こんにちは！
全てコンビニで手に入ります
管理栄養士の高杉保美です(^^)
最近働く女性が増えてきて、ダイエットや健康のために自炊したいけど、時間がなくてなかなかできないという方に
今やコンビニでもダイエット食材が多く紹介されていますね
うまく活用すれば、必要な栄養素を補いながら、手軽にダイエットができます
今回紹介したいのは、ダイエットカレー🍛
全てコンビニで手に入ります
ポイントはたんぱく質を補える点。
豆腐は絹より木綿の方がたんぱく質量が多く食べ応えがあります
ツナ缶も加える事で、旨味もたんぱく質もプラス
カロリーは1食で322kcalです
作り方は簡単
①豆腐の水を良く切る
②豆腐にカレー缶、ツナ缶をかける
③ラップをのせて、電子レンジでチン
これにとろけるチーズをのっけても美味しいです
カレー缶は、種類もたくさんあるのですが、今回はバターチキン
グリーンカレーやイエローカレーなどもあるので、カレーをかえても楽しめますね
詳しい栄養素は
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