産後体型がエレガント美人ママに産まれ変わるレッスン二子玉川教室

初産でも陣痛開始から5時間での出産、13kgも増えたけど産後にズボンを2サイズダウンさせた、現役ママが教えるバレエストレッチ&ピラティスヨガ二子玉川教室 Hug&Smiley です。 お子さまの良好な発達を促す体操もしながら、親子で一緒にリフレッシュしてみませんか?

NEW !
テーマ:

●眠りの質まで変わるのだから、そりゃ身体にいいに決まってますよね。【ヨガ棒レッスン】

アイコンママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿


こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


昨日は、ヨガ棒バレエのレッスンをご紹介させて頂きましたね。

今日はご参加下さったママさんより、嬉しいメールを送って下さったので、そちらをご紹介させて下さい^^

ヨガ棒レッスン081001


<K.Sさまのご感想>
久しぶりに運動でダラダラ流れるほどの汗をかき、夜は爆睡できました。

やっぱり身体を動かさないとダメですね〜。

眠りの質まで変わるのだから、そりゃ身体にいいに決まってますよね。

わかっちゃいるけどなかなかできないから、これからも先生のお力をかりつつ、少しずつ自分の生活や習慣を改善していきたいな…と思いました。

ありがとうございました。



Kさん、嬉しいメールを送って下さって、本当にありがとうございます!

レッスンした日がよく眠れたご様子で、私も嬉しいです^^


まだ小さなお子さまがいるママたちって、睡眠もままならない日も多いと思われます。

そんな状態だと、1日の疲れも取れ切らないで翌日を迎えるようになることもしばしば・・・。

ツライですよね(涙)

質の良い睡眠が取れれば、翌日もスッキリ元気に起きれちゃいます。

そんなことは分かっているけど、なかなか出来ない現状が・・・。

ママたちは何かと忙しくて大変ですからね(;^_^A

よく分かります。


でも、そこはあえて、質の良い睡眠が取れる環境に、身を置いてしまうと良いんですよー。

Kさんは、私の教室へ通って下さることで、環境を変えて下さいました^^

そのお陰で、普段からの生活習慣も見直そうと行動に移して下さるようにもなりました。

とっても素晴らしいです!!!

Kさんのように、意識を変えてチャレンジして下さる向上心の高いママさんは、本当に心から応援したくなります^^

私がご提供できるものを惜しみなく、全力でサポートさせて頂きたくなります。

ぜひぜひ、これからも一緒に、心とカラダのメンテナンスを楽しみながらレッスンしていきましょうね^^

次回お会いする時が楽しみです。



どうにかして今の状況から抜け出したい!

とにかく変わりたい!

と強い意志を、もしお持ちでしたら、まずは環境から変えてしまうのが即効力上がってオススメです。

同じ目標を目指している人や、自分の理想とする環境に既にいる人など、今の自分よりもその先にいる人たちが集まっている中へ飛び込んでしまうんですね。

環境から底上げするイメージです。

すると、その中での習慣が当たり前のことだと脳も勘違いし始めて、自然と同じような行動が出来るようになってきます。

気付いたら、常に自分より先を歩いている人と、肩を並べて歩けるようになっちゃったりしています。


習慣付けには、環境って本当に大事だなって、私自身もよく感じています。

人間の脳は優秀過ぎるので(笑)、すぐに現状維持へと戻ろうとしてしまいます。

あまりよろしくない自分に戻るのは、やっぱりちょっと残念過ぎますよね(^^;

たとえ、2歩下がっても3歩は歩いていたい。

1歩ずつ、少しずつでも、コツコツ前へ進んでいれば、いつかは辿り着きますからね^^

焦らなくて大丈夫。

まずは環境を変える1歩を踏み出してみませんか?

きっと、今までとは違う、心の中に素敵な景色が見えてくることでしょう^^



あなたもぜひ私と一緒に、「ヨガ棒バレエ」で質の良い睡眠をしてみませんか?
⇒ 最新ご予約受付状況

ご縁のあるあなたと一緒にレッスン出来る日を、楽しみにしています^^


tomoko


↓↓↓産前産後ママさん必見!詳細記事へどうぞ↓↓↓

メール講座フォーム






いつもご訪問ありがとうございます。

二子玉川教室では、世田谷区にお住まいの子育て奮闘中のママたちを中心に、玉川、瀬田、用賀、中町、鎌田、岡本、桜新町、弦巻、等々力、祖師ケ谷大蔵などからお越し頂いております。

産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:

●全身デトックスできる感が半端ありません(笑)【ヨガ棒レッスン】

アイコンママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿


こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


今日は台風9号接近で、外は大荒れで大変ですね・・・。

外出されている方は、どうぞ足元お気を付けて、お早めに帰宅できますように。

・・・多摩川が氾濫しないか心配です。



最近、ヨガ棒バレエのレッスン日が増えてきました。

ヨガ棒レッスン071502


ヨガ棒を担ぎながら、バレエのバーレッスンの要素を取り入れているのですが、これがなかなかスゴイんですよね〜。

汗だくになるし、
骨盤は締りやすいし、
小尻にもなれそうだし、
二の腕にも効きそうだし、
左右のバランスも整えやすいし、

あぁ〜書ききれないくらい色々あって、もう全身デトックスできる感が半端ありません(笑)

そして何よりも、めっちゃ楽しいです^^


すごくテンション上がっちゃって、私の熱の入りようも、いつもより早くなっちゃっているかもです(;^_^A

後半は、もっとやりたくなって、時間が足りな〜い!なんて思っちゃいます。

お子さま連れなのに、思わずお子さまのことを忘れそうなくらい、夢中になっているかも(;^_^A


先日、ヨガ棒バレエのレッスンを受けられて、お顔がスッキリ明るくなられていたママさんがいらっしゃいました^^

何かカラダの負のものが全部落ちたかのようなくらい、顔色が全然違っていましたね〜。

すごく気持ち良さそうな血色の良い、ツヤツヤお肌になられていました^^


「すごいスッキリしました!気持ち良かったです!」

とコメント下さり、私も嬉しくなっちゃいました^^

きっと代謝がかなり上がったのでしょう。

全身くまなく、毛細血管まで隅々に渡って、血の巡りが行き届いたかの様でした。

とってもプリティママで、ますます可愛さがアップされていましたよー^^


こう目に見えて分かる変化を感じて頂けると、またやりたい!と思って下さるのではないでしょうか?

「ヨガ棒バレエ」は楽しくて、心身にも良い素敵なエクササイズなんだって、脳にもインプットして下さると、本当に嬉しいんですよね。

私だけでなく、もっとたくさんの「ヨガ棒バレエ」ファンが増えて欲しいなぁ〜っと願ってしまいます。


心身ともに元気に明るくなるためには、やっぱり楽しみながらレッスン出来るのが一番ですよね^^

好きなことを楽しくできたら、心も満たされると思うのです。

そうすると余裕が生まれてくるので、子育ての大変さも、テンパらずに対応できるようになってくることでしょう。

皆さんでこれからもぜひ一緒に、ママのカラダのメンテナンスも子育ても楽しんでまいりたいですね^^


次の「ヨガ棒バレエ」では、どんな内容にしようか、考える時間も楽しくて仕方のない私なのでした^^

これからも真心込めて、サポートさせて頂きますね。





あなたもぜひ私と一緒に、「ヨガ棒バレエ」を楽しんで全身デトックスしてみませんか?
⇒ 最新ご予約受付状況

ご縁のあるあなたと一緒にレッスン出来る日を、楽しみにしています^^


tomoko


↓↓↓産前産後ママさん必見!詳細記事へどうぞ↓↓↓

メール講座フォーム






いつもご訪問ありがとうございます。

二子玉川教室では、世田谷区にお住まいの子育て奮闘中のママたちを中心に、玉川、瀬田、用賀、中町、鎌田、岡本、桜新町、弦巻、等々力、祖師ケ谷大蔵などからお越し頂いております。

産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:

●本格的なしっかりした運動ができることが、blog等からわかり興味もちました。【ヨガ棒レッスン】

アイコンママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿


こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


そろそろ夏も終わりでしょうか。

夏の疲れを溜めないように、しっかりデトックスもしていけると良いですよね^^


先日も、暑い中、小さなお子さまを連れて、体験レッスンへとお越し下さったママさんがご感想を下さったので、ご紹介させて下さいね。

ヨガ棒レッスン080501


<M.Mさまのご感想>
問1. 私の教室に参加しようと思った決め手は?

運動をしてリフレッシュしたいと思い参加しました。

自宅に近かったことと子連れで行けることが通いやすいなと思いました。

本格的なしっかりした運動ができることが、blog等からわかり興味もちました。




問2. 参加する前と後では何か気持ちや体に変化はありましたか?良かったことや嬉しかったことなどもあれば教えて下さい。

産後、腰痛があったのと腰がつまっている感じがしていて、伸ばしたいと思っていたので、今日伸ばすことができて、すっきりしました。



問3. 逆にレッスン内容や講師に対して残念に思うことがあれば、些細なことでも良いので教えて下さい。

特にありません。




問4. これから参加しようか検討中の方へメッセージがあればお願い致します。

(記述なし)



問5. 他にも何か企画して欲しいご要望などございましたら、ご自由にご感想願います。

ストレッチができて、すっきりしました。

適度な運動ができると、普段の生活も快調になりそうです。

ありがとうございました。


Mさん、嬉しいコメントを本当にありがとうございます!!!

ブログも読んで下さって、レッスン風景が本格的だと感じて下さって、とってもとっても嬉しいです^^


Mさんも、カラダがとっても柔らかくて、ヨガ棒に委ねるストレッチも、難なくこなして下さいました。

ですが、柔らかいが故の腰痛なのかなぁ?と思われました。

どうしても反り腰になりやすい体勢になってしまうようでしたね。


柔らかいカラダをコントロールしていける筋力が強まると、反り腰もニュートラルポジションへ戻せるようになります。

その辺りへの意識の持っていき方が分かると、腰痛も楽になってくるはずですよ。

ニュートラルポジションを毎回確認しながら、正していく習慣付けも大事ですね。

ぜひ普段から意識を高めて頂けたら嬉しいです^^


つまりを感じていた腰もスッキリされたようで、本当に良かったです。

ヨガ棒はカラダの奥の方から深いストレッチができるので、自分1人で行うストレッチでは伸ばしきれない箇所まで伸ばすことが出来ちゃいます。

カラダの柔らかい方でもご満足頂けるストレッチだと思っています。

柔らかいMさんも、スッキリとヨガ棒の気持ち良さを感じて下さったので、柔らかい方への効果も証明できたようで嬉しいですね。


カラダがスッキリ整ってくれると、その後の育児だって元気にできちゃいます。

いつもよりフットワークも軽くできちゃうのではないでしょうか?

気持ち的にも爽快感を味わえるので、きっと心身ともに前向きに明るく元気になれちゃいます^^


ママさんたちの息抜きできる場所って、本当に必要だなって、改めて思ったのでした。

これからも真心込めて、サポートしていきたいです^^





あなたも1人では伸ばしきれない箇所を、ぜひ私と一緒に深いストレッチをしてスッキリしてみませんか?
⇒ 最新ご予約受付状況

ご縁のあるあなたと一緒にレッスン出来る日を、楽しみにしています^^


tomoko


↓↓↓産前産後ママさん必見!詳細記事へどうぞ↓↓↓

メール講座フォーム






いつもご訪問ありがとうございます。

二子玉川教室では、世田谷区にお住まいの子育て奮闘中のママたちを中心に、玉川、瀬田、用賀、中町、鎌田、岡本、桜新町、弦巻、等々力、祖師ケ谷大蔵などからお越し頂いております。

産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
●【明日20時受付開始!】9月10月レッスンご予約のご案内です。

アイコンママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿


こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


いつもご利用下さり、誠にありがとうございます!


ミンミンゼミの鳴き声がまだうるさく聞こえています。

残暑も厳しそうですよね(;^_^A

夏バテもしやすい時期です。

夏の疲れが溜まる前に、しっかりデトックスしていきましょうね^^


それでは、9月10月のレッスンスケジュールをご案内させて頂きます。

新スタジオ


<二子玉川おうちサロン:子連れOK!ヨガ棒エクササイズ>

(子連れOK!姿勢改善&脂肪燃焼系クラス)
●9月 6日(火)10時15分~11時45分 姿勢改善系
●9月 9日(金)10時15分~11時45分 脂肪燃焼系
●9月13日(火)10時15分~11時45分 姿勢改善系
●9
月16日(金)10時15分~11時45分 脂肪燃焼系
●9月20日(火)10時15分~11時45分 姿勢改善系
●9
月23日(金)10時15分~11時45分 脂肪燃焼系
●9
月30日(金)
10時15分~11時45分 脂肪燃焼系

●10
月 4日(火)10時15分~11時45分 姿勢改善系
●10月14日(金)10時15分~11時45分 脂肪燃焼系
●10月18日(火)10時15分~11時45分 姿勢改善系
●10月21日(金)10時15分~11時45分 脂肪燃焼系
●10
月25日(火)10時15分~11時45分 姿勢改善系

*90分レッスンになります。

(子連れOK!姿勢改善セミプライベートクラス)
●9月 5日(月)10時00分~11時15分 姿勢改善系
●9月12日(月)10時00分~11時15分 姿勢改善系

●10
月 3日(月)10時00分~11時15分 姿勢改善系
●10月17日(月)10時00分~11時15分 姿勢改善系
●10月24日(月)10時00分~11時15分 姿勢改善系

*75分レッスンのため、人数は3人までとします。

(ママオンリー!ヨガ棒バレエクラス)

●9月 7日(水)9時45分~11時15分 脂肪燃焼系
●9月21日(水)9時45分~11時15分 脂肪燃焼系

●10月 5日(水)9時45分~11時15分
 脂肪燃焼系
●10月19日(水)9時45分~11時15分 脂肪燃焼系

*母子分離教室や通学されているお子さまママ向けの集中できるバレエ要素たっぷりレッスンです。

ヨガ棒レッスンの詳細ページはこちら
⇒ 抱っこ疲れからリフレッシュしてみませんか?【子連れOK!ヨガ棒エクササイズ】


<二子玉川おうちサロン:子連れOK!マタニティバレエ>
●9月12日(月) 13時30分~14時40分 
●9月26日(月) 13時30分~14時40分

●10
月 3日(月) 13時30分~14時40分
●10月17日(月) 13時30分~14時40分
●10月31日(月) 13時30分~14時40分

*人数を3名さままでの少人数制へ変更しました。

マタニティバレエの詳細ページはこちら
⇒ お腹の赤ちゃんと一緒に踊っている気分を味わってみませんか?【マタニティバレエ】


<二子玉川おうちサロン:子連れOK!産後バレエ>
●9月 5日(月) 11時30分~12時50分
●9月12日(月) 11時30分~12時50分 

●10
月 3日(月) 11時30分~12時50分 
●10月17日(月) 11時30分~12時50分 
●10月24日(月) 11時30分~12時50分 

*人数を3名さままでの少人数制へ変更しました。
*レッスン途中で授乳タイムを取ることも可能です。

産後バレエの詳細ページこちら
⇒ 
産後体型3大悩み<下腹・お尻・太もも>スッキリ解決!【子連れOK!産後バレエ】


<二子玉川おうちサロン:子連れOK!プライベートレッスン>
●9月 6日(火) 13時~15時の間で応相談
●9月10日(土) 時間応相談
●9月13日(火) 13時~15時の間で応相談
●9月20日(火) 13時~15時の間で応相談
●9月27日(火) 13時~15時の間で応相談

●10
月 4日(火) 13時~15時の間で応相談
●10月11日(火) 13時~15時の間で応相談
●10
月15日(土) 時間応相談
●10月18日(火) 13時~15時の間で応相談
●10月25日(火) 13時~15時の間で応相談

*土曜日のみ保育スタッフなしで、私と一緒に見守りレッスンとなります。
*もちろん子連れなしでママオンリーでもOKです。
*ご主人とご夫婦2人で、ママ友と3人でという場合も大歓迎です。


レッスン内容はフルオーダーメイドです。
ヨガ棒でもバレエでも、ご要望に合わせて決めさせて頂きます。



<二子玉川ゆずきッズ:親子体操>
● 9月26日(月) 10時00分~12時00分
●10月31日(月) 10時00分~12時00分

*10月はハロウィンDayになるので、仮装も楽しむレッスンになります^^

親子体操の詳細ページはこちら
⇒ 子ども喜ぶ知育遊具スペースで親子体操!ママの肩こり改善ストレッチも!【ゆずきッズ親子レッスン】



メール会員さま優先でのレッスンです。

もしご興味お持ちの方は、こちらから登録されておいて下さいね。(もちろん無料配信・解除自由です^^)
⇒ 産後体型が美しく引き締まる!ハグスマ通信に登録する


ご予約受付は、明日20日(土)20時~です。

お時間になりましたら、メール会員さまへご予約受付フォームを送らせて頂きます。


もしタイミング良く、ご縁のある方とお会いできましたら、とっても嬉しいです^^

ご登録、お待ちしております。


tomoko



↓↓↓産前産後ママさん必見!詳細記事へどうぞ↓↓↓

メール講座フォーム






いつもご訪問ありがとうございます。

二子玉川教室では、世田谷区にお住まいの子育て奮闘中のママたちを中心に、玉川、瀬田、用賀、中町、鎌田、岡本、桜新町、弦巻、等々力、祖師ケ谷大蔵などからお越し頂いております。

産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
●夏バテ、お盆明けの疲労回復にも、おススメしちゃいます!【ヨガ棒レッスン】

アイコンママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿



こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


お盆明けの体の調子はいかがでしょうか?

夏のお疲れが、そろそろ出てくる頃では???

お子さまの遊び相手に夢中になって、たくさん夏の遊びをしたのは良いけれど・・・

なんだかカラダが緊張していたり、筋肉が強張っていたり、あまり疲れが取り切れていなかったりしていませんか?


日頃動いて使っていなかった筋肉たちがきっと、急に頑張り過ぎちゃって、ビックリしちゃっているのかもしれませんね。

疲労物質がカラダの中に溜まってしまうと、気分もスッキリしないし、この暑さで余計にダルくなりそうですよね(;^_^A

そんな時はカラダの中からのお掃除もしながら、筋肉のケアもしてあげると良いですよー。


まぁ、よく言われているので、お分かりだとは思いますが、一緒に再確認してみましょうね^^

疲労物質を取り除くためには、基本的には血流をよくして代謝をあげたり、ストレッチで筋肉をほぐしてあげて、どんどん外へ排出してあげることですよね。


「疲れたなぁ〜」と感じる時って、よく「乳酸」が溜まっているからって言われたりしますよね。

そんな時は、梅干しなど酸っぱいものを食べるのもオススメです。

酸味の成分であるクエン酸や酢酸には「乳酸」を分解し、新しく「乳酸」が作られるのも防ぐ作用があるそうなんですね。

また、豚肉などに含まれるビタミンB1も疲労回復には良いとされているし、他にもカラダの代謝をあげるために必要な栄養素はたくさんあります。


カラダの中からのお掃除をするためには、バランスの取れた食事をして、規則正しい生活もして、お通じをキレイにする意識が大事かなって思います。

各細胞を若返らせるためにも、栄養素が体内にきちんと循環してくれなきゃ、回復力も上がらないですものね^^


そして一緒に筋肉のケアもしてあげると、更に血流もUPしてくれて、早い回復の助けにもなります。

血液中の「乳酸」をより早く排出させるためにも、セルフマッサージやストレッチを行うことをオススメします^^

緊張したり、強張ったりした筋肉たちを、優しくなでなでしながら柔らかくなるようにほぐしてあげてみて下さいね。

触って「冷たい」と感じる箇所の大半が、血流が悪くて脂肪の溜まっている箇所でもあります。

冷えている箇所を温めてあげて、血流を上げる意識も大事ですよね。


・・・なんだか疲れているのに、色々なケアを自分でしていたら余計に疲れそうとか思っちゃっていませんか?

そこまでお疲れなら、とりあえず寝ましょうね^^

寝ている間の筋肉は、ゆるんで休養状態になります。

運動後には、十分な休養と質の良い睡眠をとることも大事なケアの一つです。



こうして色々再確認してみると、カラダのことって、話が尽きませんね(;^_^A

どんどん話が膨らんで、なかなか終えられそうにありません(笑)

なので、

ここは手っ取り早く、ヨガ棒レッスンをオススメしちゃいます!

カラダ中がポカポカ温まって血流が上がり、気持ち良いストレッチ効果も得られて、質の良い睡眠まで取れちゃう、そんな一石二鳥以上な効果を感じられるのが、ヨガ棒レッスンだからです。


最近、気持ち良すぎて、リンパがよく流れる〜っと感じるストレッチがあります↓↓↓

ヨガ棒レッスン070602

この写真の場合、右腕から右脇、脇の下にかけて、かなり奥の方まで伸ばされるストレッチが効いています。

普段の生活の中では、絶対にここまで伸ばしきれない箇所です。

皆さん、キツさを感じながらも、回数をこなしていくうちに、だんだん良いポジションで出来るようになってきました。

すると、伸ばした方の肩関節周りの柔軟性がUPしたことも実感して下さいます。

カラダの奥まで伸ばされた感が半端ないんですよね^^

ヨガ棒を使うからこそ、誰にでも簡単に実感できるのだと思っています。



この写真を見て、「気持ち良さそう〜、私もやってみた〜い!」と思いませんでしたか???

もしご興味お持ち下さいましたら、8月後半のレッスンは、こちらよりお申込み可能です。
⇒ 最新ご予約受付状況を確認してから申込む


残席わずかですので、お早めにどうぞ〜☆



また、9月10月の予定をメール会員さまから優先的にご案内し、8/20(土)ご予約受付け開始する予定です。

ブログからのお申込みが出来るのは、9月1日以降になる予定です。

もし早めにお席をゲットしておきたい!とご興味お持ち下さいましたら、今のうちに、こちらへのご登録をお願い致します。
⇒ 産後体型が美しく引き締まる!ハグスマ通信・無料メルマガ登録

もちろん無料配信・解除自由ですので、ご安心くださいね^^


ご縁のあるあなたにお会いできますこと、楽しみにお待ちしております^^


tomoko




↓↓↓産前産後ママさん必見!詳細記事へどうぞ↓↓↓

メール講座フォーム






いつもご訪問ありがとうございます。

二子玉川教室では、世田谷区にお住まいの子育て奮闘中のママたちを中心に、玉川、瀬田、用賀、中町、鎌田、岡本、桜新町、弦巻、等々力、祖師ケ谷大蔵などからお越し頂いております。

産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
●ダイエットへの近道に必要なもの


こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


オリンピックも終盤になってきましたね〜。

バトミントン女子もスゴイ試合しています^^

先ほどまでLIVEで行っていたシングルスの試合に見入ってしまいました。


そして、卓球女子団体、シンクロデュエットも銅メダルとりましたね!!!

本当におめでとうございます^^


今回のオリンピックは、かなり夢中になっちゃっています(笑)

女子の活躍が素敵すぎるんですよね〜。

私も負けずに頑張らなきゃって、元気と勇気をもらえました^^


お盆明けもしたので、明日から仕事始まります。

ママさんたちの体型を美しく引き締めていけるように、真心込めたサポートに取り組んでいけるように、気持ち新たに頑張ります!


ず〜っと、購入してからしばらくの間、箱の中で温めて置いておいた「ガイコツ模型」。

ようやくお目見えしました^^

ガイコツ


ママさんたちにも、ガイコツちゃんを見せながら、カラダの使い方を説明していけたら、自分に置き換えて想像しやすいのではないかな?と思っています。


どこの骨を動かしたらどうなるのか?

スケルトンで分かれば、よりイメージ力も上がり、カラダの動かし方が更にスムーズに出来るようになることでしょう。

骨から発進の動かし方が出来れば、骨の近くについている筋肉から使われていくので、より内側からの深層筋から鍛えられていくという考えです。

カラダの内側から安定して整えられてくれば、アウターの必要なくなった筋肉もスッキリ落ちて、体幹の感じるスレンダーボディへと整えられることでしょう。

ダイエットへの近道にもなってくるので、骨の仕組みを知ることって大事だなって思っています。


まだ小さなお子さまが怖がらないか心配な点もありますが・・・(;^_^A

これからも、少しずつでも良いものを取り入れて、ママさんたちにも分かりやすいレッスンが出来るように心掛けていきたいですね。


ちょっと小さいガイコツちゃんですが、もう既に愛着が湧いてきています(笑)

娘が「ルビーちゃん」と名付けました^^

「ルビーちゃん」ともども、よろしくお願い致します。





8月も後半になりましたので、そろそろ9月以降の予定をご案内する時期になってきました。

まずは月謝やチケットでご利用中のママさんたちから、優先的にご案内します。

その後にメール会員さまへ優先ご案内し、一般の方へはブログにて残りのお席のご案内という順番になっています。


もし早めにお席をゲットしておきたい!とご興味お持ち下さいましたら、今のうちに、こちらへのご登録をお願い致します。
⇒ 産後体型が美しく引き締まる!ハグスマ通信・無料メルマガ登録

もちろん無料配信・解除自由ですので、ご安心くださいね^^


また、8月後半のレッスンに関しましては、こちらよりお申込み可能です。
⇒ 最新ご予約受付状況を確認してから申込む


残席わずかですので、お早めにどうぞ〜☆

ご縁のあるあなたにお会いできますこと、楽しみにお待ちしております^^


tomoko




↓↓↓産前産後ママさん必見!詳細記事へどうぞ↓↓↓

メール講座フォーム






いつもご訪問ありがとうございます。

二子玉川教室では、世田谷区にお住まいの子育て奮闘中のママたちを中心に、玉川、瀬田、用賀、中町、鎌田、岡本、桜新町、弦巻、等々力、祖師ケ谷大蔵などからお越し頂いております。

産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
 ●「痩せ体質」になる飲料水って、飲んでみたいですか?

アイコンママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿


こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


毎日オリンピックが気になって大変です(;^_^A

なんと言っても、テニスの錦織選手の銅メダル獲得!

嬉し過ぎでしたぁ〜^^

更に錦織選手のファンになってしまった私です(笑)

4年後の東京オリンピックでは、実際に観に行ってみたい!

なんて気持ちにさせられちゃうくらい、感動的でしたね〜^^

本当におめでとうございます!!!


オリンピックも終盤ですね。

まだまだ感動的なシーンがありそうな気がします。

寝不足にならないように気をつけながら、残りのオリンピックを楽しみたいですね^^



さてさて、

最近、ハマっている飲み水があります。

レッスンにご参加下さっているママさんたちには、既にお話したことあるのですが・・・


リンゴ酢+レモン汁+お水で割る


こちらを朝起きて、最初のコップ一杯目に飲んでいます。

1本飲み干すほど数週間程続けてみたら、なんだかとっても良い変化を感じちゃったんです^^

痩せ体質水



・飲んだ日はかなり快腸!(便通がUP!)

・動き出すとすぐに熱くなり、代謝もアップ!



まず、カラダが目覚めてくるのを感じたんですね。

各器官の活動が活発化しているようで、なんだか脂肪が燃えている実感すらありました^^

かなり「痩せ体質」へと整えてくれる効果があるなぁ〜

と思ったのでした。

ちょっとオススメです^^


効能的な裏付け説明もあるのですが・・・

それは、またの機会にお伝えしますね。



8月も後半になりましたので、そろそろ9月以降の予定をご案内する時期になってきました。

まずは月謝やチケットでご利用中のママさんたちから、優先的にご案内します。

その後にメール会員さまへ優先ご案内し、一般の方へはブログにて残りのお席のご案内という順番になっています。


もし早めにお席をゲットしておきたい!とご興味お持ち下さいましたら、今のうちに、こちらへのご登録をお願い致します。
⇒ 産後体型が美しく引き締まる!ハグスマ通信・無料メルマガ登録

もちろん無料配信・解除自由ですので、ご安心くださいね^^


また、8月後半のレッスンに関しましては、こちらよりお申込み可能です。
⇒ 最新ご予約受付状況を確認してから申込む


残席わずかですので、お早めにどうぞ〜☆

ご縁のあるあなたにお会いできますこと、楽しみにお待ちしております^^


tomoko




↓↓↓産前産後ママさん必見!詳細記事へどうぞ↓↓↓

メール講座フォーム






いつもご訪問ありがとうございます。

二子玉川教室では、世田谷区にお住まいの子育て奮闘中のママたちを中心に、玉川、瀬田、用賀、中町、鎌田、岡本、桜新町、弦巻、等々力、祖師ケ谷大蔵などからお越し頂いております。

産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
●マッサージとか整体とかに行った後みたいに、すごくスッキリしました!【ゆずきッズ親子レッスン】

アイコンママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿



こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


今日は終戦記念日ですね。

毎年この時期は、命について考えさせられます。

平和な時代に産まれたことに感謝し、この先も子どもたちが笑顔で幸せに暮らせる平和な時代が続くことを願って止みません。

12時の黙とう、一緒にしましょうね。



さてさて、随分間が空いてしまいました(汗)

7月に行った知育遊具スペースゆずきッズでの親子レッスン、絵本読み聞かせを先にご紹介していましたが、レッスンの様子がまだでしたね(^^;

親子レッスン072709


この日も多くの親子さまがご参加下さいました。

ありがとうございます!

男の子率が高かったこともあったので、とっても元気一杯で賑わっていましたよー^^

保育スタッフのさとみ先生も、あっちこっちお子さまに呼ばれて、引っ張りだこでした。

自由遊び時間072701



まず最初はいつも、手遊び歌から始めています。

親子レッスン072704

ノリノリで踊ってくれる子もいて嬉しいですね^^

みんなが知っている歌を歌って、場を和ませていきました。

その後に、お子さまとのスキンシップの時間も取って欲しくて、お歌なでなでマッサージをしていきました。

親子のふれ合い遊びも何個か続けていきましたが・・・

元気なお子さまが多かったので、すぐに遊具遊びに行ってしまった子もいましたが、興味ありそうに見てくれていました^^


お子さまがママから離れて遊具遊びに夢中になってくれたところで、ママのストレッチの時間になります。

親子レッスン072705

こちらの上の写真は、お歌に合わせてできる、いつもご紹介しているストレッチの1シーンですね。

お子さまと歌いながら出来るので、ご自宅でも楽しくストレッチができるんですよー。

そのうち動きを真似し出すので、親子一緒にストレッチしながら、ふれ合い遊びにもなっちゃいます^^

とてもオススメしています。


カラダがほのかに温まった後に、テニスボールを使ったセルフマッサージをしたり、ピラティスボールを使って深呼吸したり、凝り固まったカラダほぐしをゆっくり行っていきました。

親子レッスン072706


そして、肩周りを更にほぐしたいので、ジェルという伸縮するゴムを使っていきます。

親子レッスン072708親子レッスン072707

このジェルが子どもたちも興味津々で、ママのを奪い取ろうとしたり、動きを真似したりしていましたね^^


ママたちがあまり日頃伸ばさない箇所を、集中的にどんどんストレッチ!

肩甲骨を縮めたり緩めたり、肩関節の可動域を広げていったり、色々な動きを行っていきました。


かなりほぐれてきて、手の長さも伸びていましたよー^^


道具を利用して関節周りがほぐされたので、今度は自分の意志でも出来るように、チャレンジしてもらっちゃいました。

親子レッスン072709

子どもたちが不思議そうに見ていましたね〜(;^_^A

その後も立位でのストレッチもしながら、カラダがほぐされて軽やかになってきたのを感じて頂きました。


最後はカラダの奥の中からたくさん伸び上がって、一旦おしまいです。

親子レッスン072710



そろそろお子さまがママを恋しくなった頃に、親子で一緒に骨盤歩きをしていきました。

親子レッスン072711

一緒にしてくれる子もいれば、様子見している子もいましたよ。

だんだん近づいてきて、一緒にやってくれたりもしました。

お子さまにとっても楽しい遊びの一つになりますが、ママにとっては、意外とキツイ運動なんですよね^^

この骨盤歩きで、骨盤と肩甲骨を大きく動かせるように、これまでのストレッチで整えてきたので、動きやすくなっているはずなのです。

だから大丈夫^^

前に進んだら、後ろ下がりもしましたよ。

終わった後に皆さん「はぁ〜」と、ため息を吐き、久々に良い運動をしたご様子でした^^


最後にグッバイダンスを踊って、本当におしまい。


この後に、さとみ先生による絵本読み聞かせを行いました。
⇒ 大人も癒される絵本読み聞かせ(7/27)【ゆずきッズ親子レッスン】



そして、最後の30分は小さな遊具も出しての自由遊び時間です。

新しい遊具が増えていたので、とっても新鮮な気持ちで楽しそうに遊んでくれていました^^

親子レッスン072703

いつも大人気の電車ごっこ。

親子レッスン072712親子レッスン072714

親子の電車ごっこも、とってもキュートでした〜^^


今回も、あっという間に過ぎちゃう2時間でしたね。

久々のご参加だったり、初めてのご参加だったり、リピートのご参加だったり、色々な親子さまがお越し下さっていました。

とても楽しそうな笑顔が見られて、ホッと一安心でした^^

子どもたちも、お友達と譲り合ったり、順番や、一緒に遊ぶことを、少しずつ覚えてくれる、良い機会でもあります。

この場で、子どもたちの社会性も養われていくことでしょう。



ご参加ママさんより、

マッサージとか整体とかに行った後みたいに、すごくスッキリしました!

・久しぶりのストレッチ、普段動かない部分も伸ばすことができ、とても気持ちよかったです。

・子どもがたくさん遊んで、たくさん笑顔を見ることができて嬉しかったです。


とても嬉しいコメントを頂きました!

ありがとうございます^^

ママたちの心身の良いリフレッシュにもなり、子どもたちにも楽しく遊んでもらえるレッスンだと、感じて頂けたようで嬉しいです。


ママのメンテナンスもちゃんとしておかないと、こう暑い季節では、体力も消耗して、倒れでもしたら大変ですよね。

子育てを元気に楽しむためにも、ママご自身のメンテナンスって本当に大事ですよー。

倒れてからでは遅いですからね。

ママが元気でいてくれたら、子どもたちも思いっきり元気に育ってくれちゃうことでしょう^^

ぜひまた一緒に、心身ともにメンテナンスを楽しく行っていきましょう!



また暑い季節には、こういう室内で安心して遊べる場所って、とっても必要ですよね。

ゆずきッズはとっても素敵な場所です。

また8月も2回レッスンありますが、29日(月)は既に満席となりました!

ご予約下さった皆様、ありがとうございます!

キャンセル待ち受付中ですし、31日(水)は残3席ありますよ。

もしご興味お持ち下さいましたら、お早めにどうぞ
⇒ 最新ご予約受付状況を確認してから申込む


ご縁のあるあなたにお会いできますこと、楽しみにお待ちしております^^


tomoko




↓↓↓産前産後ママさん必見!詳細記事へどうぞ↓↓↓

メール講座フォーム






いつもご訪問ありがとうございます。

二子玉川教室では、世田谷区にお住まいの子育て奮闘中のママたちを中心に、玉川、瀬田、用賀、中町、鎌田、岡本、桜新町、弦巻、等々力、祖師ケ谷大蔵などからお越し頂いております。

産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
●【大逆転!錦織選手4強】オリンピックからだって学べる美しい体型へのヒントとは?その3


今日も一日お疲れ様です。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


今日はもう大興奮!!!

男子テニス錦織選手が4強入りしました!

準々決勝、ご覧になりましたか?

もう手に汗握る、かなりの熱戦でしたよね〜!

もう無理かもしれないと諦めそうになると、錦織選手がキレのあるショットを決めてくれていました。

フルセットの死闘が繰り広げられていて、私は、もう大興奮でしたよー。


錦織選手



ラストは劣勢だったけれど1ポイントずつ巻き返してくれて、長いラリーも打ち勝ってくれました!

またしても大逆転劇の試合でしたね〜。

決まった瞬間、私も大声で喜んじゃいました(笑)

本当に勝てて良かったです^^





錦織選手から学べるのは、まさに「肩甲骨」ですね^^

錦織選手のスマッシュやキレのあるショットが飛び出る度に、

私には、錦織選手のラケットが錦織選手の肩甲骨から握られているように見えちゃいました。

もう腕とラケットが一体化されちゃっている感じです。

肩甲骨からしっかり可動域を広げて打ち込むことで、かなりの威力を発揮するショットを数多く打てていたと思われます。

体幹からも安定して打ち込めている印象を受けました。


腕を動かす時に、どこから動かしているか意識したことってありますか?

肘関節?
肩関節?

それとも・・・

肩甲骨から動かしている意識ってお持ちですか?


普段の生活の中で意識するのって、ちょっと難しいかもしれませんよね(;^_^A

でもやっぱり、腕って、肩甲骨から伸びているんです。

腕を動かす時は、肩甲骨から発進で動かしていくだけで、動きの良さが全然変わってきちゃうんです。


肩甲骨を意識するだけで、背中もよく使うようになってきますね。

自然と背中美人にだってなれちゃいます^^


また肩コリだって、肩甲骨の可動域が広がるだけで、かなり解消されてきますよ。

緊張していた筋肉がほぐれていくと、カラダの左右差・歪みなども一緒に整えてくれちゃいます。

姿勢が美しくなること、間違いなしですね^^


肩甲骨を意識して動かすだけで、体中にもたらされる良い影響の多いこと。

なかなか意識しにくい肩甲骨ではあるけれど、動かす意識を持ってみて、決して損はないんですよー。


もし普段の生活の中で意識するのが難しければ、肩甲骨を意識してできるストレッチを多く取り入れれば良いのです。

肩コリや猫背の悪化だって防ぐことができちゃいます。


錦織選手のように、スポーツの中でも肩甲骨は大活躍してくれます。

もし趣味のスポーツを何かお持ちなら、上達するコツだってつかめちゃうことでしょう。


ぜひ日頃から積極的に、肩甲骨を動かしてあげてみて下さいね。

かならず良い成果を得られるはずですよー。





あなたも肩甲骨が動かせるレッスン、ぜひ体験されてみませんか?
⇒ 最新ご予約受付状況

ご縁のあるあなたと一緒にレッスン出来る日を、楽しみにしています^^


tomoko


↓↓↓産前産後ママさん必見!詳細記事へどうぞ↓↓↓

メール講座フォーム






いつもご訪問ありがとうございます。

二子玉川教室では、世田谷区にお住まいの子育て奮闘中のママたちを中心に、玉川、瀬田、用賀、中町、鎌田、岡本、桜新町、弦巻、等々力、祖師ケ谷大蔵などからお越し頂いております。

産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
●違った視点から、親子で命について考えてみる


こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


お盆休み真っ只中、オリンピックも甲子園もあって、今年はスポーツ三昧の熱い夏ですね〜。

気になる試合が多くて、ちょっと寝不足になりそうです。

でも子どもがいると、いくら暑いからと言っても、家にこもっているばかりにもいかず・・・(;^_^A


先日、玉川高島屋で開催中の「生命40億年の旅〜大むかしの生きもの展〜」を見てきました。

大むかしの生きもの展



大人も「へえ〜」ボタンを押したくなる、とても興味深い展示でしたよー^^

私は恐竜の骨格模型で、骨盤や肩甲骨の人間との違いなどをチェックしちゃいましたけど(笑)


地球や生物の神秘を知ると、自分の悩みが、いかにちっぽけで、生きているだけでも奇跡なんだって、毎日を大事に生きようって思えちゃいます。

終戦記念日も近いので、親子で命について考える機会も多い時期ですよね。

この展では、また違った視点から命について考えてみる、ちょうど良い機会にもなりそうですよ^^


親子でぶらっとお買い物ついでに覗いてみるのも、涼めるし、時間つぶせるし、ちょうど良いかもです。

17日(水)までの開催なので、ご覧になる場合はお早めに〜。





あなたも肩甲骨を感じるレッスン、ぜひ体験されてみませんか?
⇒ 最新ご予約受付状況

ご縁のあるあなたと一緒にレッスン出来る日を、楽しみにしています^^


tomoko


↓↓↓産前産後ママさん必見!詳細記事へどうぞ↓↓↓

メール講座フォーム






いつもご訪問ありがとうございます。

二子玉川教室では、世田谷区にお住まいの子育て奮闘中のママたちを中心に、玉川、瀬田、用賀、中町、鎌田、岡本、桜新町、弦巻、等々力、祖師ケ谷大蔵などからお越し頂いております。

産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



いいね!した人  |  リブログ(0)