ベンチプレスのグリップについて独り言を…
手先は、一番わかりやすい部分かと思われます。
ただ、握るだけではその内手首を痛めるかな～と思います。
では、どうするか？
手首を少し内側に向け、尺骨と橈骨の間にバーを乗せる形を作るです。
ただこの形だと、肩が内旋状態になるので肘が開く形になってしまいます。
なので、上腕骨を外側に向けるようにします。
もちろん、この時手首に乗せているバーはズレないほうがいいです。
その形を、キープしながら行うことでバーの軌道のブレ、プレスするときの力の発揮具合が大分違います。
特に、肩が内に向いている形は力は発揮しづらいと思います。
やってみるとわかると思いますが、窮屈感が感じられるかもしれません。
それが、自然になれば断然に上げ方、力の入り方が変わると思います。
そしてそれを、他の部分と連結さしていく感じですかね。
まぁ、今は色々な理論はありますがね。
4スタンスとか…(僕もやってみたい)
一つ言えるのは、筋肉を意識するのももちろんですが
関節も意識してみましょう！
関節があって、筋肉があるわけですから…