日曜日 ウォーキング３０分
月曜日 筋トレ２０分 ウォーキング１０分 エアロバイク２０分 ストレッチ５分
火曜日 ウォーキング１０分
もう、なんか月曜日は体重が７４．８までまた増えたので心が折れてました。
月曜日から朝をサラダと牛乳だけにしましたがそんなに減らなかったので、もうどうしたらいいのっていう感じでした。
でもやっぱり私は食べないダイエットは向いてなくて余計落ち込んだので、食べないのはもうしません．
今日はちょっと減ってたので少し安心です。減ってたといってもまだ７４ｋｇ台ですよ。
本当に運動でダイエットは減らない。
今日の体重は７４．１ｋｇ（－０．３）です。
朝はやっぱりご飯に戻します。そして運動をまた増やします。
でもですね、昨日銀色さんのつれづれノート見てたら、やっぱり運動を減らしたら体重も増えてきたと書いてありました。
だからもし運動でダイエットするならずっとキープするためならずっと運動をしなくちゃなりません。だからいろいろ考えましたが、もう今は運動をがんばるしかないですね。
とにかく今月は７３kgキープできなかったので１２月は７３kg台キープ。欲は言わないので１ヶ月１ｋｇのペースで減ってほしいです。