自分では当然わかりませんが、かなり大きないびきをかくようです。
友人同士での旅行を控え、気がかりでしょうがありません。
即効性のある対策方法をご存知の方、教えていただけませんか？？
- 回答 -
色々あるのですが、即効性かどうかは個人差があるため分かりませんが、いくつか挙げます。
いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因として、仰向けで寝るということが挙げられています。以下、それを防止する方法として
１．枕の高さを低くしてみる←枕が高いと自然と仰向けになり、あご先が上がり「いびき」をかきやすくなると言われています。
２．柔らかい枕を使ってみる←枕が固いと、反発が強いため、そのまま上のようにあご先が上がりやすくなります。
３．横向きに寝てみる
４．敷布団を硬めにする←柔らかいと寝返りが打ちにくくなるため。
５．抱き枕などで横向きで寝やすくなる道具を使う。 などなどです。
ただ、あくまでもこれは対処法ですので、根本的にいびきの原因を耳鼻咽喉科で診てもらう方が良いと思います。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
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