丸ノ内線東高円寺駅徒歩1分のI.B.Lには、
カイロプラクティック・鍼灸・整骨・グラストンなど
様々な分野のプロフェッショナルが所属しています。
どのような治療を行っているかはもちろん、
スタッフの素顔も載せていきますのでお楽しみに
診療時間
市原鍼灸整骨院
9:00～翌1:00 （当日最終受付0:00)
※なお、深夜0時以降の施術に関しましては
前日までのご予約が必要となります。
市原カイロプラクティック研究室
10:00～21:00 ※完全予約制
再度お知らせ致します。
2/16㈮より受付時間が
9：00～23：00
（最終受付22:30）
に変更になります。
また、これに伴い先生方のスケジュールにも
変更がありますので、ご注意ください。
受付時間の変更に伴い、皆様にはご迷惑をおかけしますが
どうぞご協力よろしくお願い致します。
ご訪問ありがとうございます。
杉並区、東高円寺でカイロ・鍼灸・整骨院を営んでいる
「市原総合治療院」スタッフが
肩こりや腰痛についてやその治療法などをお伝えしているブログです。
今回は冬の肌荒れについてです。
冬は気温が下がり、乾燥する季節。
乾燥を放っておくとシワの原因になります。
お肌が乾くと角質層からセラミドなどの保湿成分が失われ、
表面の角質がめくれカサカサした状態になります。
乾燥が進むと細胞と細胞の間から空気中の塵やアレルゲンが
体内に侵入しやすくなります。
すると、少しの刺激でもかゆみが出たりピリピリしやすくなります。
乾燥で肌のバリア機能が低下した状態だと、
夏よりも紫外線の影響を受けやすくなります。
さらに紫外線は水分の蒸発も促す性質があるため、
より肌が乾燥するという悪循環になってしまいます。
寒くなると体が冷えて血行が悪くなり、
毛細血管からの酸素や栄養が充分に行き届かなくなるため、
代謝が悪くなります。
その結果、肌のターンオーバーが乱れ保湿力が低下してしまうのです。
お肌を乾燥から守り、肌細胞を活性化させることが
冬のスキンケアのポイントになります。
1、睡眠をしっかりとる
睡眠は、新しい肌へ生まれ変わるターンオーバや、
疲労を回復させ肌細胞の修復や再生が
成長ホルモンによって行われるのも就寝中です。
お肌のことを考えると、
睡眠時間は6〜7時間が理想的と言われています。
忙しい生活の中でたっぷり眠るのは難しいかもしれませんが、
なるべく早めにベッドに入る習慣をつけましょう。
2、湯船に浸かって温まる
疲れて面倒な時はシャワーでさっと済ませがちですが、
湯船にゆっくり浸かることはスキンケアに有効です。
全身の血行が促されて、老廃物が排出され毛穴つまりしにくくなるほか、
リラックスすることもできます。
3、洗顔
乾燥防止に、やさしい洗顔を心掛けることが大切です。
クレンジング剤を選ぶときは、なるべく洗浄力の強すぎる界面活性剤などを配合していないマイルドなものを選びましょう。
ゴシゴシ力を入れてこすったり毛穴のつまりを指で押し出したり…
といったお肌に負担になる洗い方はやめて、
手のひらを使いやさしく洗いましょう。
4、保湿
スキンケアは保湿を重点的に行います。
洗顔後は皮脂や肌の潤い成分が不足する為、
化粧水などでたっぷり水分や潤い成分を補給しましょう。
肌荒れしている時には色々配合されたものより、
肌に低刺激のものを選ぶのがベストです。
乾燥から守るためには
①水分補給(化粧水など)
②油分塗布(乳液、クリームなど)
③水分保持(美容液など)
の順番で保湿対策を心掛けましょう。
5、栄養
具体的に美肌を意識して特に取り入れたい分とそれを含む食べ物はこのようなものがあります。
・ビタミンA…ほうれん草・人参・ピーマン・トマトなど（抗酸化作用）
・ビタミンB群…レバー・豚肉・カツオなど（新陳代謝を促進）
・ビタミンC…キウイ・いちご・柑橘類など（コラーゲンの生成を促進）
・ビタミンE…アーモンド・アボカド・かぼちゃなど（肌代謝を活発にする）
・たんぱく質…魚・肉・卵・乳製品・大豆製品など（肌を作る材料となる）
・食物繊維…こんにゃく・りんご・玄米・オクラなど（腸内環境を整える）
・マグネシウム…ひじき・納豆・ほうれん草・アーモンドなど（血流促進）
無理をせず、取り組みやすい対策から始めてみましょう。
心身ともに健康であることが美肌への第一歩。
毎日少しずつケアを実践し、冬でも美しく健康な肌をキープしましょう！
東高円寺駅から徒歩1分
市原総合治療院は鍼灸・整骨・グラストン・カイロがあり
それぞれの患者さんの症状に合わせた治療が提案できる治療院です。
各治療院・総合受付への
ご予約・お問い合わせはこちらから
↓
↓
↓
総合受付
📞 03-5913-8344
9:00～翌1:00（最終受付0:00）
※なお、深夜0時以降の施術に関しましては
前日までのご予約が必要となります。
📞 03-3317-9749
10:00～21:00
※完全予約制
📞 03-3317-9748
皆さま明けましておめでとうございます。
年末年始は診察時間の変更やお正月休みにご協力いただき有難うございました。
皆さま現在風邪やインフルエンザ、ノロウイルスなどが流行っています。
寒い日が続き、空気も乾燥しているのでうがい手洗い、マスクなど予防を徹底して風邪やウイルスにやられないよう気を付けましょう。
スタッフ一同、本年も魂を込めた治療を提供していきたいと思っておりますので、本年もどうぞよろしくお願い致します。
再度、年末年始の診察時間についてお知らせです。
今年最後の診察日となります12/30(土)の受付時間は、13:00までとなっておりますので皆様お気を付けください。
例年よりお休みが長くなっていますが、皆様ご協力お願い致します。
それではよい年末年始をお過ごしください！
勉強会開催の為、営業時間の変更にご協力頂きまして誠にありがとうござました。
皆様のご協力のおかげで良い勉強会を開催することが出来ました！
今後も勉強会等の開催があると思われます。
その際は、再度ご協力をよろしくお願い致します。
ご訪問ありがとうございます。
杉並区、東高円寺でカイロ・鍼灸・整骨院を営んでいる
「市原総合治療院」スタッフが
肩こりや腰痛についてや
その治療法などをお伝えしているブログです。
皆様に年末・年始の営業についてお知らせいたします。
12月31日㈰～1月5日㈮まで営業をお休みさせて頂きます。尚、12月30日㈯の診療時間は
9：00～13：00（最終受付）とさせて頂きます。
ご不便をお掛け致しますが、ご協力お願い致します。
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それぞれの患者さんの症状に合わせた治療が提案できる治療院です。
各治療院・総合受付への
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総合受付
📞 03-5913-8344
9:00～翌1:00（最終受付0:00）
※なお、深夜0時以降の施術に関しましては
前日までのご予約が必要となります。
📞 03-3317-9749
10:00～21:00
※完全予約制
📞 03-3317-9748
10：00～21：00
※完全予約制
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杉並区、東高円寺でカイロ・鍼灸・整骨院を営んでいる
「市原総合治療院」スタッフが
肩こりや腰痛についてや
その治療法などをお伝えしているブログです。
本日は皆様にお知らせです。
12月10日（日） 院内で勉強会を行うことになりました。
それに伴いまして営業時間を変更させて頂きます。
9：00～18：00（最終受付）
尚、ご予約に関しましては17：30までとさせて頂きます。
ご不便をおかけしますが、皆様ご協力よろしくお願い致します。
東高円寺駅から徒歩1分
市原総合治療院は鍼灸・整骨・グラストン・カイロがあり
それぞれの患者さんの症状に合わせた治療が提案できる治療院です。
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📞 03-5913-8344
9:00～翌1:00（最終受付0:00）
※なお、深夜0時以降の施術に関しましては
前日までのご予約が必要となります。
📞 03-3317-9749
10:00～21:00
※完全予約制
📞 03-3317-9748
10：00～21：00
※完全予約制
