セミナーで、「朝ごはんを食べるか否か」をよくお尋ねしますが、健康意識が高まってるにも関わらず食べない方多いですね。
理由はいろいろあるけど、「面倒くさい」「もっと寝ていたい」が上位でした。
で、「カンタンなミックスジュースなら作れるかも」ってことで、私が朝ご飯前に飲んでるミックスジュースをブログに載せるよーに言われたので、載せときます。
こんな感じ。
実は私はあまりフルーツが好きではないので、ミックスジュースにしてたくさん摂ることや、消化や代謝に繋がる酵素を意識 して、数年前からミックスジュースを始めました。
中身はその日の気分やコンディションで、 アサイーやチアシードなどのスーパーフードも上手く使いながら、まぜまぜ〜。
この行程も楽しいです。
組み合わせは大体テキトーにやっているけど、 日頃不足しがちな栄養素や、朝摂りたいフルーツなどをたくさん使うと良いですね。
ちなみに、暑い夏は飲む点滴と言われる甘酒やミネラル豊富な塩は必ず投入。
食物繊維豊富なおからパウダーや、抗酸化に優れているドライのハーブも使いやすいので、その時の体内環境やコンディションで。
朝は、これから脳や身体を動かし、さっ、行くぞー！って1日の始まりの時なので、何も食べないことは、燃料無しで走る車と一緒だから、疲れるし、美と健康には確実に良くないです。
朝の時間は排泄の時間帯だから。って、見解もありますが、排泄ばかり意識してどーすんの？
栄養あっての排泄。
しっかり栄養が行き渡っていない身体は排泄力もかなり低下して逆に要らないものが身体に溜まるばかり。
そーゆー身体の仕組みは勉強したり、医療に携わってないと分かりにくいだろうから、
とにかく昔ながらの風習を意識していたら間違いありません。
なので、
朝は、ご飯、味噌汁、納豆、玉子焼き、酢の物。
これでバッチリ。
それ以上豪華にする必要はありません。
美にも健康にも大切だとは分かっていても、それを作る手間暇が面倒でどーしても実行に移せない。
分かっているけど実行しないのは、知らないのと同じことなので、まずは実行を。
ちなみに、食生活がきちんとしてない人は、いくら女子力磨きを頑張っても、セミナーに行って色々学んでも、
老けは確実に早いですので、あしからず。
以上。
byカオリクドウ