ストレッチ股関節編（ほのか整骨院ブログ　大阪本町　割引　整体　マッサージ　腰痛　関節痛頭痛)

ほのか整骨院

TEL 06‐6245‐3500

割引券もあるよ。

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営業時間　

月～金　11：00～20：30　

20；30～22：00は完全予約制で受け付けしています

土曜日　11：00～16：00　

16：00～18；00は完全予約制で受け付けしています。

日曜・祝日は休み

こんにちわ。ほのか整骨院の荒家です。

今日は股関節のストレッチです。

脚を開いて座ります。
足首を立てひざを曲げないように上体を前へ倒していきます。
股関節や内転筋などを伸ばせます。

両足を外側に開いて股割の姿勢になります。
お尻をゆっくりと床に近づけていきます。
内転筋やハムストリングスを伸ばせる。

両脚を開いて座ります。
片足を曲げ、かかとを股間の前に置きます。足を曲げた方の腕を頭にのせ、上体を横に倒していきます。
股関節や内転筋などを伸ばせます。

腰の高さのバーや手すりなどに足を掛けて伸ばし、もう一方のひざを曲げて腰を落とします。
できるだけ伸びた状態を３０秒ほどキープします。
股関節や内転筋などを伸ばせます。

片脚をひざが外に向くように曲げてしゃがみます。
もう一方の脚も外に向くように伸ばします。
股関節や内転筋などを伸ばすことができる。