東近江市整体 肩こり・首こり・頭痛・腰痛整体 西友前バス停より徒歩1分

押さないもまないバキバキしない施術で背骨のゆがみを整え、肩こりや腰痛などを根本改善。東近江市(八日市・蒲生・能登川・愛東・湖東・永源寺)を中心にご来店頂いてます。

肩こり腰痛整体 癒し空間ほっこり亭

当ブログへお越しいただきありがとうございます。


当店は、肩こりや腰痛の原因は背骨の歪みからくる

ものだという考えから、その背骨の歪みを整える事で

肩こりや腰痛を取り除く背骨調整という施術を行って

いる整体店です。


らだへの負担を少なくするため、
押さない・もまない・ボキボキしない

無痛施術で背骨の歪みを整えます。


所要時間は約20分。(初回は40~60分)

忙しい現代人にはピッタリの施術です。


東近江市(八日市)を中心に

肩こり・首こり・頭痛・腕や手首の痛み・背中の痛み・

膝痛・腰痛・ぎっくり腰などでご利用いただいています。

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私は、ダイエットにゲームを利用しています。

ちょっと古いゲームになりますが、4/3から

始め、ほぼ毎日同じ時間に行っています。


私は主に体重測定とバランス測定を行って

ますが、有酸素運動などもできます。


毎日、昨日より何㎏減った(増えた)と教えて

くれますし、いつまでに何㎏減らすといった

目標設定もできますので、私の体重管理に

一役買ってくれています。

もちろんBMIもでます。

(BMIの詳細はこちら をご覧下さい)


ゲーム感覚で行うことも長続きする秘訣かも

しれませんね。


現在の当面の目標は、あと1.2㎏の減量です。

また、報告しますね。


背骨を整え健康に

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癒し空間 ほっこり亭

【住所】
滋賀県東近江市
八日市上之町8-28
南テナント1階(八日市西友前)

【営業時間】

概ね10~19時頃までですが、事前予約により

臨機応変に対応しております

【定休日】
不定休

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ダイエットしていることを意識する。


私は、2月よりダイエットをしています。

約4㎏減っていますが、食べたものをなるべく記録

するようにしています。

そうすることで、昨日は食べ過ぎたから今日は少し

量を減らそうなど、自分の食生活を振り変えるように

しています。


難しいことは考えず、食べたいものを食べていますが、

その際に気をつけていることは

BMIを22に近づけることです。

(BMIの詳細はこちら をご覧下さい)


この数値(BMI)は、22に近いほど病気のリスクが低く

なる目安となる数値ですが、体重(㎏)÷身長(m)²

計算します。


例えば身長170㎝で体重が65㎏なら

65㎏÷1.7m²=22.49

となります。


意識が変わればからだも変わる。

何事も意識することは大切ですね。 

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楽しくジョギングを行うには、心拍数が120前後に

なるぐらいのペースで走ると持久力UPに繋がる

そうですね。


近年では、心拍数の測れる機器もたくさん販売

されていますが、いきなりそうした機器を購入する

のはハードルが高いですので、秒針のある時計

などを利用し、手軽に測る方法を試してみて下さい。

(秒を測れるものがあれば何でも大丈夫です)


やり方は簡単です。

脈をとり10秒間の脈拍を測りそれを6倍してみて

下さい。


例えば、10秒間の脈拍が15なら15×6=90

これが1分間の脈拍の目安です。


走りながら行うのは難しいので、止まって測っても

OKですが、その際はすぐに測ることが重要です。


何事も焦らず、気長に行っていきましょうね。



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とりあえずやってみる。

先日、店内にてお客様との食事会を行いました。


当店は、目の前にスーパーがありますので、

そこで買い出しをし、皆でシェアするという形を

とることでリーズナブルな食事会が実現できます。


一時期はお客様との距離間で悩んだこともあり

ますが、「自分がやりたいことをやる」という基準

を設け、それに従い行動しています。


この交流会(食事会)も、お客様に喜んでもらえる

のはもちろん、自分がやりたいことをやっています。


今後の展開としては、毎月1回はこのスペースを

解放して、お客様とのコミュニケーションをとる場所

として活用して行きたいと思っています。


お客様はもちろん、ほっこり亭に興味はあるけど

まだ利用したことがない方に、私がどんな人間で

どんなことをやっているのかを見てもらう機会と

なれば嬉しいです。


次回開催は未定ですが、またブログでもお知らせ

しますね。



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昨日より、マラソン初級教室に参加しています。


今回は、お客様にもマラソンやジョギングをして

いる方がおられ、その方に向け情報発信ができ

ればと思い参加しました。


まずは、靴選びのことをお伝えします。


初級者の方は、安定性とクッション性のある靴

を選ぶと良いそうです。


靴底のゴム部分が厚いほどクッション性があり

初心者向きだそうです。

安定性は、自分の足にフィットするものを選び

ますが、靴ひもをしっかりと結ぶことである程度

は調整できると思います。


靴選びの際は、25.5㎝など縦の長さを目安に

されると思いますが、横幅(足囲)はEや2Eなど

と表示されていることをご存知ですか?


縦の長さは、かかとから足指の一番長いところ

を測ったものですが、横幅(足囲)は、足の親指

の付け根と小指の付け根の関節部分を、メジャー

で足底から足の甲にむけグルリと一周させて

測ったものになります。


できれば、ランニングをする際に履く靴下を

履いた状態で測ると良いですね。


購する際は、靴の専門店(スポーツ店など)なら

アドバイスしてもらえると思いますので、足の

寸法や自分の希望を伝えれば安心ですね。


必ず、試し履きをして店内を歩いてみて下さいね。

 

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趣味は、一人でもできるものを選ぶといいかも

しれませんね。


気の合った人と食事をしたりスポーツを楽しん

だりおしゃべりすることは楽しいことですね。


しかし、相手の行動や意思に左右されることは

ありませんか?


自分がやりたいと思ったことは、まずは一人で

やってみることをオススメします。


相手がいないとできないこともありますが、

どうしても相手の都合を考えないといけない

ことがあります。


私は、一人行動できる人が趣味を楽しんで

いるんだなぁーと思います。


相手に合わせることも必要ですが、趣味ぐらいは

ワガママを通せる一人で出来るものがちょうど良い

のではないでしょうか。


 

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予定が分からない=「優先順位」


迷っていたり断る時には、この言葉を使われる

こともあるのではないでしょうか?

(私も使っていることがあります)


日々いそがしくされ、予定がたたないこともある

と思いますが、本当にそれが必要なら無理にでも

予定を入れることをオススメします。


当店では、継続した施術が必要なことをお伝え

していますが、通うか通わないかはご本人さんの

意思にお任せしています


私は、当店の施術を必要とされている方に受けて

いただきたいので、通う意志=次回予約と捉えて

います。


そして、次回予約をとられた方の中で回数券を購入

したいけど持ち合わせがないということがあります。


そんな時は、初回時には4,320円をお支払い頂き、

次回に15,680円お支払い頂ければ結構です。


当店の回数券は5回20,000円ですので、

20,000円-4,320円=15,680円

1回あたり4,000円となります。


無理に予約をとったり回数券を買わせるようなことは

しませんのでご安心くださいね。


 

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まずは、ご自身がどうなりたいのかをハッキリと

させましょう。


当店は、肩こりや腰痛などの改善を目的とした

整体店で、リラクゼーション(慰安)目的のマッサージ

などは行いません。


施術時間は平均20分で、短時間、低刺激で行う

ことで、からだへの負担をなるべく少なくすること

を心がけています。


施術を受けることで、こんな効果が得られます。

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営業は、不定休で概ね10~19時ですが、前日まで

の予約で臨機応変に対応します。


施術料金は、初見料なし 1回4,320円

回数券5回20,000円



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肩こりや腰痛を改善するには、ある程度の時間

が必要です。


皆さんは、健康のために何か続けていることは

ありますか?


何をしても三日坊主で終わってしまう…

こんな事も少なくないのではないでしょうか?


一つのことでも継続して行えることは、才能の

一つですし素晴らしいことですね。


色んな事に手を出さず、まずは一つのことを

集中して行うと習慣化しやすいですね。


21日(3週間)を目安に同じ時間に同じことを

行うと習慣化しやすくなるそうですよ。


当店では、施術後に、一つのセルフケアを

集中的に行うことをお伝えしています。


早く良くなりたいと思うのはすごく良いことですが、

その反面、いろんなことを試したくなる傾向もあり

ますので注意が必要です。


施術にも言えることですが、効果が出るのには

時間がかかりますので焦りは禁物です。


一段一1段、階段を上るように、焦らずに肩こりや

腰痛をよくしていきませんか?


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昨今の健康ブームで、ジョギングやマラソンを

行っている方も多いようですね。


私も健康のためにと何かを始めたいと思って

いるのですが、なかなか行動に移せていない

のが現状です。


そんな時に、こんな教室を見つけました。


マラソン初級教室in布引グリーンスタジアム


マラソンを始めようと思っている方

健康のために走りたい方

長距離を楽に走れる方法を知りたい方


こんな方に向いている教室だそうです。


正しいフォームで走ると身体を痛めることもなく

楽に走れるようになそうですね。


私も興味があるので参加しようと思っています。


5/18(木)~毎週木曜日 19:30~21:00(全6回)
参加費3,000円

お問合せ・申込み先
布引グリーンスタジアム 東近江市芝原町1503
℡0748-20-1230  IP0505-802-8801


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