どこに行っても何を試しても改善しない重症の膝の痛みを改善させる最後の砦の豊田啓太です！
本日は前回、腸脛靭帯炎の改善方法についてブログを書かさせて頂いたのですがその続きを書いていきたいと思います！
先日、腸脛靭帯炎を改善させるためには
股関節の屈曲筋であるある筋肉を働かさないと、
いけないとうことをお伝えさせていただきました。
そのある筋肉の名前なんですが「腸腰筋」になります。
腸腰筋は非常に重要で、
ご存知のとおり、股関節のインナーマッスルです。
実は腸腰筋の筋力が弱く
なってしまうと、腸腰筋は股関節の屈曲筋
になるのですが、その弱くなった腸腰筋を
補うために大腿筋膜張筋などが硬くなってしまうのです。
実際、ＡＳＩＳの下のところを押して圧痛があったとしても、
腸腰筋の筋トレをするとすぐに圧痛がとれます。
そして、女性で股関節が外旋制限がある方が
多いと思うのですが腸腰筋の筋力をあげることで
その場で外旋制限は取れていきます。
腸腰筋だけでなく、同時に内側ハムストリングス
も鍛えると腸脛靭帯の過緊張はさらにゆるんできます。
ですので、今まで腸脛靭帯炎の方に
対して結果がいまいちだった方は腸腰筋や
内側ハムストリングスなどの筋トレも
ご自身の治療のやり方にプラスアルファで
取り入れてみられてはいかがでしょうか？
きっと喜ばれると思います^_^
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