産後体型がエレガント美人ママに産まれ変わるレッスン二子玉川教室

初産でも陣痛開始から5時間での出産、13kgも増えたけど産後にズボンを2サイズダウンさせた、現役ママが教えるバレエストレッチ&ピラティスヨガ二子玉川教室 Hug&Smiley です。 お子さまの良好な発達を促す体操もしながら、親子で一緒にリフレッシュしてみませんか?

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●やっぱりこの再現性、オススメせずにいられませんね^^【ゆずきッズ親子レッスン】


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こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


月曜日は、月1企画の知育遊具スペースでの親子レッスンでした。

前回は、保育スタッフさとみ先生による絵本読み聞かせの様子をご紹介しました。

まだ未読の方はこちらからどうぞ^^
⇒ 絵本読み聞かせ(6/27)【ゆずきッズ親子レッスン】


今回は、初めてのご参加者さまが多く、1歳代の男の子が多かったですね。

最初は寝起きでママから離れられなかった子も、目が覚めてくると、活発に遊び始めてくれました。

ゆずきッズには遊びでお越しになられたこともあったようで、場所慣れはしていたので、最初から元気に動き回ってくれている子もいました^^

久しぶりのレッスンで、嬉しそうに走り回っている子もいたり、前回はあまり入れなかったボールプールに飛び込んでみたり、たくさんジャンプしてカラダを思いっきり動かしてくれたり・・・

思い思いに楽しんでくれていたようで良かったです^^


レッスンの最初は手遊び歌をたくさん歌って、親子レッスンも楽しんでもらおうと興味を向けてみました。

親子レッスン062702


ママと一緒にするお歌遊びには参加してくれましたが・・・

ふれ合い遊びも途中までは一緒にしてくれたのですが、次第に遊具遊びを再開し出してしまいました(;^_^A

でも、この場所で一緒にしなくても大丈夫なのです。

ご自宅で挑戦してみると、意外と一緒にやってくれるので、ママたちには覚えてお帰り頂いています。

子どもたちも、楽しそうに動いている姿を遠目からでも見ていて、覚えていてくれたりするものです。

歌も一緒に歌いながらの動きなので、耳に残りやすいのかもしれません^^

親子レッスン062703


数種類の遊びもご紹介してから、子どもたちが自由に遊び回ってくれている間に、ママのレッスンを行っていきます。

いつもお馴染みのテニスボールでのセルフマッサージ。

親子レッスン062704

この痛気持ち良さを体験して頂きましたよー^^。

お互いにお尻をチェックし合ってみました。

皆さん、小尻になってヒップアップしていました!

やっぱりこの再現性、オススメせずにいられませんね^^


テニスボールでのカラダをほぐした後、伸縮するゴムジェルを使って、更に動かしていきました。

親子レッスン062705

伸びた後に戻るゴムの特性を利用しながら、背骨や肩甲骨周りの可動域を更に高めていきました。

同時に、呼吸もしながらインナーマッスルへの意識も向けて、美姿勢を維持していける筋力も鍛えていきました。


ある程度、整えられた後で、最後にお子さまも一緒に骨盤歩きをしたのですが・・・

これが意外とキツかったようでした(;^_^A

皆さん、終わった後、「はぁ~」っとため息。

久々にカラダ全身を使って動いて、ちょっとお疲れモードになっちゃったのかも。

でも、カラダがポカポカ温まって、運動した!という達成感も味わえたりするからでしょうか。

お顔はスッキリされていらっしゃいました^^


レッスン後は、紙芝居をさとみ先生が読み聞かせてくれて、小さな遊具も出して自由遊び時間になります。

クールダウン的な時間でもありますね^^

この時間にママたちの交流も持てたり、さとみ先生に育児に関する質問や相談などもできたりします。

まったり休憩されてから、お帰りの準備ができますよ。


2時間たっぷりお楽しみ頂ける内容となっております^^

7月8月は夏企画として、親子レッスン日も少し増やしました。

もしご興味お持ち下さいましたら、ぜひ一度体験にお越し下さいね。



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tomoko



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●絵本読み聞かせ(6/27)【ゆずきッズ親子レッスン】

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こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


昨日は月1企画の親子レッスンでした。

保育スタッフのさとみ先生による読み聞かせタイムは、今回も紙芝居を用意して下さいました。

こちらからご紹介させて下さいね^^

絵本読み聞かせ062701


今回のお子さまは1歳代の男の子が多く、とっても元気に動き回っていましたが、紙芝居が始まると、ちゃんと座って聞き入ってくれていました。

絵も大きく、色鮮やかな紙芝居でしたので、指差して教えてくれる子もいたり、とても興味深く聞いてくれていましたよ^^


さとみ先生が読んで下さった紙芝居は、こちらの2冊になります↓

<絵本の紹介>

「くいしんぼうおばけ」作・なかむらとおる/画・いけだたづこ

くいしんぼうおばけ



「あめこんこん」脚本・松谷みよ子/絵・鈴木未央子

あめこんこん



さとみ先生に近づいて、絵をよく見ながら、お話の世界へと入り込んでくれる子もいましたよ。

この時期にピッタリなお話でしたので、子どもたちも想像しやすかったのではないでしょうか。

興味津々に聞いてくれていましたよ。

こういう年齢の異なる子ども同士で、一緒のお話を共有し合えるのって、なかなか良い経験になっているのではないでしょうか?


本当に毎回、この読み聞かせタイムは大好きな時間です。

じ~っと澄んだ瞳で紙芝居を見て聞いてくれる子どもたち。

そんな子どもを見守っているママの優しい表情。

逆に大人の方が紙芝居に聞き入っていたりして^^

そんな穏やかな雰囲気が漂うので、とっても素敵な息抜きの時間だなぁ~っと思っています。


あ、私が一番癒されているのかも~(笑)


次回も、もっと素敵なお話をご紹介して下さると思います。

ぜひ楽しみにしていて下さいね^^



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●子どもにとっても大人にとっても脳トレになりますね!

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産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


昨日は娘の初めてのピアノの発表会でした。

ピアノの発表会


娘はピアノを習い始めて約1年。

両手一緒に弾くことが、子どもにとってはかなり大変なことなんだと、一緒に練習しながら改めて思い知りました。

最初はたどたどしくて、イライラするくらい弾けていなかったのに・・・

だんだん両手の動きも滑らかになって、ピアノを弾くことが楽しい!と感じるようになった様子でした^^

この発表会を通して、また一つ達成感も得て、成長してくれたように感じます。


実は、私も親子で連弾をしまして(;^_^A

数十年ぶりのピアノで、私自身も指先の動きを思い出すまでちょっと不安に・・・

でもなんとか無事に役目を果たすことができて、ホッと一安心です^^


やっぱりピアノは子どもにとっても大人にとっても脳トレになりますね!

右手と左手で違う動きをして、指先をあれだけ繊細に動かすことって、なかなか大変な作業なのだなぁ~と、娘を見ていて思ったし、私自身も、脳から湯気が出ていたのを感じました(;^_^A


また娘は、かなり集中力がつきました。

音感もかなり良いと思います。
(親バカかもしれませんが・笑)

文章読解能力も上がった気がしています。


小さな子どもの習い事にピアノがオススメだと言われていますが、本当に納得でしたよー。

自然と脳のトレーニングが出来ているんだと実感しました^^


それと、親子で連弾するのも、ケンカも多かったけど(笑)ちゃんと弾けるとやっぱりめちゃくちゃ楽しいです^^


もしピアノの習い事を迷われていましたら、かなりオススメしちゃいます。


昨日は久々に親子で、楽しませてもらえた休日となりました。

産後ママの皆さんも、親子で一緒に達成感を味わえること、色々と挑戦されてみて下さいね^^

きっとお互いに良い成長になって、親子の絆もますます深まっていきますよー。





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●ウエストを絞って絞って引き締めまくる日もあります^^【ヨガ棒レッスン】

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こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


私の教室に継続して通って下さっているママさんも、数ヶ月も過ぎればレッスン内容に慣れてくるので、出来る方にはレベルアップした内容にしています。

お腹周りへの引き締めを更に強化してみたり^^

ウエストを絞って絞って引き締めまくる日もあります^^

ヨガ棒レッスン053102

ヨガ棒レッスン053106ヨガ棒レッスン053107

ヨガ棒レッスン053105

最後の方は、かなり深い位置まで絞れるようになっちゃいます。

計測すれば良かったと後悔したのですが・・・

ウエストサイズも数cmは減ったはずなのです^^

私が履いているズボン、ちょっとズリ落ちてきましたので。


ウエストを絞るだけでなく、二の腕も一緒に引き締めたり、脚のバランスを取りながら引き締めたり、肩甲骨の可動域も広げながら背中も引き締めたり・・・

ヨガ棒レッスン053104

ヨガ棒レッスン053101ヨガ棒レッスン053103

ヨガ棒の操作に慣れていないと、少々ハードに感じてしまうかもしれません。

ですが、大きくカラダを動かせるので、バランス良く引き締めていくことも出来ますね。

カラダ全体をまんべんなく整えられた感覚が得られると思います。


最後に、カラダの変化をチェックして頂きました。

ヨガ棒レッスン053108

両脚が骨盤から真っ直ぐスコ~ンと伸びていて、背中も広く感じてくれていましたね。

骨盤の詰まりも取れた感じがするとも・・・。

歪みが改善された様子でした。

お2人とも、骨盤が立体的に抱えられていて、左右差もほとんど無くなっていました。

カラダが細く長~く伸ばされた印象でした。

とても素晴らしかったですね^^


この日のレッスンは、私も随分楽しませてもらっちゃいました(笑)

とても有意義なレッスンとなりました。

ありがとうございます!

毎回色々な発見があるので、ヨガ棒の魔法にいつも感心しちゃいます。


お2人とも姿勢がシャキ~ンとされて、背も伸びて、とてもエレガントな雰囲気でお帰り下さいました^^

この調子で引き続き、もっと素敵な「エレガント美人ママ」へと変身していきましょうね。

また次回のレッスンでお会いするのが、とっても楽しみです☆




私も「エレガント美人ママ」になりたい!というご興味お持ちのママさん、もしよろしかったら一度体験にお越し下さいね。

6月レッスンは残り少ないですが、若干空いている日もあります。
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●初心者にも丁寧に教えて頂いたので大満足です。【マタニティバレエ】

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産前産後専門
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ボディメイクインストラクター
中山知子です。


マタニティバレエのレッスンを卒業されたママさんたちが、次々に無事に赤ちゃんとのご対面を果たされたという嬉しいご報告を頂いていました。

毎月お一人は出産されていた感じです^^

そして入れ替わるように、またご新規に、妊婦さんがマタニティバレエのレッスンへご参加下さいました。

毎月順番にお越し下さっている感じで、赤ちゃんたちの誕生が巡り巡っているんだなぁ~なんて思うと、とても嬉しくなります。


今回の妊婦さんはもう9ヶ月でしたので、来月には出産予定です。

その前にカラダを整えておきたかったようで、私の教室を見つけて下さいました^^

ネット検索して見つけて下さるのって、本当にご縁ですよね。

たくさんある情報の中から、選んでお越し下さって、とっても嬉しいです^^

本当にありがとうございます!


マタニティバレエ060601


マタニティバレエのレッスンは私も大好きなので、かなりテンション高めでレッスンさせて頂きました(笑)

赤ちゃんと一緒に楽しい気持ちを味わって頂けたらと、赤ちゃんへの声かけもしながら踊って頂きました^^

ご感想を書いて頂いたので、ご紹介しますね。


<E.Kさまのご感想>
問1. 私の教室に参加しようと思ったきっかけは?また継続して参加しようと思った決め手は?

何かマタニティ中でも楽しめて、今後のためになるような運動をしてみたいなと思って参加しました。



問2. 参加してみて心身に何か変化はありましたか?良かったことや嬉しかったことなどもあれば教えて下さい。

難しかったのですが、心も体も軽くなりました。

体が重く、以前よりやる気もなかったのですが、この後、買い物でも行こうかなと心が軽くなりました。




問3. 逆にレッスン内容や講師に対して残念に思うことがあれば、些細なことでも良いので教えて下さい。

初心者にも丁寧に教えて頂いたので大満足です。




問4. これから参加しようか検討中の方へメッセージがあればお願い致します。

もうすぐ産まれるので、なかなか出かけるのをためらっている方にも、おすすめです。



問5. 今後もし産後クラスがあれば参加希望されますか?合わせて、講師に何か一言あればお願い致します。

参加したいです。

ありがとうございました。



Eさん、ご感想ありがとうございます!

ヨガをされていたこともあって、とてもよく動けていらっしゃいました。

バレエが初めてとは思えないくらい、上手でしたよー^^

カラダもよく伸ばされて、姿勢も美しく整いましたよね。

素敵なエレガント美人ママさんになっていました^^


たくさん楽しんで頂けたご様子で、素敵な笑顔も見せて下さいました。

幸せオーラがお花が舞い散るように、キラキラしていました~☆

そんなEさんを見ていたら、私まで幸せな気持ちで一杯になって、素敵な雰囲気の中で癒されてしまいました。


帰り道に買い物でも行こうかなと思えるくらい、心軽やかになられて、私も嬉しいです^^

妊娠9ヶ月ともなると、お腹の重さで移動するのも大変だったりする中、そう言って頂けて、少しでも気晴らしになられたようで、本当に良かったです。


次回のご予約もすぐ入れて下さいました。

私のレッスンを気に入って下さったご様子でしたので、このご縁に本当に感謝しなくちゃ!ですね^^

産後のクラスにもご興味お持ち頂けていて、とっても嬉しいです。

ぜひ一緒に、赤ちゃんの成長を見守らせて頂きながら、おカラダのメンテナンスも楽しみながら進めていきましょうね。

真心込めて、サポートさせて頂きます^^

また次回のレッスンも楽しんでまいりましょう。



もし心軽やかになるレッスンにご興味お持ち下さいましたら、もしよろしかったら一度体験にお越し下さいね。

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●1レッスンで、小尻もゲットできちゃいました!【ヨガ棒レッスン】

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こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


前回の続きです。

まだ未読の方はこちらからどうぞ^^
⇒ 1レッスン後には、まるで整体へ行ったかのように姿勢が整いました【ヨガ棒レッスン】


こちらのママさんがご参加下さったレッスン内容を少し、写真付きでご紹介していきますね。

まずは、こちらの写真をご覧下さいね↓↓↓

ヨガ棒レッスン060605ヨガ棒レッスン060606

いかがでしょうか?

右側の写真は、先に右のお尻から整えたので、左右差が確認できます。

左側の写真は、左右ともに整えた後になります。

とっても小尻になっていると思いませんか?

平ったかったお尻が、プリッと立体的に丸みが出て、ヒップアップしているように見えませんか?


いつもレッスン前に、セルフマッサージをテニスボールを使って行っています。

こんな感じ↓↓↓
ヨガ棒レッスン060607ヨガ棒レッスン060604

テニスボールをお尻の下に入れたり、脚の裏全体をほぐしたり、お尻のサイドにも入れて、ご自身の体重を少しずつかけながら圧を加えていきます。

コロコロ転がしながらほぐしていくと、マッサージをし終わった後、パァ~っと血流がよく流れるのを感じたり、筋肉が柔らかくほぐれたのを感じることができます。

お尻もとても素敵に仕上がります^^


お尻が柔らかくほぐれると、骨盤も整えやすくなってきます。

カラダの歪みも一緒に改善されたりするので、最初のほぐしマッサージは大事な準備段階です。

そしてヨガ棒を使う前に、肩周りと骨盤の調整を念入りに行うことも大事です。

その後のヨガ棒の操作がまるで変わってきます。

はじめての方は特に、入念にほぐしていきます^^


首周りが凝っていてツラいというママさんでしたので、ピラティスボールを首下、肩甲骨下、腰下へ順番に入れながら呼吸をしていきました。

ヨガ棒レッスン060603

ピラティスボールを入れての呼吸だけでも、だいぶほぐれて楽になることも^^

私も好きなリラックス方法です。

緊張して強張っているカラダを念入りにほぐしたら、今度は背中の下にテニスボールやミニスティックを入れて、肩甲骨周りを更にほぐしていきます。

ヨガ棒レッスン060608ヨガ棒レッスン060609

ピラティスボールを内股に挟むことで、骨盤も一緒に調整していきます。

ヨガ棒レッスン060610

両手を床に落として上下にスライドしながら、肩甲骨が上下に動いているのを感じていきます。

肩甲骨から腕が生えているというイメージもしやすくなると思います。

更に、骨盤もつなげて、一緒に上下にスライドしていきます。

カラダの奥の方から伸ばされている感覚を感じ取っていけると良いですね^^


ある程度、肩甲骨も動けるようになってきたら、いよいよヨガ棒の出番です。

ヨガ棒レッスン060611

肩甲骨が左右にスライドするのを感じていきます。

肩甲骨が動くから腕も左右へ動いていく。

というように、肩甲骨発進で動かす意識を持っていきます。

ヨガ棒レッスン060612

私も大好きなストレッチの一つです。

サイドストレッチをヨガ棒に身を委ねながら行うと、本当に引き千切られそう!と思うくらい、よく伸びます。

とっても気持ち良いストレッチになります^^

ヨガ棒レッスン060613ヨガ棒レッスン060614

肩甲骨の可動域を広げていったり、縮まっていた胸側を広げていったりしながら、お腹と背中のサンドウィッチも一緒に行っていきます。

姿勢を維持するためのインナーマッスルも同時に鍛えていきます。


可動域が広がった肩甲骨を今度は、内側へ縮めたり外側へ広げたりを繰り返していきます。

ヨガ棒レッスン060616ヨガ棒レッスン060615

ここまで来ると、だいぶ動きもスムーズに出来るようになってきています。


立った状態でも整えられるように、今度は立ち上がって色々な動きをしていきました。

ヨガ棒レッスン060617ヨガ棒レッスン060618

背骨一つ一つを積み上げていくイメージを持ちながら、カラダを起こしてきたり、捻りを入れてみたり、ヨガ棒に身を委ねることで余計な力が抜けて、更に深いストレッチが出来るようになっていきます。



はじめての参加でしたので、少々お疲れ気味なご様子でしたが、カラダがかなり目覚めてくれたようでした。

<左Before写真、右After写真>

ヨガ棒レッスン060601ヨガ棒レッスン060602

この写真をご覧下されば、かなりスッキリ整えられたことがお分かり頂けると思います。

とても熱心なママさんでしたので、自宅でも出来ることを復習しながら、覚えてお帰り下さいました。

ご自宅でもとても頑張って下さっているご様子で、昨夜はこんな嬉しい報告メールを頂きました^^

「肩甲骨の可動域はだいぶ広がった気がします。両方の手のひらで肩甲骨が持てるようになりました!」


とても嬉しいですよね^^

彼女の日頃の努力の賜物です。

本当に素晴らしいです^^

このまま引き続きぜひ、ご自宅でのセルフケアを継続して頂きたいです。

その内、肩こり知らずのカラダが手に入れられるはずですよ^^


次回のレッスンでお会いするのが、かなり楽しみです。

また楽しみながらカラダをメンテナンスしていきましょうね^^



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●1レッスン後には、まるで整体へ行ったかのように姿勢が整いました【ヨガ棒レッスン】

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毎回、ヨガ棒レッスン後の皆さんは、とっても姿勢良く整います。

数センチは背が伸びたような印象も受けて、キラキラ素敵なエレガント美人オーラが見えてきます。

オーラが見えるのは私だけでしょうか(^^;

でも、とっても素敵な笑顔でお帰り下さるので、毎回私も嬉しくて、幸せな気持ちになっています^^

Before/Afterの変化の瞬間が見られるのは、講師の特権かもしれませんね。


先日、初めてご参加下さったママさんが、写真を撮らせて下さいました。

どのくらい整うのか、皆さんもぜひ、Before/After写真でチェックしてみて下さいね^^

まるで整体へ行ったかのように姿勢が整ったので、とっても感動しちゃいました。


<左Before写真、右After写真>

ヨガ棒レッスン060601ヨガ棒レッスン060602


いかがでしょうか?

どのような印象を受けましたか?


まず、真ん中のピンク色の1本線は、耳の位置から真っ直ぐ下へ降ろしただけの線です。

カラダの真っ直ぐな軸をチェックするポインととして、よく言われているのが、

1. 耳の位置
2. 肩先の位置
3. 股関節下に出っ張っている脚の骨(大転子)
4. 膝の位置
5. 外くるぶしの少し前の位置

この5つの位置が真っ直ぐの線上にあると、カラダが楽になる真っ直ぐな姿勢に整えられている、ということになります。


<Before写真>では、耳の位置が全体的に前にあります。

ヨガ棒レッスン060601

ということは、頭が前に出ていて、首が引っ張られているので、首に凝りを感じているはずです。

肩周りでも頭を支えようとして、猫背になり、骨盤も後傾気味です。


首、肩、腰を痛めてしまう姿勢だという印象を受けました。

特に首周りの緊張が強かったので、まずは緊張をほぐすことから始めて、頭の位置を後ろへ戻す動きを多めに入れていきました。

1レッスン90分ほどですが、とっても熱心なママさんでしたので、よく説明を聞いて確認しながら取り組んで下さいました。

すると、とっても素敵に整ったんですよー^^



<After写真>では、5つの点がピンク色の線上に集まっています。

ヨガ棒レッスン060602


頭の位置が良いポジションへ戻り、首回りの緊張がほぐれた感があります。

縮こまっていた胸の前側がほぐれて広がり、猫背も改善したので、バストアップしているようにも見えますね^^

後傾気味な骨盤も真っ直ぐ起こせたので、お尻がキュッと締まり、ヒップアップもしています。

そのため、脚も長く見えています。

太ももの前側の張りも解消して、ズボンにもゆとりが見えますね。

洋服のシワのラインなどをチェックしてみると、その違いが更に分かりますよー^^


カラダ全体が下へ落ちていた印象が、上へ伸び上がっている印象に変わりました。

パァ~っと光りを放つというか、花が舞い散るというか・・・

「エレガント美人ママ」オーラを感じませんか^^?



ここまで整うと、まるで整体へ行ったかのようだなぁ~って思ったりします。

自分の力で整えられるようになれば、首・肩こりや腰痛に悩まされることも、かなり減少されてくるはずです。

楽しみながらカラダを動かしていくことで、自然と整い、それを維持する筋力も同時についてきます。

ヨガ棒レッスンは本当に魔法のようです^^


こちらの写真のママさんが、どんなレッスン内容を受けたかは、また後日ご紹介していきますね。



まずは1レッスンで姿勢改善をしてみたい!というご興味お持ちのママさん、もしよろしかったら一度体験にお越し下さいね。

6月レッスンは残り少ないですが、若干空いている日もあります。
最新ご予約受付状況


7月8月レッスンは、今夜20時よりご予約受付開始致します!

メール会員さまから優先予約なので、20時になりましたら、メール会員さまへ申込みフォームを送らせて頂きます。

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いつもご利用下さり、誠にありがとうございます!

夏は全てのクラスが子連れOKとなっています。

お子さまが夏休みに入られていても、一緒にお連れしての参加が可能ですので、どうぞお気軽にご利用下さいね^^

それでは、7月8月のレッスンスケジュールをご案内させて頂きます。

新スタジオ


<二子玉川おうちサロン:子連れOK!ヨガ棒エクササイズ>

(子連れOK!姿勢改善&脂肪燃焼系クラス)
●7月 5日(火)10時15分~11時45分 姿勢改善系
●7月 8日(金)10時15分~11時45分 姿勢改善系
●7月12日(火)10時15分~11時45分 姿勢改善系
●7
月15日(金)10時15分~11時45分 脂肪燃焼系
●7月22日(金)10時15分~11時45分 姿勢改善系
●7
月26日(火)10時15分~11時45分 脂肪燃焼系
●8
月 2日(火)
10時15分~11時45分 姿勢改善系
●8月 5日(金)10時15分~11時45分 姿勢改善系
●8月 9日(火)10時15分~11時45分 姿勢改善系
●8月19日(金)10時15分~11時45分 脂肪燃焼系
●8月26日(金)10時15分~11時45分 姿勢改善系
●8
月30日(火)10時15分~11時45分 脂肪燃焼系

*90分レッスンになります。

(子連れOK!姿勢改善セミプライベートクラス)
●7月 4日(月)10時00分~11時15分 姿勢改善系
●7月25日(月)10時00分~11時15分 姿勢改善系
●8月 1日(月)10時00分~11時15分 姿勢改善系
●8月22日(月)10時00分~11時15分 姿勢改善系

*75分レッスンのため、人数は3人までとします。

(夏休み子連れOK!ヨガ棒バレエクラス)

●7月 6日(水)9時45分~11時15分 脂肪燃焼系
●7月20日(水)9時45分~11時15分 脂肪燃焼系
●8月10日(水)9時45分~11時15分 脂肪燃焼系
●8月24日(水)9時45分~11時15分 脂肪燃焼系

*母子分離教室や通学されているお子さまママ向けの集中できるバレエ要素たっぷりレッスンです。

ヨガ棒レッスンの詳細ページはこちら
⇒ 抱っこ疲れからリフレッシュしてみませんか?【子連れOK!ヨガ棒エクササイズ】


<二子玉川おうちサロン:子連れOK!マタニティバレエ>
●7月 5日(火) 13時30分~14時40分 
●7月12日(火) 13時30分~14時40分
●7月25日(月) 13時30分~14時40分
●8月 8日(月) 13時30分~14時40分
●8月22日(月) 13時30分~14時40分

*人数を3名さままでの少人数制へ変更しました。

マタニティバレエの詳細ページはこちら
⇒ お腹の赤ちゃんと一緒に踊っている気分を味わってみませんか?【マタニティバレエ】


<二子玉川おうちサロン:子連れOK!産後バレエ>
●7月11日(月) 11時30分~12時50分
●7月25日(月) 11時30分~12時50分 
●8月 8日(月) 11時30分~12時50分 
●8月22日(月) 11時30分~12時50分 

*人数を3名さままでの少人数制へ変更しました。
*レッスン途中で授乳タイムを取ることも可能です。

産後バレエの詳細ページこちら
⇒ 
産後体型3大悩み<下腹・お尻・太もも>スッキリ解決!【子連れOK!産後バレエ】


<二子玉川おうちサロン:子連れOK!プライベートレッスン>
●7月 4日(月) 13時~15時の間で応相談
●7月16日(土) 時間応相談
●7月22日(金) 13時~15時の間で応相談
●7月26日(火) 13時~15時の間で応相談
●8月 1日(月) 13時~15時の間で応相談
●8月 9日(火) 13時~15時の間で応相談
●8月19日(金) 13時~15時の間で応相談
●8月20日(土) 時間応相談
●8月23日(火) 13時~15時の間で応相談
●8月26日(金) 13時~15時の間で応相談

*土曜日のみ保育スタッフなしで、私と一緒に見守りレッスンとなります。
*もちろん子連れなしでママオンリーでもOKです。
*ご主人とご夫婦2人で、ママ友と3人でという場合も大歓迎です。


レッスン内容はフルオーダーメイドです。
ヨガ棒でもバレエでも、ご要望に合わせて決めさせて頂きます。



<二子玉川ゆずきッズ:親子体操>
●7月27日(水) 10時00分~12時00分
●7月29日(金) 10時00分~12時00分
●8月29日(月) 10時00分~12時00分
●8月31日(水) 10時00分~12時00分
●9月26日(月) 10時00分~12時00分

*夏期間のみチケット割引きあります。
*夏休み中は幼稚園お休みの幼児もご参加OKです。

親子体操の詳細ページはこちら
⇒ 子ども喜ぶ知育遊具スペースで親子体操!ママの肩こり改善ストレッチも!【ゆずきッズ親子レッスン】



メール会員さま優先でのレッスンです。

もしご興味お持ちの方は、こちらから登録されておいて下さいね。(もちろん無料配信・解除自由です^^)
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ご予約受付は、20日(月)20時~です。

お時間になりましたら、メール会員さまへご予約受付フォームを送らせて頂きます。


もしタイミング良く、ご縁のある方とお会いできましたら、とっても嬉しいです^^

ご登録、お待ちしております。


tomoko



↓↓↓産前産後ママさん必見!詳細記事へどうぞ↓↓↓

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いつもご訪問ありがとうございます。

二子玉川教室では、世田谷区にお住まいの子育て奮闘中のママたちを中心に、玉川、瀬田、用賀、中町、鎌田、岡本、桜新町、弦巻、等々力、祖師ケ谷大蔵などからお越し頂いております。

産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



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●子ども喜ぶ知育遊具スペースで親子体操!ママの肩こり改善ストレッチもしてみませんか?【二子玉川ゆずきッズ親子レッスン】


こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


可愛い赤ちゃん時代から1歳へと成長を迎えて子育てに慣れてきた頃、こんなことを感じたりしませんか?

・大きくなった子どもとの遊び方が、いまいちよく分からない

・雨や寒い日、暑い日でも思いっきり遊べる場所が近くにない

・外出したいけど、子連れでも行きやすい場所が少ない

などなど

体力のついてきた子どもとの外出先に困ることもありますよね。

また、産後の体力不足や運動不足で直ぐ疲れてしまって、思う存分、子どもの遊び相手が出来ないという方も少なくないかもしれません。

「もっと子どもを満足させてあげられるくらい一緒に遊びたい!だけど、それがなかなか出来ていない自分がもどかしい!」

というママも多いのではないでしょうか?

でも大丈夫です、そんな親子にも嬉しい場所があるんです!

それが、産後ママのための子連れで行けるストレッチ教室。

親子レッスン051607



この教室では、

・天候にも左右されることなく室内で思いっきり遊べ
・五感も刺激できる知育遊具がたくさん使え
・子どもの良好な発達を促す

ことを、行ないます。

また、ふれ合いマッサージ、手遊び歌や絵本の読み聞かせの時間も設けているので、お子さまと一緒に楽しめる内容も含まれた盛りだくさんの親子クラスです。

更に、

・ママ向けの骨盤調整ストレッチ

・肩こり&腰痛解消のセルフマッサージ

・運動不足解消の親子体操

も行いますので、ママの気になる産後体型の悩みも一緒に解消できちゃいます!

産後は子ども中心の生活となるので、子育てに追われてしまい、ついついママ自身のことは後回しになってしまいがちですが・・・まだ諦めることはありませんよ!

少しでもママ自身の良い息抜きとなれるように、見守り保育スタッフがついています。

見守り保育


【レッスンの流れ】

始まりはいつも手遊び歌からで、お子さまと一緒に楽しく歌いながら、ご挨拶をしていきます。

ゆずきッズ012501


体操に入る前に、ふれ合いマッサージもお歌に合わせて行なったり、親子の絆を深めるきっかけ作りも大切にしています。


●体の準備が整ったところで、ママのストレッチを行ないます。

ゆずきッズ012505


こちらもお子さまにも楽しんでもらいたいので、歌いながらできるストレッチです。

ママには体を動かすポイントなどを丁寧にお伝えするので、体の堅いという方でもご安心下さいね。

親子体操022906
親子体操022905

この間は、お子さまは自由に遊んでいてO.Kです。

見守り保育スタッフがいるので安心して、ママもストレッチができます。

そして、お子さまを抱っこしたりで、肩こりに悩んでいるママさんが多いので、「肩甲骨ヨガ」をメインにしたストレッチを紹介していきます。

親子レッスン042501


テニスボールを使って、肩周りや肩甲骨と背中全体をほぐしています。

簡単にできるセルフマッサージのようなものですが、これがとっても肩こりに効くんです(^-^)/

親子レッスン042503

ゴムのような伸縮するジェルを使って、更に肩周りの可動域を広げてスムーズに動けるようにもしていきます。

ほぐれたところで、更に柔軟になって動きやすくなった体を感じて頂きます。

親子体操022909

その時の様子を見ながら、ママさんたちの出来る範囲で、色々なストレッチをご紹介していきます。



●ママのメンテナンスが終わると、お子さまと一緒に楽しめる親子体操をしていきます。

最近人気なのが骨盤歩きです。

親子レッスン051608


覚えやすい歌つきで、お子さまと楽しみながら全身運動ができますよ。

親子体操は「起きる」「歩く」「転がる」「回る」「跳ぶ」「バランスをとる」「リズムを意識する」という7つの基本テーマがあり、毎回2~3個ずつを順番にご紹介しています。

↓こちらは「起きる」というテーマです。

親子レッスン051602

いわゆるギッタンバッタンですね^^


↓こちらは「バランスをとる」というテーマです。

親子体操「バランスをとる」

お子さまを膝の上に乗せて、左右にゆらゆら揺れた後に、後ろへ倒れて起き上がるという動きを行います。

おきあがりこぼしのようなイメージですね^^

様々なテーマの動きを継続して繰り返し行なう事で、就学するまでには運動の基本が身に付くようになります。


親子レッスン042505

最後はグッバイダンスを踊ってご挨拶して終わります。



●運動した後は、保育スタッフによる絵本の読み聞かせの時間です。

絵本読み聞かせ042501


小さい内から、みんなと一緒に絵本を聞く機会ってなかなか無いと思うので、とてもオススメです。

遊びに夢中なお子さまも絵本の時は、きちんと座って聞いてくれます。

想像力や集中力も一緒に養うことができる良い機会だと思いますよ。


●絵本の後は、知育遊具をたくさん出して、自由遊び時間です。

親子レッスン042506

親子レッスン042507


小さな滑り台、トンネル、ブランコなどなど、楽しい遊具が勢揃いです。

この時間で、お友達同士の交流も更に深めることもできますね。

ママ同士のおしゃべりもできますので、日頃の悩みや相談などもお話することができて、ちょっとしたストレス発散にもなりますよ。



時間的には2時間ですが、内容が盛りだくさんなので、意外とあっという間に過ぎてしまいます。

もちろん、最後の自由時間遊び前にお帰り頂くことも可能です。

この自由時間遊びは親子レッスン参加者さまのみの無料サービス利用時間となっておりますので、お時間の許す限りどうぞお楽しみ下さい。

親子レッスン自体は約60分となっています。

お子さまと知育遊具で一緒に遊ぶ時間も大事にしているので、ゆったりとした気持ちでご利用頂けます。


【ご参加下さっている生徒さんの声】
・歌を口ずさんだり、体操を覚えていたり、日々の生活の中で垣間見られて、成長を感じています。親子との関係だけでなく、先生と子供達と他の親達との触れ合いが出来る素敵な場所だと思います。(E.Sさま)

・子供が遊べる遊具付きで、自分の体操もできて嬉しいです。(T.Tさま)

・家で一緒に体を動かす機会が増えた。筋肉痛になるくらい、しっかり体を動かせるからオススメ!(T.Mさま)

・場所見知りせず、娘がお友達と遊んでくれたこと、体のケアが出来たこと、とてもリフレッシュできました。(E.Yさま)

・自分のストレッチになりました。体が柔らかくなった事がびっくりしました。うれしかったです。(A.Nさま)


などなど、嬉しいコメントを頂いております。ありがとうございます!

更に、体力がついてきた、腰痛が楽になった、などの効果を実感して下さっているママたちもいらっしゃいますo(^-^)o


また、お子さまの成長も一緒に感じられるクラスでもあるので、最初の頃はママから離れられなかったり、場所見知りして泣いてしまったり、お友達と遊べなかった消極的だった子なども、継続してご参加されていく内に・・・

・1人で遊具へ行き、遊べるようになった

・ママから離れても泣かなくなった

・お友達の存在も理解し始めている

・自由に思うままに積極的に動けるようになった

・体操も真似して一緒にするようになった

・よく寝るようになった

などなどの成長が見られています。

とても微笑ましい光景をたくさん見ていくことができるんですよ~o(^-^)o


それでは、親子レッスンの詳細です。

●産後ママ肩こり改善ストレッチ&親子の心のふれ合い遊び

<対象>
1歳前後~3歳未就学児の親子8組さまの予定
(幼稚園等長期休暇期間は幼児6歳までもO.K)


<場所>
二子玉川ゆずきッズ知育遊具付きスペース
東京都世田谷区玉川1-15-6-203
東急田園都市線・大井町線二子玉川駅徒歩6分
駅からの行き方はこちら

<日時>
月曜不定期 月1回の予定、夏休み特別5回レッスンあり

10時~11時半(レッスン約60分、入室準備15分+自由遊び15分)
11時半~12時(参加者のみ無料サービス自由遊び時間)

<料金>
1回親子1組さま・・・税込3,240円(メール会員さま早割あり)

ご兄弟姉妹も一緒にご参加の場合・・・プラス500円

夏休み特別チケット割引きあり



お子さまとのお出かけ先に迷っているママの皆さん、天候に左右されない室内知育遊具付きスペースにて、日頃の忙しさを一度忘れて、親子で楽しく向き合う時間を作ってみませんか?

親子の絆が更に深まり、お子さまの心・体・知能・三位一体の成長が期待できます。

ママの体のメンテナンスもお手軽な簡単セルフケアをご紹介しサポート致します。

産前よりももっと素敵な美しい体型を手に入れて、親子で一緒にリフレッシュしてみませんか?


最新ご予約状況をチェックしながらのお申込みはこちらです。



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ご縁のある方のお申込み、お待ちしております。



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●夏の暑い日でも安心して子どもを遊ばせられる&ママの肩こり改善ストレッチも出来ちゃう場所!

アイコンママブロネタ「育児」からの投稿



こんにちは。

産前産後専門
「エレガント美人ママ」
ボディメイクインストラクター
中山知子です。


今週は少々ブログの更新ができずにおりました(^^;

そんな中でも、読者登録などして頂きまして、誠にありがとうございます^^

この場をお借りしてお礼申し上げます。


さてさて、今日は梅雨はどこへやら?

かなり暑いですね(汗)

水不足がますます心配になってきます・・・。


今年は猛暑なのでしょうか?

このような炎天下の中で、お子さまを外遊びさせるには、熱中症など心配が尽きませんよね(^^;

それでも元気に遊び回らせてあげたいママさんたちも多いかと。

そんなママさんたちのお悩みにお応えして・・・

炎天下の心配もなく、子ども達を思いっきり遊ばせてあげられて、しかも、ママの肩こり改善ストレッチまで出来ちゃう!

そんな場所でのレッスンを、夏は多めに開催しますよー^^

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親子レッスン042502


毎月不定期で行っていた知育遊具付きスペースゆずきッズでの親子レッスン、夏は少し多めに開催できるようになりました!


ゆずきッズは、室内なので、夏の暑い日でも安心して子どもたちを遊ばせるには、とってもオススメな場所です。

また、保育スタッフの山村さとみ先生が、お子さまを見守りながら一緒に遊んでくれます。

ママも安心して、レッスンに集中して取り組めますよ^^

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↑さとみ先生です^^

さとみ先生の紹介記事はこちらです。
⇒ ママのカラダメンテナンス中に、お子さまはプチ保育体験から母子分離の準備も出来ちゃいます^^

親子レッスン042509親子レッスン042508


レッスン後には、絵本の読み聞かせ時間もあります。

私自身もとっても心癒される、ホッと温かい気持ちになれる一時です^^

絵本読み聞かせ042501

たくさん動いた後ですが、落ち着いて絵本の世界へと入り込んでくれるんですよー。

年齢関係なく、一緒に楽しめる時間です。


ちなみに、ママの肩こり改善ストレッチは、「肩甲骨ヨガ」をメインに行っていきます。

親子レッスン042503

親子レッスン051607


ビヨ~ンと伸びるゴムジェルを使用したり、ピラティスボールも使ったり、テニスボールも使ったりしながら、凝り固まったカラダをほぐして整えていきます。

かなり肩周りがスッキリ軽くなるのを感じて頂ける予定です^^


また、親子一緒に楽しめるふれ合い遊びも行います。

親子レッスン051603

親子レッスン042504


レッスン後には自由遊び時間もあるので、かなり満喫できる2時間となっています。

ゆずきッズでの親子レッスンでの詳細は、こちらでも紹介しています。
⇒ 親子で一緒にリフレッシュしませんか♪【二子玉川ゆずきッズ親子体操レッスン】



今回、夏休み企画として、7月~9月まで5回のレッスンをチケット利用ができるように開催しようと思っています。

ご参加回数が多いほどお得な感じです^^

さらに、

乳幼児だけでなく、幼稚園などの夏休み入られたお子さまもご参加可能です。

もちろん、ご兄弟姉妹でのご参加もOKです。

ぜひご検討下さいませ。


ご予約方法などのご案内は、メール会員さまより優先的に行います。

20日(月)配信メールを予定しています。

もしご興味お持ち下さいましたら、いまの内に、こちらにご登録しておいて下さいね。
⇒ 産後体型が美しく引き締まる!ハグスマ通信・無料メルマガ登録

もちろん無料配信・解除自由ですので、ご安心下さい。


それでは、気になる日程です。

7月27日(水)、29日(金)

8月29日(月)、31日(水)

9月26日(月)

全日程:10時~12時

定 員:親子8組さまの予定


もしよろしかったら、スケジュール帳に赤印をつけて、予定に加えて頂けると嬉しいです^^


ぜひ夏を元気に乗り越えるためにも、親子で一緒にリフレッシュしてみませんか?

ご縁のあるあなたと、お会い出来ることを楽しみにしています!


tomoko



↓↓↓産前産後ママさん必見!詳細記事へどうぞ↓↓↓

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いつもご訪問ありがとうございます。

二子玉川教室では、世田谷区にお住まいの子育て奮闘中のママたちを中心に、玉川、瀬田、用賀、中町、鎌田、岡本、桜新町、弦巻、等々力、祖師ケ谷大蔵などからお越し頂いております。

産前産後ケア、親子体操、マタニティバレエ、産後バレエ、ヨガ棒エクササイズ、肩甲骨ヨガetc、気持ち良く体を動かしてリフレッシュしてみませんか?

出張講師も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。



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