簡単に痩せるには実は大切だったのはごはんの量なんです♪(о´∀`о)
まず何をしたらいいかわからない人は白米の量を調整してみて下さいね～♪
子供茶碗に１杯100グラム→168カロリー
軽く茶碗に１杯140グラム→235カロリー
どんぶりに１杯240グラム→403カロリー
意外とごはんだけでこんなにカロリーをとってるんですm(。≧Д≦。)m食べないのは栄養バランスも崩しますから
まずは少し白米を減らすことからはじめてみて下さいね♪(о´∀`о)
白米は血糖値を急激にあげるので食べる順番も最後にまわすだけでも軽くダイエット効果がありますよ♪(о´∀`о)
やってみて下さいね♪
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