いつものバレエ教室で、いつもは基礎初級、初中級のクラスに通ってるんですが、スケジュールの関係で、昨日は初めてやさしいバレエ入門クラスへ行きました。
いつもはバーレッスンから始まるのですが、やさしいバレエではストレッチや呼吸法から始まります。
前日の遅い仕事もあって、まだ目覚めてない身体です。
まず寝そべって、ゆっくり深い呼吸をする呼吸法から
息をゆっくり吐いて、お腹と背中をぺちゃんこにすると、だんだんと身体に血が巡って温かくなってきます。
先生の軽やかな声が心地よく
次に仰向けで足を上げて呼吸を吐きながら、ゆっくりと足とお腹を近づけて、お尻は持ち上げず、床に置いて力を入れないでなど、まるで催眠術にかかったような感じで、すごく心地よいのです。
次はお腹を意識した、だんご虫体幹法（私の独自の呼び方）がなにげにスゴイんです
まず体躯座りになって身体を丸めて膝を持つ、そのままゆっくりと寝転ぶんですが、その時お腹を意識して、反動で行かずにゆっくりとボール
が転がるように寝転ぶ、もちろん足の力は一切使わないこと
それから起き上がるときも、丸めた姿勢のまま、お腹を見ながら元の体躯座りに戻る。
これを何度も繰り返すのですが、かなりキツイ
下腹のぷよぷよを締める効果があり、気になる方はぜひトライしてみて下さい。
あとは横向きで腰に手をあてて、両足を上げる、膝を立てて仰向けの状態で斜めに少し起き上がるなど、かなり盛り沢山なんです！
やさしいバレエと言っても、呼吸法、体幹トレーニング要素の沢山入ったレッスン
レッスン終了時には気持ち良い汗とお腹が凹むような感じです！
あとは両手バーにつかまって、美しい手の伸ばし方、アームス！これがまた背中の引き締め、テーブルに丸く手を伸ばしたように肩をさげてアンナバー！二の腕がぷるぷるしてなんともキツイ
日々のトレーニングの積み重ねで、優雅にしなやかに見えるバレエを踊れるんですね
