先日くすみの原因
予防方法をご紹介しましたが
今日は くすみに効く食べ物
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くすみの原因でもあった
血行不良
まずは普段の食生活を見直して
血行を良くすることから始めましょう
血行不良を改善してくれる
ビタミンEや貧血解消に役立つ鉄分、
そして鉄分の吸収を助けるビタミンCを含む食品を
積極的に摂るといいですよ
ビタミンE・・・血行を良くする
ナッツ
植物油
うなぎ
すじこ
かぼちゃ
モロヘイヤ
ほうれん草
ビタミンC・・・鉄分の吸収を促進して毛細血管を丈夫にする
ゴーヤ
キウイ
グレープフルーツ
オレンジ
小松菜
ほうれん草
ブロッコリー
ジャガイモ
パントテン酸・・・代謝を促進、自律神経を活性化
納豆
鶏レバー
たまご
ししゃも
鶏肉
鉄分・・・赤血球の中でヘモグロビンの成分になって酸素を運ぶ
レバー
あさり
大豆
かつお
ひじき
いわし
ほうれん草
小松菜
春菊
くすみ予防と改善には
冷え対策と喫煙、ビタミンE、鉄分を含むお食事で
血流を良くすることが１番ですね
くすみの原因の過去記事はこちら
お顔のくすみの原因って・・・
