が生きるために重要な体温や血糖値の調節などを
外部環境が変わっても常に正常に保つための働くからなのです！
食事からのエネルギーの吸収率や、運動時の消費エネルギーなども
「ホメオスタシス機能」により調節されています。
もし、非常時にまともに食事が取れなかったとしても
「ホメオスタシス機能」により食事からのエネルギー吸収率が高まり、
基礎代謝量や運動時の消費エネルギーも低く抑えられ、
それ以上の体重減少を防ぎ生命を守るという役割があるのです！
ダイエット時には厄介でも
命を守るためには必要な機能なんですヽ(;´ω｀)ノ
もし、停滞期に入ってしまったと感じたら
まず焦らずに今までと同じ食事、そして運動を続けることが重要！！
ここで食事量を極端に減らしたり
運動量を極端に増やすのは、
飢餓モードを助長してしまうため逆効果。
のちのちリバウンドを呼び込む原因にもなりかねないので
オススメできません
停滞期は個人差がありますが
2週間から1ヶ月前後は続くといわれています。
この期間は気持ちをゆったり持ち
ダイエットをあきらめずとにかく続けることが大事です(;´Д`)ノ
皆さん、停滞期に負けずに一緒にがんばりましょう！！
