塚越友子オフィシャルブログ Powered by Ameba

築地駅徒歩1分のカウンセリングルーム 東京中央カウンセリングのカウンセラー塚越友子が薬に頼らず「うつ」や心の病を治す方法♪&だれとでもうまくつきあえるようになる人付き合い上手になる方法♪を教えます♪

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テーマ:
こんばんは
東京中央カウンセリング塚越友子です。
 
小学生、いや、幼稚園、いやその前から
寝起きが悪く、なんとなく寝ても寝ても
すっきりしないという日々を過ごしていました。
 
睡眠アプリで半年、自分の睡眠を計測したところ、
そんなに質の悪い睡眠をとっているわけではない
のですよね。
 
一応、きれいな睡眠リズム。
レム睡眠が90〜120分周期で繰り返し、
ノンレム睡眠が前半の1/3に分布し、
レム睡眠は後半の1/3に多く出現する。
 
アプリレベルですがね。
 
そこで、これは寝起きの太陽光によってメラトニンを
消失させるというポイントでうまくいかないのでは
ないかとの分析にいたり。
 
清水の舞台から飛び降りる気持ちで、
光目覚ましを導入です。
お値段、高いから、今まで躊躇していたのだけれど、
朝の目覚めが悪いことで、とても人生損しているのでは
ないかと思いはじめ、最後の期待をかけて購入しました。
 
いろいろ、比較して、どのサイトにも
「今までの自分が嘘のよう。すっきり目覚めることができました!」
系の感想を読めば読むほど、騙されちゃいかんと(笑)
猜疑心の固まりになりましたが、
 
ふと「タラレバ娘」がテレビで流れており、
ああ、こんなふうにグチグチ後悔して生きていたくないわと
思い購入。
 
結果は、驚きの効果。
 
3日で改善です。
 
朝からすっきり、一日中頭のもやもやもなく、
憧れのすっきり生活を手にいれました。
 
3日目にして、光だけで起きられるとは。
それだけでなく、すぐ目が覚めて、一日、フル回転できる。
これはすごい。
 
あの、感想を疑いに疑った自分をはじ、
タラレバ娘に感謝。
 
メラトニンとセロトニンの問題で私の睡眠習慣は劇的に
改善したのでした。
 
睡眠に問題を抱えている方も多いと思います。
寝る前のスマホをやめようとか、いろいろありますが、
睡眠日誌を最低1ヶ月くらいはつけ、自分のリズムを把握して
改善策を練るといいですよ!
 
個別性の高い問題なので、まとめサイトなどを読んで、
闇雲に取り組んでも、眠れない・改善しないと落ち込むことも増え
逆効果です。
 
睡眠日誌は、わりとすぐれもののアプリがたくさんあるので
簡単につけられますしね。
 
そうそう、タラレバ娘については、心理的に幸せになれないポイントが
満載で、タラレバが心に及ぼす影響という記事をそのうち書きたいと
思います。
 
ありゃ、共感している場合ではなく、人のふりみて我がふり直せに
もってこいのドラマですね。
 
お好きな方がいたらごめんなさいお願い
 
いつもぐっすりココちゃんおすましペガサス
 
 

今日も最後まで読んでくださった素敵なあなたに

たくさんの幸せがおとずれますようにあひる

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