産後体型がエレガント美人ママに産まれ変わるレッスン二子玉川教室

初産でも陣痛開始から5時間での出産、13kgも増えたけど産後にズボンを2サイズダウンさせた、現役ママが教えるバレエストレッチ&ピラティスヨガ二子玉川教室 Hug&Smiley です。 お子さまの良好な発達を促す体操もしながら、親子で一緒にリフレッシュしてみませんか?


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バレエ好きな産後ママさんにとっては一石二鳥なレッスン【産後バレエ】

アイコンママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿


こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


先日行った産後バレエのレッスン様子を、写真で少しご紹介させて下さいね。

産後バレエ052302

最初は念入りにストレッチから始めました。

お子さまも一緒なので、ふれ合い遊びも入れながらの準備運動です^^

歌に合わせてのストレッチなので、ご自宅でもお子さまと遊びながらできるような内容にしています^^

テニスボールマッサージも行って、日頃凝り固まってしまっている筋肉を緩めて、よりカラダが伸び上がりやすくしていきました。


いよいよバーレッスンです^^

産後バレエ052303

プリエからバランス取ったり・・・


産後バレエ052304

お子さまも一緒にタンジュしたり^^


産後バレエ052305産後バレエ052301

後ろへ反ってからのアラベスクパンシェしたり・・・


産後バレエ052306

最後は、バーに脚を乗せて、深いストレッチで整えていきました。


お2人とも長身で手足が長いので、カラダいっぱいに伸ばしていくと、部屋の空間が足りなくなりそうでした(笑)


プリエ、タンジュ、デガジェなどなど、初歩的なバレエの動きを行っていきながら、骨盤を引き締めていきました。

仙腸関節からクロスしていくイメージで五番ポジションをしたり、骨盤を後ろから前に抱えるイメージでバランスを取ったり・・・

骨のポジションへの意識を高めて頂きました。


産後は特に胸側が縮こまりやすく、骨盤も後傾気味になるママさんが多く見受けられます。

バレエのポジションを意識しながら、骨の位置も整えていくと、産後特有の姿勢も素敵に整ってくれるようになります^^

骨のポジションや重心のかけ方に気をつけていくと、バレエも素敵に踊れるようになってきます。


バレエ好きな産後ママさんにとっては、とっても一石二鳥ですよね^^


そんなママさんたちと一緒にレッスンするのは、本当に楽しくて楽しくて。

私のテンションもどんどん上がって来ちゃいました(笑)


動きが多いので、ご紹介できる写真もあまり多く撮れなくて、楽しいバレエの様子がなかなかお見せできなくて残念ですが・・・

和気あいあいとお子さまも混じりながらレッスンしています^^


レッスン後には、ランチしながら、おしゃべりタイムも楽しめますよー。

産後バレエ052307



ぜひあなたも、素敵な「ママリーナ」になってみませんか?




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二子玉川教室では、世田谷区にお住まいの子育て奮闘中のママたちを中心に、玉川、瀬田、用賀、中町、鎌田、岡本、桜新町、弦巻、等々力、祖師ケ谷大蔵などからお越し頂いております。

産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

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●昔習ったバレエを、もう一度再開してみたい!というママさんはいませんか?【産後バレエ】

アイコンママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿


こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


先日、産後バレエのレッスンを行いました。

とっても素敵なおみ足です^^

産後バレエ052301

子どもの頃、本格的にバレエのレッスンに励んでいらしたママさん。

大人になってバレエから離れてしまったそうなのですが、いやいや、健在ですね^^

足の甲も素敵で、見とれてしまいました(笑)


昔バレエをしていたけれど、進学・仕事・結婚・出産など、人生の節目でバレエを続けていくかどうか迷われた方も多くいらっしゃると思います。

色々な事情で仕方なく、バレエから離れてしまったという場合でも、どこかでまた始めたいという思いも心の片隅にあったりしませんか?


私自身も実は、社会人になってから、レッスンに通ったり通えなかったり、数年ブランクがあった時もありました。

それでもまたこうして、バレエを再開して、ママさんたちに教える立場にもなれて、今はとっても幸せだし楽しくて仕方ありません^^

プロのバレエダンサーを目指す訳ではないので、ストイックなレッスンを積む訳でもなく、バレエの厳しさも、いまはちょっと横へ置いておいて・・・

ただただ、

「バレエが好き!バレエを楽しみたい!」

という気持ちで、産前産後バレエのレッスンを楽しんでいます。

産前産後ママのカラダのメンテナンスにも、とっても良い動きが多くあるので、その辺もメインに取り組んでいます。

そして、

ママさんたちが、バレリーナのようにエレガントな身のこなしを身につけて、素敵な「ママリーナ」になれたら嬉しいなぁ~って思ったり^^

「エレガント美人ママ」になって、素敵な「ママリーナ」が、少しずつでも誕生していって欲しいんですね。


バレエを諦めていたママさんも、もう一度再開してみる良い機会になればと、子連れOKのレッスンにしています。

お子さまの預け先に困ることなく、一緒に教室に来て、目の届く所でお子さまを遊ばせながら、バレエのレッスンが受けられます。

有資格者の保育スタッフが1名おりますので、安心ですよ^^


ぜひ一緒に、またバレエを楽しんでみませんか?




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●レッスンに通って体力がついて、出産に耐えられました!【マタニティバレエ】


こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


先日、広尾にある愛育クリニック(旧愛育病院)で、マタニティバレエの出張レッスンに行ってきました。

太陽の光り

隣にある有栖川公園も気持ちよく、太陽の光が眩しかったです。

この太陽がなんだか、希望の光に見えました^^

マタニティレッスンする前に、清らかな気持ちで向かえて、何か良いことがありそうな予感がしました。

そしたら・・・


ゴールデンウィーク中に出産予定だったママさんが、赤ちゃんの健診でいらしていて、お顔を見せにいらして下さいました^^

とっても可愛い赤ちゃんで、なんと、私のレッスンを受けた日に出産されたとのことでした。

赤ちゃんもバレエを踊って、元気に外の世界へ飛び出したくなっちゃったのでしょうか?

そんな風に良い方に考えると幸せが増しますね^^


母子ともに健康そうで、ママさんも、すでに体型も戻られているご様子でした。

日頃からレッスンに励んでいらしたからではないでしょうか^^


この日も、もう一組のママさんにもお会いできました。

2月に出産予定だったママさんが、無事に出産されて、3ヶ月健診にいらしていました。

ロビーでバッタリお会いして、それはそれはキュートな赤ちゃんで、とっても嬉しくなりました^^

私のレッスンに通って下さっていたママさんのお子さまは、なんだか私の孫でも産まれたかのような気分になっちゃいますね(笑)

元気にすくすく育っているご様子が知れると、ホッと一安心します。


「マタニティバレエのレッスンに通って体力がついて、出産も耐えられました!」

「赤ちゃん抱っこしながらプリエしています。」

「また産後バレエのクラスも参加したいと思っています。」

などなど、

とっても嬉しいお話をして下さいました!


マタニティバレエレッスンを受けて下さったママさんたちと、産後バレエのレッスンも一緒にできたら・・・

想像しただけで、テンション上がっちゃいますね^^


実は私事ではありますが、

兄嫁も一昨日、無事に出産したんですね^^

「産後バレエで体型戻しを頑張りたい!」

と、彼女も言って下さっています。


とっても嬉しいことですね^^

ぜひぜひ、マタニティバレエで優雅な気分でバレエと赤ちゃんとふれ合った経験を、産後もバレエで生かしてみて欲しいと思います。

きっと赤ちゃんにも心地よさを感じて頂けると思いますよ^^


バレエって産後特有の陥りやすい悪い姿勢も正すことができて、ゆるんだ骨盤底筋群の回復も早める動きも多く、とってもオススメです。

優雅なバレエ曲に合わせてカラダを動かすだけでも、良いリフレッシュにもなって、心もスッキリ癒されたりもします。

本当に楽しいです^^

ぜひぜひ一度、お試しされてみて下さいね。

心身が軽やかになる、爽快感も味わうことができるはずですよー。



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●数cmも歪んだ肩が1レッスンで治った?!【ヨガ棒レッスン】

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こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


先日行ったヨガ棒レッスン、もうビックリでした~!

まずはこちらの写真をご覧下さいね↓↓↓

ヨガ棒レッスン052001

右の肩がかなり浮いているのが分かりますよね?


背骨に添わせてミニスティックを置き、左右の肩甲骨でミニスティックを挟むようにしながら、ご自身の中心軸を感じてもらっていました。

彼女は、これでも自分の体が真っ直ぐだと思っているんです。

写真を撮ってお見せしたら、かなりビックリされていました(;^_^A


聞いてみると、長いこと片側でお子さまを抱っこし続けながら、家事などをこなしていたとのことです。

産後特有の歪みがカラダに染み着いてしまったようです(涙)

いつも肩こりが辛いと仰っていましたので、この写真を見て更に納得しちゃいました。


彼女の脳が、この歪んでしまった体勢が真っ直ぐで良い姿勢だと、勘違いしてしまっているのだと思います。

長年の癖を直すにはまず、脳から変えていかないと、またすぐ元に戻ってしまいます。

こうして写真を見せて、客観的に自分のカラダを知ることは、とても良い「気づき」になるのでオススメです。

脳的にも、あれ?おかしい?!って考え直す回路に切り替えてくれるはず。

もっと楽で気持ちの良い姿勢を、脳にも上書き保存していくつもりで、レッスンをして頂きました。

ヨガ棒レッスン052003

ヨガ棒を使うことで、肩甲骨や背骨一つ一つへの意識、頭蓋骨の位置、骨盤への意識などなど、重力とともに感じて頂きました。

お腹と背中をサンドウィッチしていき、表裏一体になる感覚を研ぎすましていくと、自分の中心軸をより長~く細~く感じていけます。

肋骨と骨盤との間にスペースをたくさん作り、雑巾絞りでもするつもりで、たくさんウエスト周りも絞っていきました。

肩関節周りの可動域も同時に広げていき、ヨガ棒を担ぐことで、どんどん大きく動けるようになっていきます。


すると・・・

ヨガ棒レッスン052002

レッスン後には、このように、肩の高さが真っ直ぐに揃いました!

あんなに上がっていた右肩が、床を感じることが出来ました!

背中が広く感じると言って頂けました^^


もう一度、見比べてみて下さい↓↓↓

ヨガ棒レッスン052001ヨガ棒レッスン052002


この変化、とっても驚きだと思いませんか?

1レッスンで、これだけの歪みが整っちゃったんです~!

私も嬉しいやらビックリやら、ヨガ棒の凄さを再認識させて頂きました^^

やっぱり魔法の棒ですね^^


これだけ整えば、肩こりも楽になるはずだし、それに伴って骨盤も一緒に整っているので、腰痛も軽減してきたはずです。

ここで真っ直ぐに整ったカラダを脳にも上書き保存して、維持する筋力もつけていって欲しいと思います。

少しずつでも、日頃の生活の中に、正しいカラダのポジションを意識する時間を作ってもらえたら嬉しいですね^^

これからの変化がまた楽しみです。




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5月レッスンは若干空きございます。


お申込みはこちらからどうぞ
⇒ 5月ヨガ棒レッスンお申込みフォーム

ちなみにレッスン内容の詳細記事はこちらです。
⇒ 抱っこ疲れからリフレッシュしてみませんか?【子連れOK!ヨガ棒エクササイズ】


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tomoko




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●【明日20時】6月レッスンご予約受付開始します!

アイコンママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿


こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


いつもご利用下さり、誠にありがとうございます!

6月からプライベートやセミプライベートのレッスン枠を増やすことにしました。

グループレッスンでも4人までの少人数制ですが、もっと自分自身と向き合って、もっと個別にレッスンを受けたい!という熱心なママさんがいらっしゃいましたら、子連れOKですので、ぜひご利用下さいませ^^

それでは、6月のレッスンスケジュールをご案内させて頂きますね。

新スタジオ


<二子玉川おうちサロン:子連れOK!ヨガ棒エクササイズ>

(子連れOK!姿勢改善&脂肪燃焼系クラス)
●6月 7日(火)10時15分~11時45分 姿勢改善ストレッチ
●6月10日(金)10時15分~11時45分 姿勢改善ストレッチ
●6月17日(金)10時15分~11時45分 脂肪燃焼バレエ系
●6
月21日(火)
10時15分~11時45分 姿勢改善ストレッチ
●6月24日(金)10時15分~11時45分 姿勢改善ストレッチ
●6
月28日(火)10時15分~11時45分 脂肪燃焼バレエ系

*90分レッスンになります。


(子連れOK!姿勢改善セミプライベートクラス)
●6月 6日(月)10時00分~11時15分 姿勢改善ストレッチ
●6月20日(月)10時00分~11時15分 姿勢改善ストレッチ

*75分レッスンのため、人数は3人までとします。


(子連れなし・ママのみヨガ棒バレエクラス)

●6月 1日(水)9時45分~11時15分
●6月15日(水)9時45分~11時15分

*母子分離教室や通学されているお子さまのママオンリーで集中できるバレエ要素たっぷりレッスンです。

ヨガ棒レッスンの詳細ページはこちら
⇒ 抱っこ疲れからリフレッシュしてみませんか?【子連れOK!ヨガ棒エクササイズ】


<二子玉川おうちサロン:子連れOK!マタニティバレエ>
●6月 6日(月) 13時30分~14時40分 
●6月27日(月) 13時30分~14時40分

*時間帯が午後に変更となりました。

マタニティバレエの詳細ページはこちら
⇒ お腹の赤ちゃんと一緒に踊っている気分を味わってみませんか?【マタニティバレエ】


<二子玉川おうちサロン:子連れOK!産後バレエ>
●6月 6日(月) 11時30分~12時50分
●6月20日(月) 11時30分~12時50分 

産後バレエの詳細ページこちら
⇒ 
産後体型3大悩み<下腹・お尻・太もも>スッキリ解決!【子連れOK!産後バレエ】


<二子玉川おうちサロン:子連れOK!プライベートレッスン>
●6月 4日(土) 保育スタッフなしでOKなら子連れ可・時間応相談
●6月13日(月) 保育スタッフあり・10時~13時の間で応相談 
●6月18日(土) 保育スタッフなしでOKなら子連れ可・時間応相談
●6月29日(水) 保育スタッフあり・9時半~11時半の間で応相談 

レッスン内容はオーダーメイドです。
ヨガ棒でもバレエでも、ご要望に合わせて決めさせて頂きます。



<二子玉川ゆずきッズ:親子体操>
●6月27日(月) 10時00分~12時00分

親子体操の詳細ページはこちら
⇒ 親子で一緒にリフレッシュしませんか♪【二子玉川ゆずきッズ親子体操レッスン】



メール会員さま優先でのレッスンです。

もしご興味お持ちの方は、こちらから登録されておいて下さいね。(もちろん無料配信・解除自由です^^)
⇒ 産後体型が美しく引き締まる!ハグスマ通信に登録する


ご予約受付は、明日20時~です。

お時間になりましたら、メール会員さまへご予約受付フォームを送らせて頂きます。


もしタイミング良く、ご縁のある方とお会いできましたら、とっても嬉しいです^^

ご登録、お待ちしております。


tomoko



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●楽しみながらカラダを動かすコツを掴んでスッキリ!【ゆずきッズ親子レッスン】

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月曜日は月1企画の親子レッスンでした。

その様子を一昨日からご紹介しています。

絵本の読み聞かせの様子が未読の方はこちらからどうぞ
⇒ 絵本読み聞かせ(5/16)【ゆずきッズ親子レッスン】

ふれ合い遊びの様子が未読の方はこちらからどうぞ
ふれ合い遊びしながらママも体幹鍛えよう!【ゆずきッズ親子レッスン】


親子レッスン051608

こちらの写真は最後に行う、骨盤歩きです。

姿勢を正して、仙腸関節から脚が生えていると思って、骨盤で歩いていきます。

最初にたくさんケアした肩甲骨周りをよく動かして、脚を前へどんどん送り出していきます。


お子さまを膝の上に乗せて一緒に進んでいくのも楽しめますが、ママは負荷がアップするので、ちょっとしんどいかもしれませんね(;^_^A


でも姿勢を正して、お腹と背中のサンドウィッチを意識して、仙腸関節から脚を送り出していくと、どんどん前へ進めるし、かなりの運動量になります。

お子さまにとっても進行方向の感覚も養えるので、ぜひ一緒に挑戦して欲しいです^^


また、成長とともに体重が増えて重たくなってきたお子さまとは、一緒に骨盤歩きをして競争してみるのも楽しめます。

親子でとっても良い運動になるので、本当にオススメですよ^^


楽しみながらママも鍛えられるのは、一石二鳥ですよね。

カラダの使い方を意識するだけで、そのエネルギーの消費量は全く変わってきます。

私の教室では、カラダを動かすコツを、楽しみながらママさんたちにお伝えしています。


この骨盤歩きも、いきなりするのと、上半身も整えた後で行うのとでは、まるで違ってきます。

必ず骨盤や肩甲骨周りのメンテナンスをしてから行っています↓

親子レッスン051605親子レッスン051607

いつものテニスボールで、お尻周りや脚裏、スネ周りもまんべんなくほぐしていきました。

むくみも取れて、かなり脚がスッキリ脚長になります。

その後で、肩甲骨周りもテニスボールでほぐしていきました。

背中から引き剥がして自由に動かせるように、肩甲骨をどんどん浮き上がらせていきました。

同時に、ピラティスボールを脚の間に挟んで、骨盤を立体的に後ろから前に抱え込むイメージでキープして整えました。


骨盤を前後に動かしたり、ヒップアップのブリッジをしたり、背骨を長く引っ張り伸ばしたり・・・

親子レッスン051606


他にも色々な動きを取り入れて、骨盤と肩甲骨を同時に整えていきました。

この後で、先に紹介した骨盤歩きを行うと、とっても良い姿勢で楽に動かせるようになるんですね。

たくさん運動量が増すので、エネルギーも消費されて、代謝もかなりアップしてきます。


この日にご参加下さったママさんより、

「体がスッキリしています。」

「刺激するいい機会になり、毎回終わった後は身体がスッキリとします。」


「浮腫んだ体をほぐせました。」


などなど、コメント下さっています。

ありがとうございます!


重たくなったカラダのままでは、とても疲れやすいですよね。

ほんの少し、気をつけてあげるだけで、カラダって、とても軽やかに楽に動かせるようになるんです。

レッスン後のママさんたちは、いつもとてもスッキリしたお顔で、背筋もシャキッとされています。

とても明るい表情に更に輝いていて、私も毎回嬉しいです^^


またぜひ一緒に、楽しくメンテナンスしていきましょうね!

来月も楽しみです。



次回レッスンは6月27日(月)です。

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●ふれ合い遊びしながらママも体幹鍛えよう!【ゆずきッズ親子レッスン】

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いつもレッスンの最初は、親子のふれ合い遊びから行っていきます。

この日は、3曲くらいの手遊び歌を歌って、お子さまの気を引いてみました。

なんせ魅力的な遊具がたくさんあるので、なかなかこちらを見てくれないのですが(;^_^A

知っている歌が聞こえてくると、興味を示してくれて、一緒に歌ってくれたりします。

その姿がとても可愛いんですよね~^^

親子レッスン051601


写真は撮れていないのですが、ノリノリで手を動かしてくれる子もいましたよー。


その後でお子さまの名前を呼んで、元気にお返事もしてくれると、その成長を感じさせてくれますね。

いつも、ほのぼのモードで和やかにレッスンしていけて、とても穏やかな雰囲気になります。

その中で、ふれ合い遊びを始めていきました。

親子レッスン051602

こちらは、ギッタンバッタンしながら、お子さまの運動の基本となる動きを行っています。

ママも一緒に股関節から動かして、背中とお腹のサンドウィッチを意識してもらっています。


親子レッスン051603

こちらの写真は、左右にユラユラ揺れて、最後は後ろへゴロンしてから起き上がるという動きをしています。

お子さまの重みもあるので、ママは意外と起き上がるのが大変だったりしますが・・・

お腹と背中のサンドウィッチを意識しながら、骨盤を早く起こすことに気をつけると、すんなり起き上がれるんですよー。

ちょっとしたコツで、楽にできたります^^


親子レッスン051604

こちらの写真は、お子さまを膝の上に乗せて、ママは股関節から折りたたんでいく動きを多くしていきました。

更にお腹と背中のサンドウィッチを強化する動きでもあります。

お子さまは、ママの膝の上から滑り台のようにシュ~ストンと落ちていきます。

ゆっくりしたり、速くしたり、強弱をつけながら歌に合わせて動いていきます。

とても楽しそうと思ったのか、遊具で遊んでいたお子さまも、この歌が聞こえるとママの膝の上に走ってスタンバってくれました^^


ママはお子さまと遊びながら、常にお腹と背中のサンドウィッチを意識してもらうと、かなり体幹が鍛えられ、良い運動になります。

けっこうママの姿勢を意識してもらうと、一気にキツイ動きへと変わったりするんですよね。


お子さまは背も小さいので、一緒に遊ぶと、目線を合わせようとするママの姿勢は、背中が丸くなりがちです。

そうすると、お腹もベチャ~っと緩んでしまい、骨盤も後傾した状態になることが多くなります。

お腹の筋肉がお休みし続けてしまうと、ポッコリお腹もなかなか凹んでくれませんよね。

なので、

お子さまと遊ぶ時にはなるべく、お腹と背中のサンドウィッチを心掛けて、骨盤を起こす意識を高めて欲しいのです。


今回は、骨盤を起こすという動きを多めに行って頂きました。

ふれ合い遊びの中にも、たくさんママのメンテナンスができる要素があるので、時間のない忙しいママにもオススメです^^

ママと遊べてお子さまも嬉しいですし、ママも遊びながらカラダのメンテナンスが出来たら二度嬉しいですよね^^


ぜひ、ご自宅でもチャレンジして欲しいなぁ~っと思います。


ふれ合い遊びの後に、ママの集中ストレッチを行っていきました。

続きはまた次回にしますね!

お楽しみに☆



次回レッスンは6月27日(月)です。

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●絵本読み聞かせ(5/16)【ゆずきッズ親子レッスン】

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昨日は月1企画の親子レッスンでした。

保育スタッフのさとみ先生による、絵本読み聞かせからご紹介させて下さいね。

絵本読み聞かせ051602

ちょこんと、ひな壇の上やママのお膝の上に座って、お話が始まるのを待つ姿は、毎度のことながら癒されますね^^

さとみ先生は今回も紙芝居を2つもご用意して下さいました。


<絵本の紹介>

「ボールぽん!」作/画・仲川道子

ボールぽん!


「かくれんぼ」脚本/絵・瀬名恵子
かくれんぼ



じ~っとよく見聞きしてくれていて、さとみ先生の声かけにも、しっかり答えてくれていましたよ。

とてもほのぼのとした、心温まる時間でした^^


「紙芝居をもう一つ聞きたい?」


と、さとみ先生が聞くと・・・

「は~い!」

と、元気よく手を挙げて答えてくれました。

やっぱり絵本のお話が大好きなんですよね~、子どもって。


次第にひな壇から下りて、紙芝居の絵に向かって行く子どもたち^^

絵本読み聞かせ051601

たくさん想像しながらお話を聞いて、お話の世界へと一緒に入ってくれましたね。


毎回、この絵本読み聞かせタイムは、笑みのこぼれる大好きな時間です。

目をキラキラさせている子どもたち。

そんな子どもを見守っているママの優しい表情。

とても穏やかな雰囲気で、素敵な息抜きの時間となっています。


さとみ先生にも、子どもたちはすっかり懐いているので、それもまた嬉しいですね^^

まるで、さとみ先生のお子さまのようになっているんですよー。

自由遊び051601

他のお子さまも、さとみ先生に

「しぇんしぇい、みてー!」とアピール。

とっても可愛くて、ハグしたくなりますね(笑)


子どもたちにも、たくさん遊んで楽しんでもらえた様子でした。

次回も、もっと素敵なお話をご紹介して下さると思います。

ぜひ楽しみにしていて下さいね^^


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●脚が2cmくらい長く伸びた?!【ヨガ棒レッスン】

アイコンママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿


こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


先日、ママオンリーのヨガ棒レッスンを行ったのですが、ご参加ママさんの脚が、かなり長くなったので、ご紹介させて下さいね^^

まずはこちらの写真からどうぞ↓↓↓

ヨガ棒レッスン051101

ヨガ棒レッスン051102

分かりますか?

約2cmくらい右脚が長くなりました!

シャキーンと骨盤から脚が引っこ抜かれた感がありました。

膝も床にペタっと自然とついて、骨盤の中に真っ直ぐ収まったような感覚を感じて頂けたご様子です。


この効果は、いつものテニスボールマッサージを右脚から行ったからなんですね。

凝り固まったているカラダを全身ほぐしてからヨガ棒のレッスンに入っています。

その導入部分で、これだけの反応が見られて、とても楽しくなってきました^^


ママさんの感想としては、

「足のむくみがとれて嬉しい!」

でした^^


もちろん、お尻のマッサージ後も、小尻へとヒップアップされていましたし、肩甲骨まわりも、かなりほぐされて、柔らかくなっていました。

レッスン後には、後ろで届かなかった両手が届いたんです!

とても感動的でしたよー。

(写真を取り忘れました(^^;)


他のご参加ママさんも一緒になって、その違いに感動して下さいました^^

目に見える効果がはっきりと分かると、本当に嬉しいですよね。

モチベーションも上がります↗︎


もう1人のママさんも、前回よりも骨盤が素敵に整っていて、ウエスト周りが細く引き締まり、開き気味だった両脚が真っ直ぐに整っていました!

私も驚きです^^

皆さん、かなりカラダへの意識を高くお持ち下さっているので、カラダが素直に反応してくれたんだと思います。

お陰様で、とてもワクワクするレッスン日となりました^^


お2人ともに、定期的にレッスンに通って下さることになったので、これからの変化がますます楽しみになってきました。

私もワクワクしながら、どんどんレベルアップしていけるように、皆さんと一緒に色々と挑戦していきたいと思います。


明日は、知育遊具スペースゆずきッズでの月1親子レッスンです。

こちらでも、テニスボールマッサージを行っています。

もしご興味お持ち下さいましたら、急遽参加もOKですよー^^

お申込みはこちらからどうぞ
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レッスンご案内記事はこちら
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テーマ:

●もし誰にも言えないカラダの悩みがあったら、どうしますか?

アイコンママブロネタ「カラダ&ココロ」からの投稿


こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


昨日は広尾にある愛育クリニック(旧愛育病院)で、マタニティバレエの出張レッスンでした。

お天気は良かったですが、日差しが強くて、もう夏日みたいでしたね(;^_^A

隣の有栖川公園では、園児や小学生たちが遠足していました^^

(我が家は今日が親子遠足です。日焼けしそう・・・汗)

微笑ましい光景を見ながら、良い気を取り入れて、スタジオへ向かうと・・・


こんなポスターが目に留まりました↓↓↓



看護師などの専門医が電話やメールで相談に応じて下さるそうです。


婦人科系の悩みは、ちょっと気軽には、あまり周りに聞きにくかったりしますよね。

ネットには情報が溢れているので、ちょっと調べれば、自分の場合はどれに当てはまるのかを判断してしまえるかもしれませんが、

根本的な原因までは、やっぱり専門医でないと分からないかなぁと思ったり。

本当の診断は、お医者さまでないと、自分の判断だけではいつまでも不安でいるような気がします。

そんな時に、こういうサービスがあると知っていれば、一人で悶々と悩まなくて済むのではないでしょうか?


思春期から更年期の女性を対象としているので、女性の成長とともに変化していくカラダに長い期間、対応してくれるのが良いですよね。

何か不安なことや困っていることがあれば、その都度気軽に相談できる場所があるだけでも、心強くいられます。


もし、ご自身のカラダに不安を抱えていて、誰にも相談できずに悩んでいる方がいらっしゃいましたら、こういうサービスを利用してみるのも一つの方法ですよ^^

問題解決できるのが早まると思います。

どうか1人で悩まないで、周りを頼って欲しいなぁ~と思います。


そして、カラダを動かした方がスッキリ解決するのであれば、ぜひ一緒にメンテナンスしてまいりましょう^^

私の教室は少人数制なので、グループレッスンでも一人一人と向き合ったサポートを心掛けております。

もちろんプライベートレッスンも可能です。

産前産後ママさんたちが、少しでも不安がなくなり、心身ともに健やかに過ごして頂けるように、真心込めてサポートしてまいります。


色々な方法を試されて、ご自身に一番合った息抜きの方法を見つけて頂けたら嬉しいですね^^

やっぱりママたちが元気でないと、明るい未来は来ない気がします。

ママたちの幸せが、明るい社会に直結していくのではないでしょうか?

え?言い過ぎ?(^_^;)

その位の気持ちで、サポートにあたっているということなのです^^


ママの幸せは子どもの幸せ

子どもの幸せはママの幸せ

子どもは宝です。

ママの影響を一番受けるのは子どもたちです。

どうせなら、幸せいっぱいなママからの良い影響をたくさん与えてあげたいなぁ~って思うこの頃です。


それは、お腹の中にいる赤ちゃんも同じですね^^

お腹の中にいる時から、ママからのたくさんの愛情を得て、大切に守られて育っていければ、赤ちゃんも安心して外の世界へと出てきてくれます。

良いお産につながってくるはずです。

胎内環境も安定して、ママの体調もすこぶる健康体でいられます。

幸せで満ち溢れた、楽しいマタニティライフを過ごせることでしょう^^


もし何か心配なことがあれば、

女性のための健康ホットライン

こちらも利用してみて下さいね^^







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