こんにちは！小林です。

間も無くゴールデンウィークです！

当院のゴールデンウィークの休診日は5/7（日）となっております。

祝日の営業は

午前:9:00～12:00

午後:14:00～19:00

となっております。

前回に引き続き、肉離れについて説明させていただきます！今回は競技復帰までの目安の期間とリハビリについてです。

【期間】

Ⅰ度・・・1～2週間程度

Ⅱ度・・・1～2ヶ月程度

Ⅲ度・・・3ヶ月以上

あくまでも重症度により異なることが多いので、目安として見てください。

【リハビリ】

まず、リハビリに関しては最低でも炎症期間（約3～5日間）が経過し、患部のストレッチをした時に痛みを伴わない事を確認してください。

⚫︎レッグカール

①うつ伏せの姿勢になります。

②肉離れをした側の脚の膝をゆっくり曲げていきます。

③90度程度曲げたらそこからゆっくり降ろしていきます。

⚫︎ジョギング

筋力トレーニングが不安なく行えてきたら、軽いジョギングから行っていきましょう。

《ひらいはりきゅう整骨院》

東京都大田区蒲田2-1-3 シャトレー柳田1F

TEL・FAX 03-6428-7039

各種保険取扱い自賠・生保・労災取扱い

【診療時間】

平日 9：00～12：00 15：00～20：00

土祝 9：00～12：00 14：00～19：00

休診第1・第3 日曜日

※予約なしで受け付けております

スポーツでの怪我・骨折・脱臼の方も多く通院されています！

事故などの怪我にも対応しております。

当院では学生スポーツのトレーナー実績もあります。

柔道整復師は怪我の専門家です。お怪我の際は一度ご相談ください。

ふくらはぎ、ももが「肉離れ」！その期間とリハビリ