って感じですか
さん×モニプラさんからのお題で「眠りにつくための工夫、途中で起きないための工夫を教えてください」との
ことなので 姫乃式 睡眠方法を。。。
相変わらず睡眠には波があり 悩んでいるのですが 出来るだけの事はやっています。
①アロマ
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我が家にはこのナチュラルのミニサイズが寝室用、ブラウンのミディアムサイズが
リビング用に置いてあります。
リビングでは色々な種類のアロマを楽しんでいますが 寝室用は絶対コレ
この香りに包まれると 私 これから眠るんだ。。。とパブロフの犬の様に
体に覚えこませています
②おひさま
昼間 太陽の光を浴びるとセロトニンがUPするということで 丁度 我が家のベランダに
日が差す お昼過ぎに１時間ほど ベランダ読書Time。
引っ越してきてから この時間が持てて とっても幸せです
③PCとさよなら
ついつい 旦那君を待ちながら PCでブログを書いたりTVを見たりしてしまいますが
眠る１時間前には切り上げるように心掛けています。携帯も一緒。
④本当に辛いときは旦那君と一緒に寝ないｗｗ
ここでもさんざん 愚痴っていますが 深夜帰宅が日課の旦那君。
終電で帰ってきて 丁度私が眠りにつけたなぁという時に起こされるという悪循環
どんな環境でも３秒で眠れる旦那君に翻弄されております。。。
最近 逞しくなった私。
本当に寝不足が続いて辛いときは リビングにお布団をひいて 旦那君に
「今日はこっちで寝てください」とメモを置いて就寝ｗｗ
喧嘩しているわけじゃないんですが こうやって調節しないと
また昼間 過眠になっちゃって 昼夜逆転とかになっちゃうので。。。
と 工夫はしておりますが 相変わらず睡眠導入剤がないと眠れない毎日。
この子が私の睡眠をサポートしてくれると嬉しいな
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