皆さま、こんにちは（‐＾▽＾‐）
最近やっと気温が落ち着いてきましたが、皆さまはどうでしょうか。
冷え性の人には厳しい季節になりましたので、冷え症に効果があるものを紹介します(-^□^-)♪
ビタミンEは冷え性に効き目があるビタミンと調べたらでてきました
なぜ冷え性に効き目があるかというと、ビタミンEには末梢血液量を増加させる作用があるからです。
血行が良くなると毛細血管を広げ、手足の冷えを改善してくれますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
1日に必要なビタミンEの摂取量は男性が10ミリグラム、女性が8ミリグラムです。
食事ではなかなか量がわかりにくいのでサプリメントでの摂取もオススメです(°∀°)b
ちなみにビタミンEを多く含む食材は、アーモンド、落花生、モロヘイヤ、うなぎ、かぼちゃ、秋刀魚、鮪、ごま、大豆などです♪
これらの食べ物も偏らないように意識して摂るようにするといいと思いますо(ж＞▽＜)ｙ ★
これから寒い日が来ますので、お身体には気を付けて下さいねﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
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