あなたを健康から最高にHAPPYにする方法 -2ページ目
こんばんは。
受験生が入寮にあたり
面接しているのをみて、
去年の自分を
思い出している、
はやぴーです
今日は一瞬で寝付くための
方法をいくつか
紹介しちゃいます(￣▽+￣*)
個人的には、入眠を妨げる
最大の要因は
生活リズムの乱れ
これにつきますね。
そうはいうものの、
24時間フル稼働している
今の社会では生活習慣の
改善なんて到底やってられない人
ってのも多いと思います
そこで、まず一つ目の方法として
寝る1～2時間前にお風呂に入る
ことですね。
この時間帯にお風呂に入ると
適度に体が温まって
眠りやすくなるんですよ
ちなみに、寝る前は
寒いよりは、少し熱い
くらいのほうがいいです。
これは、寝ようとする前、
体自身は、自分の深部体温を
あげようとするために諸所の
体の熱を利用しちゃうからです
じゃあ、もう1個くらい
いっときますかﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
そうだなぁ。
明りの話をしましょう。
寝付きやすくて質の高い睡眠を
とるためには、
できるだけ部屋の照明は
落としたほうがいいです
僕の部屋の場合、
寝るときは真っ暗にしてます
始めは慣れないかたも
いらっしゃると思いますが、
何のことはない。
2，3日ですぐ、
むしろ暗いほうが
快適な睡眠をとれている
ことに気が付くはずです
今日も最後まで読んでいただいて
ありがとうございました☆
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人気ブログランキングへこんばんは。
寮での部屋移動、部屋掃除を
丸半日行って
ばてている、
はやぴーです
さて、今日は予告通り、
お昼寝の方法について紹介します。
これは、僕が受験期に身につけた、
最強のオリジナル昼寝術です
まず、寝る時間は18～20分
もし、寝過ごしちゃう！
という方がいれば
アラームをかけることを
オススメしますが、
アラームなしでこの時間に
起きるのが望ましいです
というのもやはり、
アラームで目覚めること自体が
あまり気持ちの良いものでは
ないですからね。。
慣れたらアラームなしでも
起きれるようになりますよ(^-^)/
ちなみに、
どうして18～20分なのかというと、
眠りに落ちるのに3～5分、
睡眠に15分使うからです。
15分間の仮眠がよい、
という話はよく耳にしますね
ここからが完全に僕秘伝の
オリジナルお昼寝法です
一、足先をあたためよ
一、ベッドを使わず、机に伏せて寝よ
足先を温めるのは、
眠りやすくするためです。
足先が温まると、かなり眠くなります。
実際、靴下をはくか、はかないかでは
大きく眠りの質に影響します
そして、机に伏せて寝よ。
ですが、これは寝過ごしてしまうのを
防ぐためです
ベッド、布団に入ると
どうしてもやはり、
深い眠り（ノンレム睡眠）に
入ってしまいます
以上、はやぴーオリジナルの
最強お昼寝術でした
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました
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人気ブログランキングへこんばんは。
寮では新学期に備えて
部屋移動を始めている、
はやぴーです
いきなりですが、
みなさん、
昼寝ってかなり大事ですよ。
正直、1日を眠気なしに
乗り切ろうと思えば
昼寝は最強の武器になります
ある企業では
昼食時間（ランチタイム）の後に、
お昼寝の時間をとっている
とのことです。
もちろん目的は
社員の仕事の効率を高めるため
僕も学校がない日は結構
昼寝とってます☆
高校生の時も教室で
昼寝してたこともありました。
昼寝を単なる怠け癖と
とらえるのではなく、
昼寝は午後からのための
エネルギーチャージ、
と、とらえましょう(^O^)
じゃぁ、どんな昼寝をしたらいいのか。
その方法について。
次回、述べたいと思います
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました
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