Namaste☆はっぴぃ～Days

最近、お気に入りのスクエアーのポーズ。



ヒザの下にくるぶし。
くるぶしの下にヒザ。
背骨を真っ直ぐにして、
お尻浮かないように、前に前に～！

みなさん、苦手の方多いですね！

イタ～いけど、じわーっと股関節
モモの外側、お尻の大臀筋にダイレクトに効くから
レッスン終わった後は、下半身が
軽～ぅい

今日は、晴れてて気持ち良いですね～

皆様、ステキな一日を

ルルルルルぅ～

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フワァ～。
今年に入って、4kgも太っちゃった私。

人生でmaxな体重に。OMG❕

「先生～もしかして。。。
おめでたですか？」

違いますよぉ～o(^▽^)o

インストラクターたるものお腹はでちゃーかっこ悪い

という訳で～自力ダイエット！

ホットヨガやマグマヨガに週5回も入って、他もレッスンしてるのにー。

仕事以外は、家に居る事が多くて～
気持ちも～体も～ゆったりしてしまった。よぉ～くたべるし。

まっ、自分のトレーニングできてなかったんですねー！

と意欲が湧いたので

週2ランニング&丹田しめしめ～生活。
家でピラティスのコアトレ
(クリスクロス50回)

寝る前は、食べない。
ホット豆乳はOK！

甘いもの、16:00まで。
お酒はNoー。

とりあえず、3日で2kg減量成功！！
イエーイ



で、買いました～！
作ってますよー！

タニタ食堂レシピ！

美味しくって、リーズナブルで簡単～！素晴らしい
メニューに困らない！

新妻さん～オススメ～

あーーー。とはいっても。
ちょっとお腹空いた。
お水飲もっと～！！

春までにシェイプしたい方～！

一緒に無理なく～楽しんで
Let's ダイエットしーましょ





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これー！



骨盤職人～

ゴールドジムに置いてて、
気に入って即購入～！

腰、肩甲骨、首裏の間とかに置いて
仰向けに寝るんですけど、
めちゃくちゃ気持ち良い～

ふかーーーく眠れて、もぅ～手放せません

最近の私の至福タイムです～

インターネットでも購入できますよ。

一個一個手作り&人気商品なんで
次回の入荷は3月だとか。

さぁ～いまからレッスンいってきます～

ヨガでも、背中ほぐしまっせぇ～




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温泉～お肌 ツヤツヤ～
赤穂温泉 いいですね！
「銀波荘」ってとこ宿泊したんですけど、
温泉がパノラマで海が見えて
肩まで浸かると、温泉の水面と海が
一直線で、まるで海に浮かんでるかの様。
とってもとっても～ステキでした。
お料理も美味しかったし、旅館の方
親戚の叔母さんみたく優しいし
良かったですよ。


さぁー！いまは


スタバで、休憩中～！
抹茶ラテとサクラシフォンケーキ
大好きなコラボレーション！！

サクラシフォンケーキは今だけ！
美味しいですよぉ


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バレンタイン～いかがお過ごしですか？

私は、今日は旦那さんと一緒に
オフだったので朝はハートのホットケーキ
型がなくってギザギザハート 笑



(大城さん、手作りショフォンケーキ美味しかったです！ありがとうございました！)




旦那さん、大好物のプリン。
手作りです～





で、今日は赤穂の温泉きてます～！
バレンタインは自分も楽したくて
温泉旅行～プレゼント～
大自然からいっぱいパワーもらってきまぁーっす！！

みなさーーん！happy～バレンタイン♡



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毎日～夕方から寒いですね
うぅ～

家の中は、ピンクに黄色 のスイトピー
飾ってます！
気分は春ぅ～ルゥルゥルゥ～！


今日、ヨガティスレッスンにきてくれたNaoちゃんから、
喉 お大事にぃ～。って



ジンジャーシロップ いただきました。

ありがとう～ありがとう～

ホットミルクや、ティーに入れて
いただきます。

もぅ～寒いから何にでも、生姜いれて
ポカポカ～
あたたまりましょ！

あ～寒かった～
今から熱めのお風呂はいります～。



今日はコレ！

ゲルマニウム&イランイランのバスソルトとサクラ～！

これも、BDプレゼントでいただいたもの♡ ありがとう～ございます

さぁ～寒い冬こそぉ～ゆっくり～
リラァ～～ックス





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先日、
フラ♡インストラクターの渋谷めぐ実ちゃんと


ドリームトーク

ハワイ島のフラ留学から帰ってきた
めぐちゃん




彼女は、真っ直ぐで気持ち良い！！

2人でいると、チョーポジティブです

ハワイ島行きたいな

いつもは、私はがんばれ～って
応援してる方だったけど
この日はは、すっごいエネルギーもらいました！


型にはまらず、
ありのままを表現するフラ
それがめぐちゃん流スタイル

私の好きなヨガと通じるものがあって
楽しい時間でした。

自分を信じていれば、チャンスが向こうから訪れる。
そう！めぐちゃんも、ハワイ島でミラクルたくさん起こしてました。


めぐちゃんステキな時間をありがとう



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おはようございます✨

Yoga ヒロコです😄

今年も「チャリティーヒロヨガ」を開催します。

今回のテーマは「Heart、愛」。
体の真ん中にあるハートチャクラを活性させるポーズをメインに、
ハートを開け、ハートを見つめ
慈愛に満ちた素晴らしい時間を過ごしましょう。

初心者向けの優しい内容になっております。
マタニティーの方も大歓迎です。
老若男女問わず、ご参加ください。




写真は昨年のチャリティーヨガ。

☆ 詳 細 ☆

日時 ; 2012年3月11日(日)
19:30～20:30


場所 ; サルードこうべ
(元町駅、三宮駅から徒歩5分 、がんこ寿司さんの角を北に50m歩いた左手)

料金; ¥1500
※スタジオ料金以外全て赤十字社を通じて東日本大震災復興支援金に募金します。

予約 ; hiroreru@gmail.com (Hiroko)
※定員になり次第締め切らせていただきます。

持ち物; レンタルヨガマット 無料であります。
更衣室あり。
動き易い服装
(Tシャツ、ヨガができるパンツ)

他、わからない事は私までお気軽にお問い合わせください。


それでは、みなさまのお越しをお待たちしております。



Om🌙 hiroko☀


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みなさま。
こんばんわ～！

ここ最近、とっても喉の調子がわるく
ハスキーボイスで過ごしてたんですけど、
土曜日の夜、全く声が出なくなったんです。。。
焦った～！
このままでなくなったらどうしよう。。。？

次の日も、3つもレッスンあるのに。。。
お笑い芸人のバカリズムさんの
ネタの様に～紙芝居形式でレッスンしようか～？
とか、アジアン楽器でヨガレッスン？

色々考えました。

でも、生姜飲んでぬれマスクして
よーーーーく寝て。

翌朝、なんとかカスレ声が出た～！！

マイクつかってなんとかレッスン出来ました。

みなさまご心配いただきありがとうございました。

おかげさまで今、声出ました！

原因は、風邪ではなく乾燥&花粉症？

たまーあるんです。
7年に1回くらい。

この度も心から感じた事は、

いつもいっぱい使ってる声帯、健康な身体と
みなさまの温かいお気持ち

ありがとうございます

インフルエンザも流行ってますし、

みなさまも喉のトラブル気をつけてくださいね。

とにかく、今は元気です

ありがとうございました


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ONEPIEACE 新刊読みました？




ブルックのお約束のギャグが好きです～！

これ読むと、「信じる力」強くなります

ネタバレになっちゃうかも？ですが

「我らが麦わらのルフィー船長は
いずれ海賊王になられるお方!!!
それを信じていれば何をジタバタする事があるでしょうか！？」

って、ブルックの言葉
その通り
最高

信じる力は未来を変える!!


さぁ～今日も、自分を信じて～！
「自信」

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