朝の時間で健康に！朝の散歩の驚くべきメリット☆

どうも廣瀬です。

まだまだ夏の暑さが残る今日このごろ、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

夏の疲れを感じてきている人もみえるかもしれませんし、まだ感じない人もいるかもしれません。

もうすぐ季節の変わり目。体調を崩しやすい時期になります。

今日は、過ごしやすくなった朝の時間を利用して健康になろうということで「朝の散歩」を紹介したいと思います。

まず、「朝の散歩」には大きなメリットが2つあるんです。

①体内時計を正常にしてくれる

毎朝決まった時間に日の光を浴びることで、おかしくなった体内時計が修正され、正常になります。

そのため、夜も決まった時間に眠れるようになるので体の疲れもすっきりとれますよ！

②プラス思考・前向きな気持ち、気分を高めてくれる

新鮮な空気を吸い、いろいろな風景を見て歩くことで、気分転換になると同時に気持ちにも余裕ができます。

また、日の光を浴びながら5分以上散歩すると脳内物質のセロトニン(気分をやる気モードになるために必要なホルモン分泌を助けてくれる物質)を出してくれるそうですよ！

その他にも

・血行改善

・筋肉の痛み・コリ解消

・免疫力の向上

・筋力向上

などの効果も期待できます。

みなさん、朝の時間を利用して健康になってみませんか？(＾＾)