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こんにちは!



今日朝起きたら予想以上の寒さにびっくりしたリホイミ店長石井です。




今日のブログは「ストレス」についてです。



ストレス


現代社会で感じていない人はいないのではないかという「ストレス」




生活の中でも切っても切り離せない「ストレス」ですが、




皆さんは「ストレス」どう付き合っていますか?




上司や部下からの小言や煩雑な業務、外回りの営業で取引先から断られたり




私たちは仕事や家庭、様々な場面でストレスをためてしまいますよね?




そこで、今回のブログではストレスと体への負担についてお話しさせて頂きます。




皆さんは自律神経って聞いたことありますか?




おそらく一度は耳にしたことがあるでしょう




運動を伝える神経は意識してする動作(腕を動かす、歩くなど)を支配しますが、




この自律神経は意識に上らない「汗をかく」「息をする」などの作用を支配する神経です。




自律神経は交感神経と副交感神経の二つで構

成されており、



交感神経は運動しているときに働く神経で


運動


副交感神経は休んでいるときに働く神経です


リラックス



全く反対の作用をする神経なので、片方が働いているときはもう片方は働いていません。




そして、この交感神経と副交感神経は一日の中で




バランスよく切り替わらなければ体に負荷がかかるのですが、




現代人はこの切り替えが苦手なのです。




ストレスと蓄積させすぎると交感神経が持続的に刺激され続け、




アドレナリンという神経伝達物質が分泌されます。




それによって体が緊張した状態が続き、血糖値や血圧が上昇して




夜なかなか寝付けなかったりして疲れがたまっていくのです




それだけで済めばいいのですが、長期間交感神経が




緊張状態にあると脳梗塞糖尿病のリスクも上がっていきます。




では、どうすればいいのか?ということが気になりますよね?




手軽にできるのは「深呼吸」です。


深呼吸



深い呼吸は副交感神経を優位にさせる効果があるので、




交感神経が緊張状態、つまり寝付けないなと思った時は




一日のうちに一回だけでも良いので深呼吸をしてみると




体のバランスが整いますよ。




他の方法としては、私もアロマサロンのオーナーなのでこれは外せないのでご紹介します。




「アロマセラピーを受ける!」


aroma


営業みたいになっちゃってすみません、、、




ただ、実際にアロマセラピーをうける事で




副交感神経が刺激されてリラックスできるんです。




サロンに行ってやってもらうのが一番なのですが、少し敷居が高いという人は




自宅でアロマを焚くだけでもいいですよ




ちなみにリラックスするのにおススメのアロマは


・ラベンダー


・オレンジ


・ローズ


・イランイラン    などです


ラベンダー



日本人はまじめで頑張り屋さんが多いので、




つい無理をして頑張ってしまう傾向があるようです




ですので、ストレスや疲れを貯めすぎてしまう人が大勢います。




そういった方により健康に生活していただく手助けが出来ればと思っております。



このブログが一人でも多くの人の助けになればと思います。





ではまた次回!







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