産後体型が「美姿勢ママ」へ輝く!スタイルUPレッスン二子玉川教室

初産でも陣痛開始から5時間での出産、13kgも増えたけど産後にズボンを2サイズダウンさせた、現役ママが教えるバレエストレッチ&ピラティスヨガ二子玉川教室 Hug&Smiley です。 お子さまの良好な発達を促す体操もしながら、親子で一緒にリフレッシュしてみませんか?


テーマ:
●あなたの為だけの産後ダイエット無料カウンセリング【子連れ可!美姿勢ママ☆スタイルUPレッスン】

アイコンママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿



今日も一日お疲れ様です。

産前産後専門「美姿勢ママ」
ボディメイクインストラクター中山知子です。


産後体型がなかなか元に戻らないとお悩みのママさんへ

まだ本調子とはいかない中での赤ちゃんのお世話に加え、家事までこなしていて・・・本当にお疲れ様です。

バタバタと忙しい毎日の中で、こんなお悩みはありませんか?

下腹がズボンに乗っかるように・・・産後体型がなかなか元に戻らない

体重が戻ったのに産前のズボンが履けない?!

腰痛・恥骨痛の悪化、抱っこ疲れ・肩こりがツラ過ぎる

尿漏れするようになった・・・

子育てに忙し過ぎて預け先だってないし、自分のことまで余裕なく後回し

など


オバさん体型になりそうで、体調不良にもなりそうで・・・

そんな不安に悩まされていませんか?


でも、大丈夫です、そんな産後ママさんの不安も解消し、子育てをもっと楽しむためのカラダ作りができる場所をご用意いたしました!


それが、産後ママのための子連れで行ける、あなたの為だけの産後ダイエット集中スペシャルレッスンです。


大人数のレッスンが苦手・・・という方にも嬉しい、3人までの少人数制レッスンに加え、個人レッスンも行います。

他の方の視線も気にせずに、じっくり真剣に取り組みたい!というママさん向けのレッスンです。

ちゃんと出来ているのかどうか分からない内に終わってしまった・・・という消化不良のない、一人一人とちゃんと向き合ったレッスンを心掛けております。

個人レッスン1


こちらの教室では、

・産後特有の姿勢の悪さを、いつでもどこでも自己修正可能な簡単チェック法で整え

・肩こり&腰痛解消効果の高いヨガ棒にて、「美姿勢ママ」へ変身させ

・骨格から整える意識で、カラダの内側から脂肪燃焼効果を促し

・音楽に合わせて有酸素運動と簡単な筋トレを交互に行うことで、「若返りホルモン」を分泌させて、体型を一生維持するための体力と筋力のアップ


などを90日間集中スペシャルレッスンにて行いますので、ママの気になる産後の不調や体型の悩みも一気にさらりと解消できちゃいます!


産後は子ども中心の生活となるので、子育てに追われてしまい、ついついママご自身のことは後回しになってしまいがちですが・・・まだ諦めることはありませんよ!

少しでもママがご自身に集中して向き合えるように、見守り保育スタッフがついています。

有資格者の現役子育て中ママのスタッフが、スタジオ同室内にある保育ルームでお子さまの楽しい遊び相手となり、プチ保育の体験による母子分離の準備もできちゃいます。

また、レッスン中のママの側へ移動したお子さまも、危なくないように見守り保育致します。

保育ルーム051001

見守り保育士スタッフがついていることで、ママご自身のことを見つめられる一人の時間を持つこともできちゃいますよ。



【レッスンの流れ】

●無料カウンセリング(約30分)

カウンセリング

カウンセリングシートへのご記入後、生活習慣の中で見直せる点のアドバイスを致します。




●プチ体験レッスンで産後特有の姿勢を正す(約30分)

姿勢チェック

なぜ産後体型が戻らないのか?その根本原因と解決法を学び、あなたの姿勢のタイプでは、どこを直せば整えていけるのか、実践ワークを行います。

無料カウンセリング&プチ体験レッスン(60分)のみでお帰りになる場合は、ここで終了となります。



●ヨガ棒エクササイズ・体験レッスン90分

個人レッスン3

もっとじっくり1レッスンを体験してみたい!というママさんのために、90分レッスンをマンツーマンで、初回特別価格にて体験して頂けます。


無料カウンセリング後に、別日にてご都合の良い日を決めても良いですし、そのままご受講して頂くことも可能です。(応相談)


もしレッスン内容にご満足されて、更にもっと真剣にカラダを変えていきたい!という本気なママさんのために、次のステップのご提案を2つご用意しております。


1. ゆっくりペースで整えたい場合は、月謝やチケットで通える通常グループレッスンへ

2. とにかく早く産後体型を戻して美しい姿勢で引き締めたい!オシャレ服を着こなしたい!という本気モードの場合は、90日集中スペシャルレッスンへ



「美姿勢ママへ輝く☆90日スタイルUPレッスン」本コースへご希望の場合は、そのご説明とお申込み受付(募集期間人数限定)

ヘッダー

ご希望の方にしか詳細のご説明は致しません。

無理な売り込みは一切ございませんので、ご安心下さいね。



「美姿勢ママへ輝く☆90日スタイルUPレッスン」本コースのレッスン内容

ヨガ棒レッスン070606

対面レッスン12回、自宅学習用の「ながら習慣ケア」動画レッスン、「痩せ体質」になるために知っておきたい知識の電子ファイル、一生使える「DNAダイエットBOOK」など7つの特典、全レッスン保育スタッフ付きです。

リバウンドを防ぎ、自力で体型の維持ができるように徹底的に習慣付けて、産前よりも美しく産後体型を戻します。

ウエスト・ヒップ・太もものサイズダウンを実現していき、どんどん脂肪を燃焼させ、体力や筋力もUPさせていきましょう^^



【期待できる効果として】

🔴骨盤が一回り小さくなり、お腹・お尻のひどいタルミが産前よりスリムに!

🔴大きなお尻と太い脚で見えなかった境界線が出てきた!ヒップアップ!更に太ももスッキリ!

🔴ウエストのきついスカートがゆるくなり、ワンサイズ下のスカートが履けるように!

🔴ひどかった足のむくみが取れて美脚に!

🔴硬かった身体が柔らかくなり、肩甲骨の見える背中美人に!

🔴ツラ過ぎた肩コリ・腰痛が、スッキリ解消!

🔴恥ずかしくて誰にも言えなかった尿漏れが解消!

🔴子供がいてレッスンできない不安も、保育スタッフがいることで解消!


産後


などなど、個人差はありますが、

あなたも、このような効果を現実化し、再びオシャレを楽しんで、産前よりも“美しい姿勢で引き締まった体型”を一生維持してみませんか?

そして「美姿勢ママ」へと輝き、育児にも負けないカラダ作りを手に入れ、旦那さまやご友人から、「最近、綺麗になったね♡」と言わせちゃいましょう^^



それでは、本コース詳細の前に一度、無料カウンセリング・プチ体験レッスンへのご参加をオススメ致します。

●子連れOK!産後ママの産前よりも美しい体型戻し「美姿勢ママへ輝く☆90日スタイルUPレッスン」無料カウンセリング・プチ体験レッスン付き

<対象>
成人女性限定3組さま 少人数制
(お子さまは基本、首据わり後のおんぶ可能な生後4ヶ月頃~、個人レッスンは生後2ヶ月頃からご相談可能)

<場所>
Hug&Smiley隠れ家おうちサロン
東京都世田谷区玉川
(詳細はお申込み完了後にお知らせ致します)
東急田園都市線・大井町線二子玉川駅徒歩5分
駅からの行き方はこちら

<日時>
以下のご希望の日時でご予約できるフォームを、メール会員さまへ優先してご案内します。

10/4(火) 13:00~14:00、14:30~15:30
10/7(金) 10:00~11:00
10/12(水) 10:00~11:00、 13:00~14:00

<料金>
 カウンセリング・プチ体験レッスン無料

ヨガ棒エクササイズ90分体験レッスン初回のみ3,000円+税

*「美姿勢ママへ輝く☆90日スタイルUPレッスン」本コースの詳細は、ご希望者のみにご案内致します。

*事前支払制

*銀行振込またはPayPal利用のクレジットカード払いから選択


産後は思っていた以上にカラダへのダメージが相当なものであると思うのです。

だから、急に激しい運動はしません。

ゆったり深呼吸をしながら、凝り固まったカラダもほぐしていき、少しずつ柔軟性も取り戻していきたいと考えています。

カラダが整ってきた後に、汗ばむ程度の動きを音楽に合わせて行っていきます。

少しの間でも抱っこ疲れから解放されて、楽しみながら息抜きをし、無理のないあなたの体質に合ったプランで、楽に効率良く「痩せ体質」を手に入れて頂きたいなぁと心から思っています。

音楽を聞きながら動くことで心も癒され、心身ともにスッキリ爽快!なサポートをさせて頂きます。


産前よりももっと素敵な美しい姿勢で引き締まった体型を手に入れて、あなたも「輝く美姿勢ママ」に産まれ変わってみませんか?



尚、期間限定、少人数レッスンのため、メール会員さまから優先的にご案内を致します。

もしご参加ご希望の方は、大変お手数ですが、メール会員へのご登録をお願い致します。

もちろん無料で購読できますよ^^


メールが確実に届くメールアドレスをご用意下さいね。

ヤフーメールやGメール、ホットメールなどのフリーメールは迷惑メールフォルダに入る場合があるので、ご注意下さいませ。

もう必要ないと思ったら、いつでも解除することができますのでご安心下さい。

メールの一番下の解除リンク先のボタンを1クリックすれば、間違えてもすぐに解除できちゃいます。


メール会員登録をご希望の方は、本ページ下記のリンク先フォームから、「お名前(姓名ともに漢字で!)」と「メールアドレス」をご記入の上、登録ボタンをクリックして下さいね。

お名前は「あ」とか「a」など適当なお名前や、「ともちゃん」とかではなく、漢字でご登録お願い致します。

もし正しく書かれていない場合は、予告なくこちらでメール会員登録を解除することがあります。

DNAダイエット検査&ヨガ棒エクササイズにとっても興味があって、ぜひレッスン受けてみたい!という方、お待ちしております^^


ご登録後は自動返信で約3分以内に、あなたのメールボックスに1通目のメールが届きますよ。
(夜中やシステムメンテナンス中は次の日の朝になる場合もあります。)

もし届いていない場合は、迷惑メールフォルダをご確認下さいね。


それでは、私からのメールで、また後程お会いしましょう^^


無料メール会員登録はこちらから

メルマガフォーム1



*私からのメールを確実に受信トレイに振り分ける設定方法が、1~2分でできる簡単な図解設定にて、こちらでご紹介しています。設定されておくことをオススメ致しますよー。


ご縁のある方のお申込み、心よりお待ち申し上げております。


tomoko




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●自分だけの為の一生もののダイエット法、もしあったら、挑戦する?しない?

アイコンママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿


今日も一日お疲れ様です。

産前産後専門「美姿勢ママ」
ボディメイクインストラクター中山知子です。


巷でも色々ある「DNA検査によるダイエット法」って、気になったことありませんか?

自分のDNAから、本来持っている体質を解析していくんですね。

その結果から、何から取り組めば一番効果的なのかが分かるんです。

ダイエットやボディメイクが最速でできちゃう!という代物のようです。

しかも一生ものです^^


とっても良さそうだなぁ〜っと思っても、いざその結果を活かして、どんなトレーニングをすれば良いのか分からなかったり、1人では出来るか不安だったりして、なかなか検査まで受けるまでに至らない方も多いかもしれませんね。

私自身もそうでした。

でも、たまたま、こちらの「DNA検査によるダイエット法」を知って、内容がとても魅力的に感じたので、私自身で試すことにしました^^

DNAダイエット検査1

遺伝子検査の結果を知るだけで終わらせない、その後の生活習慣へ取り入れて活かすカウンセリング付き、アドバイスブック2冊付きなど、色々なアフターフォローが充実されていました。

結果が出るまで、2〜3週間。

納得のいく良い代物でしたら、皆さんにもご紹介したいと考えていたんです。

で、その結果が出ましたー。

DNAダイエット検査5


確かに、良い物でした〜^^

とても綺麗に製本されたブックで、私の結果は意外な体質内容でしたが、よくよく考えてみると腑に落ちる点もあったり・・・。

ランキングで何をメインに取り組めば良いのか、食事と運動の両方からアドバイスしてくれています。

食事ダイエット法のおすすめランキング、食材毎のおすすめランキング、運動おすすめランキングなど、見やすく、迷わずに取り入れやすいと思いました。

まだ熟読していないので、これからじっくり読んで、取り入れていきますね^^

また色々と報告していきたいと思います。



もしご自身の「DNA検査によるダイエット法」にご興味お持ちでしたら、ぜひお声かけ下さいね^^

私の教室でも、こちらの検査が行えるようになりました!


そこで、無料カウンセリング付きプチ体験会を開こうと検討中です。

もしご興味お持ち下さいましたら、ぜひ一度ご参加されてみて下さいね。

ぜひ今後のブログをチェックしておいて下さい^^

あなたも、一生もののダイエット法を手に入れることができちゃいますよー。




ご縁のあるあなたとお会いできる日を、楽しみにしています^^

tomoko








いつもご訪問ありがとうございます。

二子玉川教室では、世田谷区にお住まいの子育て奮闘中のママたちを中心に、玉川、瀬田、用賀、中町、鎌田、岡本、桜新町、弦巻、等々力、祖師ケ谷大蔵などからお越し頂いております。

産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



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●ウエスト周りがくびれてきて、ひどい肩コリによる頭痛もなくなりました【ヨガ棒バレエ】

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今日もお疲れ様です。

産前産後専門「美姿勢ママ」
ボディメイクインストラクター中山知子です。


今日も祝日で、いかがお過ごしでしょうか?

私は、とっても素敵なダイエット法を今後皆さんにご提案できそうな段階まで、やっと目処が立ってきたので、ワクワクしています^^

地道に進めていたのですが、良いものへと完成させるまで、長い時間を有してしまいました(;^_^A

そろそろお知らせできそうなので、準備が整い次第、ご案内させて頂きますね^^

お楽しみに〜☆


さて、最近の私が大好きなレッスンの1つでもある「ヨガ棒バレエ」。

本当に毎回ビックリするくらい、汗だくになっています。

脂肪がどんどん燃えてる〜って実感できちゃいます^^

音楽に合わせてカラダを整えていると、心も癒されるんですよね〜。

あ〜バレエって本当に楽しい^^

ヨガ棒レッスン083001

ヨガ棒を担ぎながら行うので、自然と肋骨は上へ引き上がり、骨盤は下へぶら下がっている状態を作れるんですね。

ウエスト周りにスペースが出来るので、より絞っていきやすくなっちゃいます^^

この感覚を掴めると、カラダにも良い変化が早く出てきますよー。


継続してご参加下さっているママさんが、3回目辺りで、なんだか引き締まってきた印象を受けたので、「実感ありますか?」と聞いてみたんですね。

↓こんな嬉しいお返事を頂きましたよ↓

「ウエスト周りがくびれてきて、ひどい肩コリによる頭痛もなくなりました。」

う〜ん、素晴らしい!!!

私もとっても嬉しくなりました^^


カラダの反応を感じ、カラダの変化にも気付けると、本当に楽しくなってきますよね。

もっと挑戦したくなってきます。

・自分のカラダと向き合うこと
・些細な変化にも気づくこと


とっても大事だなって思います。


反応の良いママさんは、どんどん「美姿勢ママ」へ加速していけますね^^

その意識の高さが嬉し過ぎて、もっと私のレッスン熱が入りそうです(笑)

また次回のレッスンが楽しみになってきました!


素敵な「美姿勢ママリーナ」が、もっとたくさん増えますように。



もしご興味お持ち下さいましたら、ぜひ一度ご体験されてみて下さいね。

あなたもきっと、カラダの変化を感じ取れるようになってきますよー。


「美姿勢ママ」へ加速するレッスンはこちらです。
⇒ 産後体型が美しく引き締まる!少人数・保育スタッフ付き安心レッスン【子連れ可!ヨガ棒エクササイズ】

⇒ 最新ご予約受付状況を確認して申込む


ご縁のあるあなたとお会いできる日を、楽しみにしています^^

tomoko








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産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



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●ママとお子さまのツーショット写真をあまりお持ちでない方、ママに美姿勢を伝授してお撮りします^^

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こんにちは。
産前産後専門「美姿勢ママ」
ボディメイクインストラクター中山知子です。


9月も後半となってきましたね〜。

そろそろハロウィンのデコレーションで街も賑わってくる頃でしょうか。

私の教室でも、ハロウィンの飾り付けをしちゃいましたよー^^

ハロウィン092001

おうちサロンでのレッスンご参加者さまの特典として、親子さまで記念写真撮影致しますよー^^

もちろん、お子さまにもオレンジマントと髪飾りをお貸しします^^

もしよろしかったら、ママにも黒猫ちゃん着ぐるみをお貸ししちゃいます。


レッスンでカラダを絞ってスッキリされた後に、ぜひお子さまと一緒に記念写真、撮ってみませんか?

しかも、ママが美しく見えるポーズを伝授致します^^


あ、もちろん期間限定無料サービスですので、ご安心下さいね。


最近、親子で一緒に写真撮れてないな〜というママさん、この機会にいかがですか?

意外とママとのツーショット写真て、あまり撮れていなかったりするんですよね(;^_^A

もしよろしかったら、今しかないお子さまとのツーショット写真、お撮りします。

お気軽にお申し出下さいね^^



ハロウィン親子で記念写真撮影は、こちらのレッスンご参加者さまの特典になります。
⇒ 産後体型が美しく引き締まる!少人数・保育スタッフ付き安心レッスン【子連れ可!ヨガ棒エクササイズ】

⇒ 最新ご予約受付状況を確認して申込む



ちなみに10月31日ハロウィンDAYは、知育遊具スペースゆずきッズで親子レッスンしますよー。
子ども喜ぶ知育遊具スペースで親子体操!ママの肩こり解消ストレッチも!【ゆすきッズ親子レッスン】

あと残席1組さまですので、ご検討中の方は、お早めにどうぞ。



ご縁のあるあなたとお会いできる日を、楽しみにしています^^

tomoko








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産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



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●自分のバランス力がどれ位あるか、気軽に知りたくないですか?

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こんにちは。
産前産後専門「美姿勢ママ」
ボディメイクインストラクター中山知子です。


突然ですが、雑貨店の「flying tiger」はご存知でしょうか?

二子玉川のマロニエコート1階にあって、先日買い物に行ってみたら・・・

探していた物よりも、気になる商品を見つけてしまい購入しちゃいました(;^_^A


商品名は「ウォブルボード」。

円盤みたいになっていて、バランス力を高める乗り物です。

両脚でボードの上に立つのですが、底が丸みがあってグラグラするんですね。

前のめりになったり、後ろへ倒れたり、グラグラユラユラしながら、自分の中心軸を探していきます。

ピタッとハマると、真ん中で立っていられるので、グラつかなくなります。

想像つくでしょうか???

う〜ん、言葉で説明するのって難しいかも〜(汗)

写真見て下さい↓

バランスボード


とにかくこの代物、思っていた以上に良い物だなって感じました。

しかもお手頃価格ですし、なかなか良い買い物をしたなぁ〜と思います^^

おうちサロンのレッスンへお越しの際は、ぜひお試しされて下さいね。

今のご自身のバランス力が分かっちゃいますよー。

そして繰り返していると楽しくなっちゃいます^^


このボードの上でしばらくバランスとって中心軸がハマると、余計な力もどんどん抜けていき、削ぎ落とされていく感覚がありました。

体幹も安定し、両手両脚は重力を感じて、ぶら下がっている感覚です。

そして中心軸だけは頭上高く伸び続けています。

この状態で数分間保つだけで、カラダはポカポカ熱くなってきます。

エネルギーが巡っているのを感じます。

代謝が更に高まってくるように感じました。


そしてボードから降りると、カラダが更に安定しているのを感じられます。

床にしっかり足裏が吸い付くようで、押すことで引き上がるという感覚が自然と出来ています。

足腰が安定すると、カラダも軽やかに動けるようになりますね^^

やっぱり自分の軸をいつでもどこでもピタッと、自然と見つけられるバランス力って、とっても大事だな〜って実感しました。


余計な力を抜くことが苦手な方に、特にオススメしちゃいます^^

ぜひバランス力を、お試しされてみて下さいね。



こちらでもバランス力を高められます^^
⇒ 産後体型が美しく引き締まる!少人数・保育スタッフ付き安心レッスン【子連れ可!ヨガ棒エクササイズ】

⇒ 最新ご予約受付状況を確認して申込む


ご縁のあるあなたとお会いできる日を、楽しみにしています^^

tomoko








いつもご訪問ありがとうございます。

二子玉川教室では、世田谷区にお住まいの子育て奮闘中のママたちを中心に、玉川、瀬田、用賀、中町、鎌田、岡本、桜新町、弦巻、等々力、祖師ケ谷大蔵などからお越し頂いております。

産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



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●義足のダンサー大前光市さんがパラリンピック閉会式で4回転も!


こんにちは。
産前産後専門「美姿勢ママ」
ボディメイクインストラクター中山知子です。


シルバーウィークも最終日、また台風が心配なお天気ではありますが・・・

リオパラリンピックも閉会式を迎えましたね。

たまたま見ていたら、東京プレゼンテーションのパフォーマンスで、義足のダンサー大前光市さんが出演されていました。

閉会式


なんと片足でもすんなりと、4回もバク転をやってのけていました!

あそこまで出来るようになるためには、どれほどの練習を積まれたのでしょうか???

もう素晴らし過ぎて、言葉が出てきません。


まだご覧になられていない方は、NHKのサイトでノーカットでご覧頂けますよ。
【ノーカット】パラリンピック東京プレゼンテーション

もしよかったらぜひ一度、大前さんのパフォーマンスをご覧下さいね。

約5分30秒頃の登場です^^


もっと大前さんのダンスを生舞台で観てみたいと思いました。

大前さんのブログはこちら
大人からはじめるHAPPYバレエ!





私のレッスンはこちら^^





いつもご訪問ありがとうございます。

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産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



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●長生きするために、何かしていますか?

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連休初日お疲れ様です。

産前産後専門「美姿勢ママ」
ボディメイクインストラクター中山知子です。


気付けば、シルバーウィークなんですね〜(^^;

私の祖母は先日98歳のお誕生日を迎えました。

あと2年で100歳ですよー!

3世代


とても白髪のキレイなお婆ちゃんで、同じことを何度も聞いてくるけれど、まだまだ元気でいてくれています^^

来年は白寿のお祝いを家族で盛大にできたらなぁ〜。

お婆ちゃんも「100まで生きるよー。」と言ってくれているので、元気にその日を迎えられるはずです^^


ここまで元気に長生きするためには、やっぱり今の内から自分の健康のことを意識しといて損はないですよね。

適度な運動をしつつ、食生活も見直して、毎日ハツラツと元気に前向きに笑顔でいられたら、きっと長生きもできるのではないでしょうか?


ある本によると、長生きしている人の多くに分泌がみられているというホルモンがあるそうなんですね。

DHEA(デヒドロエビアンドロステロン)、若返りホルモンの1つでもあると言われています。

覚えにくい名前ですが(;^_^A

こちらのホルモン、内臓脂肪を減らしてくれて、更に血管機能を改善するという働きをしてくれるそうなんですよー。


そして、DHEAの一部は、「テストステロン」と女性ホルモンの「エストロゲン」、この2つのホルモンに変化もしてくれるとか。

特に40代以降の女性にとっては、守り神的なホルモンなんですね。

閉経後にも「エストロゲン」が分泌してくれる貴重なルートになっているからだそうです。

女性がいつまでも女性らしくいられるためにも、多く分泌していて欲しいホルモンの一つなので、守り神と言われるのは頷けますね^^


で、このDHEAですが、

「30分間の有酸素運動と筋トレの組み合わせで分泌が増えた」

というデータがあるそうなんですね。

また、食べ物でいうと「ヤマイモ」が良いそうです。

ヤマイモに含まれている成分が、DHEAとして働くという研究報告が1930年代にあるんだとか。

更に、閉経後の女性がヤマイモを食べたところ、女性ホルモンの濃度が増えたという報告もされていました。


このようなデータを見ると、適度な運動をしつつ、食生活も見直して、毎日ハツラツと元気に前向きに笑顔でいられたら、きっと長生きもできそうな気になってきませんか?

毎日の積み重ねが、数ヶ月後、数年後の自分のカラダを作り上げているんだと思えば、もっと大切に扱ってあげようかな〜って気になりませんか?


私もお婆ちゃんのように、キレイに年を重ねていきたいので、毎日をイキイキと過ごせるように、もう少し食生活も見直そうと思います。

カラダの外からも中からも素敵に整えていくのが、一番バランス良く美しく引き締まった体型を維持していけるって、最近特に実感しています。

カラダの不思議って、学びは尽きませんね^^

色々なことが分かると楽しいので、皆さんと共有していきたいなぁ〜って思っています。

私の教室は、カラダを動かしていくことがメインではありますが、たまに食生活に関して良いなぁと思ったことは、メルマガなどでもお話させて頂いています。


もしご興味お持ち下さいましたら、ぜひ一度ご体験されてみて下さいね。

あなたもきっと、適度な運動ができるようになりますよー^^


有酸素運動と筋トレのレッスンはヨガ棒バレエのクラスへ
⇒ 産後体型が美しく引き締まる!少人数・保育スタッフ付き安心レッスン【子連れ可!ヨガ棒エクササイズ】

⇒ 最新ご予約受付状況を確認して申込む


ご縁のあるあなたとお会いできる日を、楽しみにしています^^

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二子玉川教室では、世田谷区にお住まいの子育て奮闘中のママたちを中心に、玉川、瀬田、用賀、中町、鎌田、岡本、桜新町、弦巻、等々力、祖師ケ谷大蔵などからお越し頂いております。

産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



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●【ハロウィン残1組様】雨の日でも寒くても安心して子どもは遊べる&ママ肩コリ解消ストレッチレッスン

アイコンママブロネタ「育児」からの投稿



こんにちは。

産前産後専門「美姿勢ママ」
ボディメイクインストラクター中山知子です。


だいぶ秋めいてきましたね。

台風も多く、雨の日も多くなってきました。

家の中での遊びばかりだと、お子さまもストレス溜まりそうですよね(^^;

ママも家に籠もりがちだと、ちょっとスッキリしない日々が続くかもしれません。

そんな親子さまのために、スッキリ楽しく発散できちゃう場所にて、親子レッスンを月1開催しております。


雨や寒さの心配もなく、子ども達を思いっきり遊ばせてあげられて、しかも、ママの肩こり解消ストレッチまで出来ちゃう!

そんな場所、知育遊具付きスペースゆずきッズでの親子レッスンです。

親子レッスン0831


お陰様で、9月レッスンは満席御礼!10月レッスンは残席1組さまとなっております。


ゆずきッズは、室内なので、秋や冬の寒い日でも安心して子どもたちを遊ばせるには、とってもオススメな場所です。


また、保育スタッフの山村さとみ先生が、お子さまを見守りながら一緒に遊んでくれます。

ママも安心して、レッスンに集中して取り組めますよ^^

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親子レッスン082902

↑さとみ先生です^^

さとみ先生の紹介記事はこちらです。
⇒ ママのカラダメンテナンス中に、お子さまはプチ保育体験から母子分離の準備も出来ちゃいます^^

親子レッスン042509親子レッスン042508
親子レッスン042502


レッスン後には、絵本の読み聞かせ時間もあります。

私自身もとっても心癒される、ホッと温かい気持ちになれる一時です^^

絵本読み聞かせ042501

たくさん動いた後ですが、落ち着いて絵本の世界へと入り込んでくれるんですよー。

年齢関係なく、一緒に楽しめる時間です。


ちなみに、ママの肩こり改善ストレッチは、「肩甲骨ヨガ」をメインに行っていきます。

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ビヨ~ンと伸びるゴムジェルを使用したり、ピラティスボールも使ったり、テニスボールも使ったりしながら、凝り固まったカラダをほぐして整えていきます。

かなり肩周りがスッキリ軽くなるのを感じて頂ける予定です^^


また、親子一緒に楽しめるふれ合い遊びも行います。

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レッスン後には自由遊び時間もあるので、かなり満喫できる2時間となっています。

ゆずきッズでの親子レッスンでの詳細は、こちらでも紹介しています。
⇒ 子ども喜ぶ知育遊具スペースで親子体操!ママの肩こり改善ストレッチも!【ゆずきッズ親子レッスン】



9月レッスンは満席御礼!となっておりますが、キャンセル待ちも受付けております。

10月レッスンはなんと、ハロウィンの日なので、仮装してのご参加もOKにしています。

あ、でも、動きやすいものにして下さいね^^

10月は、あと残席1組様となりました。


もしご興味お持ち下さいましたら、お早めにぜひご検討下さいませ。
⇒ 最新ご予約受付状況を確認して申込む



ご縁のあるあなたとお会いできる日を、楽しみにしています^^

tomoko








いつもご訪問ありがとうございます。

二子玉川教室では、世田谷区にお住まいの子育て奮闘中のママたちを中心に、玉川、瀬田、用賀、中町、鎌田、岡本、桜新町、弦巻、等々力、祖師ケ谷大蔵などからお越し頂いております。

産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



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●肩甲骨の内側が筋肉痛になってました【ヨガ棒バレエ】

アイコンママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿


今日もお疲れ様です。

産前産後専門「美姿勢ママ」
ボディメイクインストラクター中山知子です。


最近、「ヨガ棒バレエ」のレッスンも多くなってきました。

とっても代謝が上がり、汗だくになるので、脂肪が燃えてる〜って感じられます^^

私も毎回レッスンしながら汗が止まらず、カラダが絞れてきました。

ぐっすり良い睡眠もとれて、かなり体調も良いので、本当にオススメです^^

ヨガ棒レッスン090702


ご参加下さっているママさんも毎回、キュッと引き締まって、カラダも整えられてお帰り下さいます。

始めてご参加下さった頃と比べると、かなり肩甲骨の動きが滑らかになり、左右差もなくなってきました。

「肩甲骨の内側が筋肉痛になってました。」

と、翌日メールでコメント下さっています^^

肩甲骨の内側が筋肉痛って、なかなか日常生活では起こらないですよね(;^_^A

かなり深部まで意識して動かして下さった証拠ではないでしょうか?

本当に気持ち良い〜くらい、スコ〜ンスコ〜ンと左右によく動いて下さいます。

引っ掛かりなどもなく、スムーズに肩甲骨がよく動くので、肩コリも解消されてきているのではないかと思われます。


ヨガ棒レッスン090703


「懐かしいバレエの曲や言葉が耳に心地よく、身体を動かせて楽しいです!」

とも、嬉しいコメント頂いています^^

私も「ヨガ棒バレエ」のレッスンはとっても楽しくて、バレエご経験者のママさんだと、いつもよりレベルアップして、よりバレエっぽいレッスンにさせて頂いています。

この日は、いつものディズニーのバレエ曲ではなく、くるみ割り人形やコッペリアなどの入っているバレエレッスン曲を使いました。

気分は既に「ママリーナ」です(笑)

あぁ〜バレエって楽しいぃ〜!

と、本当に心から思えますね^^


これも一緒にレッスンして下さるママさんがいて下さるからこそです。

バレエ好きなママさん同士でのレッスンは、楽しさが増す上に、とてもエレガントな雰囲気にもなれちゃいます。

いつもご参加下さって、本当にありがとうございます!


カラダを動かすことが楽しいと思って頂けて、嬉しい限りです^^

いつもお帰りの際は、背筋もピンとされて、エレガントな雰囲気漂う、素敵な「美姿勢ママ」へと変身されていらっしゃいます。

後ろ姿の美しい人って、とっても魅力的に感じちゃいますよね^^

また次回のレッスンが楽しみになってきました。


素敵な「ママリーナ」が、もっとたくさん増えますように。



もしご興味お持ち下さいましたら、ぜひ一度ご体験されてみて下さいね。

あなたもきっと、喜ぶカラダを感じ取れるようになってきますよー。


脂肪が燃えてる〜っと感じるレッスンはこちらです。
⇒ 産後体型が美しく引き締まる!少人数・保育スタッフ付き安心レッスン【子連れ可!ヨガ棒エクササイズ】

⇒ 最新ご予約受付状況を確認して申込む


ご縁のあるあなたとお会いできる日を、楽しみにしています^^

tomoko








いつもご訪問ありがとうございます。

二子玉川教室では、世田谷区にお住まいの子育て奮闘中のママたちを中心に、玉川、瀬田、用賀、中町、鎌田、岡本、桜新町、弦巻、等々力、祖師ケ谷大蔵などからお越し頂いております。

産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



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テーマ:
●腰が少し細くなった【産後バレエ】

アイコンママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿


今日もお疲れ様です。

産前産後専門「美姿勢ママ」
ボディメイクインストラクター中山知子です。


最近、嬉しいご報告メールを頂いております^^

皆さん元気に赤ちゃんとのご対面を果たされていて、嬉しい限りです。

「落ち着いたら、産後バレエのレッスンへも行きたいです!」と仰って下さったりもしていて、本当に嬉しいですね^^

ぜひまた一緒にレッスンできたら、ディズニーのバレエ曲に合わせて、優雅にママリーナを楽しんで頂きたいと思います。


先日「産後バレエ」のレッスンへご体験のママさんが、2組さまお越し下さいました。

2組さまとも月齢の近い、まだ生後2〜3ヶ月の赤ちゃんたちでした。

ぷにぷにしていて、本当に可愛いですよね〜^^

赤ちゃんを見ているだけで笑顔になっちゃうし、かなり癒されます。

ご参加頂いて、本当にありがとうございました!

産後バレエ090501


今日は、ご感想を頂いたので、ご紹介させて下さいね。


<N.Aさまのご感想>
問1. 私の教室に参加しようと思った決め手は?

HP。

近所で親子バレエできる所を探していた。



問2. 参加する前と後では何か気持ちや体に変化はありましたか?良かったことや嬉しかったことなどもあれば教えて下さい。

腰が少し細くなった。



問3. 逆にレッスン内容や講師に対して残念に思うことがあれば、些細なことでも良いので教えて下さい。

(記載なし)



問4. これから参加しようか検討中の方へメッセージがあればお願い致します。

アットホームで、色々質問したりお話できるのが良いです。



問5. 他にも何か企画して欲しいご要望などございましたら、ご自由にご感想願います。

楽しい時間でした!

有り難うございました!



Nさん、嬉しいご感想、ありがとうございます^^

終始にこにこ笑顔でご参加下さっていて、私も楽しいレッスンとなりました。

上のお子さまもいらして、他の場所でも親子バレエにご参加されたとのことで、とてもバレエがお好きなんだな〜と感じました。

脚や手のポジション名をしっかり理解して動けるようになりたいご様子でしたので、私もいつもより熱が入っちゃいました(汗)

説明が多くてスミマセン(;^_^A


一つ一つクリアにしながら、「バレエってすごい絞れるのがよく分かりました。」ともコメント下さいました。

カラダの奥の方からもクロスしていくイメージや、相反する動きが常にあって、カラダのそこら中で雑巾絞りをしているんですよね。

自分の軸を感じながらバランスを取るだけなのに、キツかったり・・・。

ただそこに立っているだけでも、汗が出てきちゃったりします。

バレエって突き詰めていけばいくほど奥が深くて、ハマってしまうんですよね(;^_^A


でも産後バレエは、悩むほど突き詰めなくても大丈夫ですからね。

緩んだ骨盤をメインに元の場所へ戻すサポートをしながら、音楽を聴いて楽しみながらカラダを動かして心身ともにリフレッシュして頂くのが一番です^^


まずはカラダの中の巡りを良くしてあげて、血流や代謝を上げていきましょう。

カラダを「雑巾絞り」や「クロスする」イメトレだけでもしていくと、かなり良い感じに整ってくれちゃいます^^

深い呼吸をして、全身に酸素を行き渡らして、カラダの中から循環を良くしていけたら、赤ちゃんへの母乳も良い栄養を届けられるかもしれませんしね。


産後バレエでは自然と、そんなカラダの巡りが良くなるような内容で、しっかりセルフマッサージと呼吸から行っていきます。

たくさんご自身のカラダを触っていくので、意識も向けやすくなります。

Nさんも、ご自身のカラダと向き合い、たくさん感じ取って下さっていましたね^^

だからこそ、

「腰が少し細くなった。」

と感じて下さったんですよね。

とっても素晴らしいです^^


レッスン後には皆さん、一つ目線が上がり、背筋もピン!と伸び上がっていたので、身長も数cmは高くなった印象でした。

お顔もスッキリ爽やかで、とても素敵な「ママリーナ」になっていました^^


お子さまたちもかなり良い子で待っていてくれたので、集中してレッスンすることも出来ましたね。

本当に素晴らしかったです^^


「マタニティバレエ」も大好きですが、「産後バレエ」もまた素敵で大好きです。

またぜひ一緒に「ママリーナ」へと素敵に輝いて、「美姿勢ママ」へと産まれ変わってまいりましょう!

次回もお待ちしております^^



Nさんが「腰が少し細くなった」と感じたレッスンはこちらです。
⇒ 産後体型3大悩み<下腹・お尻・太もも>スッキリ解決!【子連れOK!産後バレエ】

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ご縁のあるあなたとお会いできる日を、楽しみにしています^^

tomoko








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