妊娠初期って
お腹も大きくなってないのに
なぜ便秘になるの？
こんにちは！ヨガインストラクターのヒロミです。
女性って普段から
便秘の方が多いですよね。
普段の食生活や運動習慣などといった
原因があるかと思いますが、
実はホルモンも関係しているんです。
私は普段便秘ではないのですが、
（急に何の発表。笑）
ある時期になると便秘がちになります。
それは、生理前なんです。
排卵日以降～生理初日前までの
高温期の時期に
プロゲステロンというホルモンが
分泌されます。
これは子宮内膜を厚くしたり
乳腺を発達させる働きがあります。
で、このプロゲステロン。
体の水分を溜めるという働きもあって、
便に含まれる水分も吸収するので
便が固くなり
便秘が起こるというわけなんです。
なので生理前には
便秘になりやすいんですね。
．．．でも
妊娠初期の便秘の話じゃなかったのか？
そうです、そうなんです。
このプロゲステロンというホルモン、
排卵日以降～生理初日前まで分泌され
生理がくると分泌が
なくなっていくのですが、
妊娠すると、分泌し続けます。
なので生理前と同じように
便が固くなり、
妊娠初期の便秘が
起こるというわけなんです。
でね、このホルモンは
体の水分を溜める働きがあると
お話したのですが、
じん帯にも水分を溜めて柔らかくし、
骨盤を緩みやすくする働きもあるんです。
骨盤が緩むと内臓が下垂し、
血流が悪くなりむくみを引き起こします。
それだけでなく、
内臓機能の働きが悪くなり
腸の動きが落ちて
ますます便秘になりやすのです。
なんだか悪循環ですね。。。
でも、そんな時に
エクササイズやヨガで体を動かしてあげると
こういった便秘も解消されますよ(^^♪
便秘の解消だけでなく
心地よいカラダで過ごせるようになるので
適度な運動習慣は本当におすすめ！
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